Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Besin önerileri / Brand's List
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
2
Cevap 1399
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 1399
Tıklama 3
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Besin önerileri / Brand's List
1. sayfa
Evet arkadaşlar bu konuda yerel süpermarket,hipermarket,internet satışı olan market ve firmalarda gördüğümüz ''Spor öncesi için uygun,spor sonrası için ideal,içerdiği yağ,pro ve karb ile çok iyi.. vb.' diyebilceğimiz gıdaları,ürünleri belirtelim istiyorum.. Arkadaşlar şunuda anlamanızı öneriyorum gıdaları sadece ''SAĞLIKLI'' veya ''Gereksiz,boş Kalori'' olarak katagorize etmeyin,yani biz spor yapıyoruz ve kalori ihtiyacımız var,tabiki çoğunlukla sağlıklı gıdalar tüketmek amacımız ama gerekli kalori alımı içinde günlük beslenmemizde çikolatadır,dondurmadır veya ne biliyim tatlıdır bunlar tüketilebilir şeyler arkadaşlar eğer makrolarımız ve kalorimizi ona göre ayarlarsak,kendinizi kısıtlamayın.
Sadece gıdaları hangi zamanda tüketmenizi gerektiğini bilin (mesela çikolata,ben hayatta antrenmdan önce yemem,kakao oranı &70 altında tüketmem ve bu sebepten susatıyor beni çok,aynı zamanda şekeri yavaş yükselten bir gıda da değil,oyüzden antrenman sonrasına saklıyorum) Pratiklik açısından bu konu bize iyi gelicek arkadaşlar..
Yanlız bunu yaparken konunun kirlenmemesi için yöneticilerden biraz ilgilenmesini istediğim bir kaç konu var..
1 - Bir üye,herhangi bir paylaşım yaparken onu alıntılayıp kesinlikle ''içinde şukadar şeker var,bukadar yağ var bu kullanılırmı yeaaa'' tarzında alıntılar yapıp,tartışma sürecinin engellemesini sağlamak.. (Kimse paylaşılan ürüne yorum yapmasın)
2 - ''Paketli gıdalardan uzak durun,tüketmeyin,vb.'' sadece 0 yağ lapa pilav ve tavuk ile beslenen arkadaşlar bu tarz yorumlarda.
3 - Paylaşılcak olan ürünün kesinlikle ufak bir fotoğrafı ve ürün değerleri bilgileri verilmeli.
4 - Ürünü nerden,nekadara temin edildiğini belirtelim.
5 - Spor sonrası,öncesi nezaman kullandığında kişiye etkisinin (kan şekeri,tansiyon düşürmesi vs.) ne olduğunu belirtelim
6 - Tüketme şeklimizi belirtelim (mesela bir mısır gevreği,içine muz,süt,yulafda karıştırıyorum harika oluyor ..... vb. düşünün)
Ben mesela ufak bir örnekle başlıyım :
Sütaş Light Kaşar Peyniri
< Resime gitmek için tıklayın >
100gramında : 30gr Protein 10gr Yağ 2gr Karbonhidrat var
Migroslarda genellikle 13-14tl ye alınabiliyor.
Ben genellikle ilk öğünümde veya akşam yemeğimde tüketiyorum,harika bir protein oranı var,kepekli ekmeğe tost yaparken yada makarna yaparken üstüne rendeliyorum..
Gibi yaparsak çok güzel şeyler paylaşıcağımıza inanıyorum.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Frank08 -- 3 Ağustos 2015; 9:26:00 >