Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
BMR (Bazal Metabolizma Hızı) nedir, nasıl hesaplanır?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
0
Cevap 243
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 243
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
BMR (Bazal Metabolizma Hızı) nedir, nasıl hesaplanır?
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
En yaygın kullanılan ve güncel formül Mifflin-St Jeor:
- Erkek: <code>BMR = 10×kilo(kg) + 6.25×boy(cm) - 5×yaş + 5</code>
- Kadın: <code>BMR = 10×kilo(kg) + 6.25×boy(cm) - 5×yaş - 161</code>
Bu sayıyı bulduktan sonra aktivite seviyene göre bir katsayıyla çarpıp TDEE'yi (günlük toplam harcanan kalori) buluyorsun — kilo almak istiyorsan TDEE'nin üstünde, vermek istiyorsan altında besleniyorsun.Elle hesaplamak uğraştırıyorsa, kilo/boy/yaş/cinsiyet/aktivite seviyeni girip anlık BMR+TDEE hesaplayan ücretsiz bir araç kullanıyorum:
Diyet/bulk planınızı buna göre ayarlayın, işinize yarar.
https://www.steroidsiparis.com/araclar/bmr-hesaplayici
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.