Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
22
Cevap 72141
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 72141
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Bileklerim çok ince ?
|
Öncelikle, bileklerinin ince olması genetiktir. Benim de bileklerim ince; hatta çıtır çıtır sesler gelio dönürürken ya da çalışrken. O yüzden, bileklerin hacmini artıramazsın belki; ancak önkolu güçlendirerek hem hacimli görünmesini sağlarsın, hem de güçlü bileklere sahip olursun. Yapılması gereken birkaç egzersiz var. Ayaktayken; Kollarını iki yana yere paralel olarak iyice aç. Elinde dumbell olmayacak. Veya sadece dumbell barının ucuna takılan dökümleriden tutabilirsin. Ellerin iki yana açıkken ikisini birden daire şeklinde yavaşça döndür. Tekrarlı ve setli biçimde bunu yap. Ayaktayken; İki eline dumbell al. Ellerini ve kollarını yere doğru sarkıt. 1. hareket: Kollarının tersi(kılsız kısım) yukarı bakarken, dumbella bir aşağı bir yukarı sadece bileğini hareket ettirerek kaldır. 2. hareket: Kollarının üstü(kıllı kısım) yukarı bakarken, dumbella bir aşağı bir yukarı sadece bileğini hareket ettirerek kaldır. Oturarak; İki eline dumbell al. Kollarını dizlerinin üstüne paralel koy(yapıştır). Ellerin diz hizasını biraz geçecek şekilde sarkacak. 1. hareket: Kollarının tersi(kılsız kısım) dizlerinin üstünde, dumbella bir aşağı bir yukarı sadece bileğini hareket ettirerek kaldır. 2. hareket: Kollarının üstü(kıllı kısım) dizlerinin üstünde, dumbella bir aşağı bir yukarı sadece bileğini hareket ettirerek kaldır. Yukarıda anlatılanların videoları: http://www.bodybuilding.com/fun/videos/2005/a_totw9_wristcircles.wvx http://www.bodybuilding.com/fun/2003/dbpalmsupwritscurl.wvx http://www.bodybuilding.com/fun/2003/dbpalmsdownwristcurl.wvx |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
@Hardcore_Gamer Çok sağolun düzenli olarak yapacağım bunlar. Çünki pazularım var fakat bilekelrim aşırı ince, orantısız gözüküyorlar. Irsi olduğunuda ilk defa duyuyorum. Teşekkürler.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Benimde ince. Genetik diyorlar. Ama Hardcore_Gamer'ın dediği hareketlieri yapmayı düşünüyorum. En azından ön kol kasları gelişir. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OkyaNuS. -- 17 Ağustos 2008; 0:41:02 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Genetik olduğu doğru. Benimkilerde ince bu arada Ama bu güçsüz oldukları anlamına gelmez.Şöyle söyleyeyim yaşım 16 ama 25 yaşındaki dayım ve arkadaşlarını bilek güreşinde yenebiliyorum.Üstelik aralarında bilekleri benimkilerden 2-3 misli kalın olanlar var. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi asi@ -- 16 Ağustos 2008; 20:19:46 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
benım de bıleklerm ıncedır parmaklarımda ıncedir yanı cok ınce olmasada normal ve ben bu durumdan cok memnunum  butn kızlar ellerın cok gusel dıyor ellerıme ve bıleklerıme hayranalar  6 7 aydır spor yapıyorum bnde bu hareketlerı yaptım bı sure faydasını gordum fakat devam etmedım cunku memnunum bu halınden kol calısıyorum 38 cm yptm 40 yapana kdr calısıcm |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Evet benim de parmaklarım ve bileklerim incedir parmaklarını benimkiyle değişmek istiyenler bile oluyor Genetik birşey bunlar (gerçi babam klavyede yazı yazarken bir parmağıyla 2 tuşa da bastığı oluyor da neyse  ) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Benimde bileğim cok ince ama sınıfta bilek güreşi şampiyonuydum,önemli olan işlevi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bileklerin geliştirilememe sebebi orada kas olmaması... anca dirsekten aşağısını yani kolları geliştirebilirsin ve böylece bi nebze bilek inceliğini kamufle etmiş olursun(uz)..  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaş barfiks çek, sonra barda asılı kal, uzun süre, düşene kadar asılı kal, bir de bunun için elde sıkılan bir hacet vardı. o çok yardımcı olur emin ol bir de powerball varmış ben pek bilmiyorum onu  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ön kol için el yayı al < Resime gitmek için tıklayın > Bendeki bundan 2.50 ytl ye almıştım Metro dan. https://www.pazar1.com/site/page.asp?dsy_id=4369 |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Emre D -- 21 Ağustos 2008; 2:04:08 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
heh bu işte, söylemeye çalışıp da becerememiştim |
Aynısından var.  Hatta 1-2 saat çalıştıktan sonra bunuda PC başındayken yapıyorum. Kollarım damarlandı. Bu sayede birazdaha kalın gözüküyor tabii ama önemli olan işleci. Allaha şükür güçlüyüz dahada güçlü olmaya çalışıyoruz.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşım bilek ince olması sorun değildir önemli olan güçlendirmek orda kas kütlesi olmadığı için gelişmez fakat önkolu şişirebilirsin bence dambıll almalısın ve bilek hareketleri ile önkol hareketleri yapmalısın gymcenter sitesinde hareketleri bul google yaz site çıkar kardeşim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi insideman -- 26 Ağustos 2008; 1:07:48 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| beli ve bilekleri ince olanlardan her zaman korkun... cunku onlar her zaman gelısmeye musaıttırler kalın bıleklı olanlar kıvrak olamazlar nede esnek allah vergısı herseye sukretmek lazım karnımız doyuyorsa benımkısı bır arastırma yanlıs anlasılma olmasın benımde ıncedır ön kol felan kaslıdır... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Vayy bende de öyle.. bel ve bilek ince :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynen yav. Bu kas evrelerini gelişimi bende çok çabujk tamamlandı mesela. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
benimkiler hem güçsüz hemde zayıfTI. ama bu zayıflık kalınlık tamamen kemiklerden kaynaklanan bişey.Bazı insanların kemikleri kalın oluyor.Benim değil diğer arkadaşlarında dediği gibi çalışarak bu inceliği biraz kamufle edebiliriz.Bunun için dumble a gerek yok benim hocamın bana verdiği hareketlerle bileklerim güçlendi azda olsa. bileklerinize baskı yapıcaksınız.Nasılmı? elinizin iç tarafıyla kıllı kısma ve kılsız kısma eşit olmak şartı ile iki kolada baskı yapın. bu baskı olayında kaslar sıkışarak sertleşiyor.Bence en ucuz yollu deneme budur.Tavsiye ederim bide vücudunuzu dinleyin çalışmada bir yer ağrıyorsa yani aşırıya kaçmıycak şekilde orası çalışıyor demektir. saygılarr... |
http://resim.donanimhaber.com/m_24891225/mpage_1/key_//tm.htm#24891225
Burdaki konudan ilham aldım. Dumbella çok şey yapabilirim evde. Ama bilekler için ne yapmalı ?