Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
13
Cevap
793
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Biceps'im çok güçsüz, neredeyse yok!

K Kıdemli Çavuş Konu Sahibi
8 yıl (217 mesaj)
Arkadaşlar kolum 34-35 cm ancak biceps neredeyse yok, sıktığım zaman belli olmuyor sadece triceps varmış gibi. geçen sene 6-7 ay spor yapmışlığım var tatile girince bir süredir uzak kaldım. Şimdi eylülün sonunda tekrardan başlayacağım ama sizce bunun sebebi nedir? yeterince güçlü değil mi, 33 cm kolu olanda dahi kaslar belli. Yeni bir salona başlayacağım umarım oradaki hocalar yardımcı olurlar.




B Bestanden
8 yıl (2666 mesaj)

K Kıdemli Çavuş Konu Sahibi
8 yıl (217 mesaj)
174 cm boy 68 kilom var, internetten yüzde 17 yağ oranı diye hesaplamıştım. bir sorum daha var, kardio yapmıyordum geçen sene hoca vermemişti yani, sadece ağırlık çalışarak düzelir mi sence?


Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Bestanden

B Bestanden
8 yıl (2666 mesaj)
sadece kardio ile olacak iş değil beslenme ve antrenman da ona göre olmalı




E eralpsahin
8 yıl (0 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

174 cm boy 68 kilom var, internetten yüzde 17 yağ oranı diye hesaplamıştım. bir sorum daha var, kardio yapmıyordum geçen sene hoca vermemişti yani, sadece ağırlık çalışarak düzelir mi sence?

İnternetten yağ oranı hesaplanmaz. Kaldı ki o makinalara bile inanmamak lazım 3 aşağı 5 yukarı bir rakam onlar. Bence dostum kolun yağlıdır bu kadar basit.



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

K Kıdemli Çavuş Konu Sahibi
8 yıl (217 mesaj)
eyvallah hocam




Bu mesajda bahsedilenler: @eralpsahin

M montevo
8 yıl (4427 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş

174 cm boy 68 kilom var, internetten yüzde 17 yağ oranı diye hesaplamıştım. bir sorum daha var, kardio yapmıyordum geçen sene hoca vermemişti yani, sadece ağırlık çalışarak düzelir mi sence?

netten yağ oranı hesapalrsak vg şampiyonları yağ tulumu çıkar




A AlfredBorden
8 yıl (1204 mesaj)
hocam 7 ay body yaptım diyorsunuz ama halen netten yağ oranı hesaplıyorsunuz ? pek bilinçli yapmış gözükmüyorsunuz kusura bakmayın.


Bu mesaja 1 cevap geldi.

E Executor06
8 yıl (1629 mesaj)
İnternetten yağ oranı ölçümüne niye bu kadar taktınız ki, şimdi hesapladım kendi ölçülerimi girerek bence doğru çıktı


Bu mesaja 1 cevap geldi.

A AlfredBorden
8 yıl (1204 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

İnternetten yağ oranı ölçümüne niye bu kadar taktınız ki, şimdi hesapladım kendi ölçülerimi girerek bence doğru çıktı

benim %6 çıkıyor o yüzden inanmıyorum gördün fotoğraflarımı


Bu mesaja 2 cevap geldi.

E Executor06
8 yıl (1629 mesaj)
Senin bel çok ince ya, benim yağ oranı senden az ama 82cm geliyor
bu arada benim %14 falan çıkıyor

bu arada bel dedim ama tam göbek deliğinden ölçüyorum, aslolan da bu bildiğim kadarıyla.





< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 2 Eylül 2013; 19:05:46 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @AlfredBorden

B Bestanden
8 yıl (2666 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: AlfredBorden

quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

İnternetten yağ oranı ölçümüne niye bu kadar taktınız ki, şimdi hesapladım kendi ölçülerimi girerek bence doğru çıktı

benim %6 çıkıyor o yüzden inanmıyorum gördün fotoğraflarımı

Ben 6-7 ay once laf olsun diye bakmistim beli kiloyu girdim %-1,5 cikti



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >


A AlfredBorden
8 yıl (1204 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: Executor06

Senin bel çok ince ya, benim yağ oranı senden az ama 82cm geliyor
bu arada benim %14 falan çıkıyor

bu arada bel dedim ama tam göbek deliğinden ölçüyorum, aslolan da bu bildiğim kadarıyla.

evet anatomik olarak çok ince benim ilk halimi biliyosun o halimle belim 85 idi benim gibi olanlar için direk yanlış çıkıyor bu testler o yüzden isyanlardayım biraz bende tam olarak öyle ölçüyorum. @Bestanden seninki daha fenaymış




Bu mesajda bahsedilenler: @Bestanden

K Kıdemli Çavuş Konu Sahibi
8 yıl (217 mesaj)
quote:

Orijinalden alıntı: AlfredBorden

hocam 7 ay body yaptım diyorsunuz ama halen netten yağ oranı hesaplıyorsunuz ? pek bilinçli yapmış gözükmüyorsunuz kusura bakmayın.

salondaki hocadan kaynaklı biraz da, pek yardımcı olmadı çünkü. o yüzden gelişimim de istediğim kadar olmadı umarım bu sene halledeceğim



DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.