Biceps ve triceps için kaç hareket kaç set yapılmalı

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Biceps ve triceps için kaç hareket kaç set yapılmalı

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 595
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Biceps ve triceps için kaç hareket kaç set yapılmalı

Cevap Yaz

Night King

geçen yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

Şu an haftada 2 kez çalışıyorum her bölgeyi. Biceps için bir gün Barbell Curl, incline Dumbell Curl ve hammer Curl yapıyorum. 3 gün sonra da Dumbell Curl, Preacher Curl ve concentration Curl yapıyorum. Hepsini 3 set 8-10 tekrar yapıyorum ve tükenişe gidiyorum. Triceps için de Pushdown, kickback ve Skullcrusher yapıyorum. Yine 3 set ve 8-10 tekrar. Sizce yeterli mi bunlar. Az mıdır. Kollarım yeterince gelişmiyor sırt ve göğüse göre.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

1. sayfa