DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Bu Konuda
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Arama butonu
Bağlan:
Facebook
Google+
Twitter
Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) __________________BODY BUİLDİNG ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
697
Cevap 98840
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap: __________________BODY BUİLDİNG ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ (25. sayfa)
Cevap Yaz
Konuya Özel
Q
QuestionMark
18 yıl
Binbaşı

yok mu cvp?up!up!



S
spawn12
18 yıl
Yüzbaşı

quote:

Orjinalden alıntı: QuestionMark

ben 15 yaşındayım.90 kiloyum.aslında 95 dim zayıfladım biraz.boyum 1.85m .tam bir ayıyım ayıptır söylemesi yaşıtlarıma göre çok güçlüyümdür aslında.mesela şu an tam barfiks çekebiliyorum.(90 kiloo)ama görünüşüm çok hantal ve şişman.biraz şekilli görünmek istiyorum.bu yaz vücut geliştirmeye gitmeyi planlıyorum.sizce bu yaşta başlamak doğru mu?nasıl bir program önerirsiniz?
hakkımda biraz bilgi vereyim en son
doğum tarihi:31 ocak 1992
boy:185 cm
kilo:90



Bence tam yaşı başlamalısın tabikii kılon boyuna gore fazla olması normal ama Yağ olarak değilde kas olarak cevırırsen onları süper olur tabikii (bu arada yağlımısın tam bilemiyorum soyledıklerıne gore konusuyorumm ) Nasıl çalışman gerektiğine gelırsek bana göre önce zayıflaman gerek buna yönelik çalıs sonra kas ypamayı düşünürsün ..Ama saten bir spor salonuna gıdeceğim diyorsun o zmn onlar sana uygun bir program verirler merak etme


Bu mesaja 1 cevap geldi.
B
BodyBuilder35
18 yıl
Er

dün arkadaşa sölemiştim zaten kilolarini erit ve kas yapimina başla bence boyunla ayni kiloda çok güzel bir görüntü edersin


Bu mesaja 1 cevap geldi.
B
BodyBuilder35
18 yıl
Er

RONNİE COLEMANİN SON DURUMU BÖYLE

resimlere iyi bakarsaniz belli oluyor vücudu çok asimetrik duruyor sol kolu ufak gibi kanatlar da öle saçta pek yakişmamiş bayaği yaşlı göstermiş gerçi adam 43 yaşinda

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >

< Resime gitmek için tıklayın >





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BodyBuilder35 -- 3 Nisan 2007; 17:58:24 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
S
Sebastos Ozius
18 yıl
Yarbay

şu anda off sezon da zaten. o yüzden simetri ve görünüme pek önem vermezler. mayıs sonu gibi diyete başlayacaktır muhtemelen. ronny of sezonda genelde 25 kg alıyor definasyon dönemi 11-14 kg arası verip yeterince çizgili hale geliyor. geçtiğimiz yıl sağlık sorunları nedeniyle definasyon dönemi sorun yaşayıp olympia da 2. oldu ama bu sefer bırakmaycak gibi bir his var içimde


Bu mesaja 1 cevap geldi.
B
BodyBuilder35
18 yıl
Er

quote:

Orjinalden alıntı: VIKING

şu anda off sezon da zaten. o yüzden simetri ve görünüme pek önem vermezler. mayıs sonu gibi diyete başlayacaktır muhtemelen. ronny of sezonda genelde 25 kg alıyor definasyon dönemi 11-14 kg arası verip yeterince çizgili hale geliyor. geçtiğimiz yıl sağlık sorunları nedeniyle definasyon dönemi sorun yaşayıp olympia da 2. oldu ama bu sefer bırakmaycak gibi bir his var içimde


evet 2006 olympiada iyi kuruyamamişti sağlik sorunu oldugunu bende duymuştum inşallah devam eder birakmaz ama tabiki bu yaştan sonra eski formunu yakalamasi çok zor


Bu mesaja 1 cevap geldi.
K
kahve uzmanı
18 yıl
Binbaşı

arkadaslar ben bugun tartıldım. 81 kilo cıktım!!

artı yağ endeksi deye birşey yazıyor :%34 boy:1.84

yani 5-6 kilo almısım!! mekik ve sınav cekiyorum!!


yaz yaklasıyor yağ vermem için ne yapmam gerekir?


Bu mesaja 1 cevap geldi.
T
Tauris
18 yıl
Yüzbaşı

sen kilo vermeye ugrasiyorsun bende almaya. varmi onerisi olan kilo almak icin ?

bu herbalifenin urunleri varmis kilo aldiran bunu kullansam ise yarar mi arkadas ?


Bu mesaja 1 cevap geldi.
S
Sebastos Ozius
18 yıl
Yarbay

kilo alamaya çabalayan arkadaşlar sağlıklı beslenip vücut geliştirme yaparak kalite kas kütlesi olarak kilo alamaya çalışın buda iyi beslenme ve sıkı antrenmanla sene de 5-8 kg arası eder. sakın ne bulursan ye mantığına girmeyin , dıştan kilo alamıyor olabilirsiniz ama gizli şişmanlığınız olabilir ; gizli şişmanlık iç organlarınızda meydana gelen yağlanmadır dışarıdan kürdan gibisinizdir ama içiniz berbattır zaten amerikada yapılan araştırmalar kalp hastalıklarına yakalananların çoğunun gizli şişmanlar olduğunu belirtiyor. Aman dikkat!! nasıl olsa yağlanmıyorum diye hayatınızla oynamayın.

antrenman yaptığınız sürece günlük enerji alımınızı tüketimizden 500 kcal fazla yaparsanız kilo alırsınız bu size haftada 400-600 gr arasında bir ağırlık artışı kazandırır en sağlıklısı budur fazlası şişmanlığa işarettir !





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sebastos Ozius -- 4 Nisan 2007; 11:29:48 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
A
ALph1940
18 yıl
Yarbay

Göbek yaptık son aylarda...

bu göbeği tam manasıyla yakmadan baklava dilimli kasa nasıl dönüştürebilirim hocam..


Bu mesaja 1 cevap geldi.
S
Sebastos Ozius
18 yıl
Yarbay

quote:

Orjinalden alıntı: kebabkolik

Göbek yaptık son aylarda...

bu göbeği tam manasıyla yakmadan baklava dilimli kasa nasıl dönüştürebilirim hocam..


aslında baklava dilimli kas hepimizde var kadınlar da bile. ama sorun şu ki üzerini örten yağ tabakası nedeniyle altta kaldığından görünemiyor yani baklava dilimi çıkarmak için kas yapmak değil üzerindeki yağı atmak lazım. bunu destekleyen bir örnek için bodybuilder35 arkadaşımızın 4 yıllık gelişim evresini gösteren konusunda ki ilk resimlere bakmanı öneririm adale inşaa etmeden önce diyete girmiş ve diyet sonunda 6 dilim birdim görünüyor. 2. soruna gelirsem yağ kasa dönüşmez kas da yağa dönüşmez gıdalardan aldığın ihtiyacın fazlası yağlar vücutta adale üstünde daha sonra enerji olarak kullanmak için depolanırlar. yağ oranın %10 un altına indiği zaman ilk 4 ü görülmeye başlar %8 de tamamını ve alt karını görebilirsin o yüzden önce yağ oranının nekadar olduğunu öğrenmeye çalış. şu adreste hesaplamalar bölümünde vücut yağ oranı diye basit bir hesap makinesi varhttp://diyetuzmani.com/ tam olarak net sonuç vermez ama yaklaşık olarak bulur %10 a gelebilmen için kaç kilo vermen gerektiğini öğrenirsin. benim %9 çıktı sınıra gelmişim hazirana kadar böyle kalırsam bu yıl diyete girmem heralde. Ayrıca diyet gözünü korkutmasın 2,5 -3 saatte bir günde 4 öğün 2 öğün de salata ve meyve ile geçiştirirsen 6 öğün seni aç bırakmaz tadı tuzu olmaya bilir ama sabırlı bir diyet ve hakkı verilerek yapılan kardiyo ile 4-5 hafta da %20 den %10 12 ye inmen mümkün olur.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
A
alienlord
18 yıl
Yüzbaşı

ben bu yaz vucut geliştirme yapmayı düşünüyorum vucudu buna hazırlamak için basit olarak neler yapmam lazım acaba???..,

bi de benim kollarım çok güçsüz o yüzden gittim 4 kglik dambil aldım onla nası çalışmalıyım 1-2 haftadan beri kafama göre takılıyorum kendimce bişiyler yapıyorum pazularda belirgin bi şişme war ama sanki sadece şişiriyorum gibi geldi yani güç olarak bi değişiklik göremedim bunu nası uygulamalıyım özellikle dirsek ile bilek arasını güçlendirmek istiyorum..

ayrıca kas yapmak için nasıl bir beslenme lazım genel olarak nelere dikkat edilir..(hergün süt içmeye başladım bi bardak )

bu konularda beni aydınlatırsanız çok sevinirim teşekkürler


Bu mesaja 1 cevap geldi.
B
black.storm
18 yıl
Yüzbaşı

arkadaslar sadece kol kası yapmak ıcın nasıl calısmak gerekiyor??


Bu mesaja 2 cevap geldi.
W
Whisper
18 yıl
Yarbay

ARNOLD GİBİSİ VARMI GÖBEK SIFIR HOCAM BENİM ...



A
alienlord
18 yıl
Yüzbaşı

quote:

Orjinalden alıntı: asabii

arkadaslar sadece kol kası yapmak ıcın nasıl calısmak gerekiyor??


walla bn de merak ediyom


Bu mesaja 1 cevap geldi.
S
spawn12
18 yıl
Yüzbaşı

sadece kal kası yapman bırseye benzemez kii böyle şeyleri amaçlamayın kardesim yaaa duzgun bırsekılde her yerı calıstırın yada hiç yapmayın


Bu mesaja 1 cevap geldi.
B
black.storm
18 yıl
Yüzbaşı

quote:

Orjinalden alıntı: spawn12

sadece kal kası yapman bırseye benzemez kii böyle şeyleri amaçlamayın kardesim yaaa duzgun bırsekılde her yerı calıstırın yada hiç yapmayın


peki ne onerirsin..basit ve ozel bi yere gitmeden????


Bu mesaja 1 cevap geldi.
M
MechatronicsEng
18 yıl
Yüzbaşı

BEn bişey sormak istiyorum. Ben bundan 4 sene önce yüzme sporunu yapıyodum ve gayet güsel vücüdum vardı ama LGS hazırlık için bıraktım ve evde oturup test çözüp yemek yemekten tabiki yağlanmalar oldu. Şuan yaşım 17 ve 173 boyum kilom ise 65 falan.. Özellikle karında yağlanmalar canımı çok sıkıyor. Bu yağlardan kurtulmak için neler yapmalıyım.??
NOT: arada halen spor yapıyorum ve okul yüzme takımındayım ama antrenmanlar bitti artık


Bu mesaja 1 cevap geldi.
G
Gny*
18 yıl
Yarbay

Bende geçen hafta başladım Body'ye Boy 1.93 Kg 115 acaba 3 ayda ne kadar kilo verebilirim?
Biliyorum baya kiloluyum ama zayıflamaya karar verdim hatfada 3 gün gidiyorum birde kollarım şimdiden sertleşmeye başladı,
bu normalmidir heryerim ağrıyor aynı dayak yemiş gibi bu normalmiş öğrendim


Bu mesaja 1 cevap geldi.
S
spawn12
18 yıl
Yüzbaşı

@ Gunay Kilic evet normaldırr 48 saat sürmesi lazım ağrının vucudunu sasırtınca dayak yemıse dö,nersın ben de hep dönüyorum hatta bıraz ara verır gıbı yapıp üstüne sağlam mekik cektığimde iki gün gülemiyorum varyaa ...
@asabii Ben suana kadar hiç bir spor salonuna gitmedim hep evde yaptım tabi evde yapmak zor ama her zmn dediğim gibi temel egzersizler bir numöaradır bu konuda ama ila kol olsu ndıyorsan eve bir barfks demiri al vee barfiks çek en ii si
@IkabusI Senin çözümünde basit MEKİK ve koşu yapa biliyorsan yap ama saten yüzmeye gidiyorum demişsin bu yeterli olur sanırım





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi spawn12 -- 18 Nisan 2007; 23:58:43 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Donanım Sponsoru: incehesap.com
Yüklenme süresi: 0,187