Beyler bacaklardaki tüm kasları güçlendirmek ve yağları eritmek için ne gibi egzersizler yapabilirim kum torbası var bide günde 30 dk yürüyüş yapıyorum alet almayı düşünmüyorum
Hergün 1 saat tempolu koşu Duvara poponu daya,oturuyor gibi dur. Bacaklarını kırmadan ellerinle ayak uçlarına dokunmaya çalış. Ben çok faydasını gördüm
Bacak kaslarını en güzel çalıştıracak egzersiz koşmaktır ama bunun YANINDA
Halter varsa evde 15kb tak toplam. Halteri başının arkasına, sırtına koy ve yere çömel kalk felaket derecede çalıştırıyor bacak kaslarını.
8 kg lik var çömelip kalk diyosun yani ya peki yağlar erir mi yani benim için önemli olan o biraz yağlıyım da incelmesini istiyorum @Deep man ip atlamak geliştirir mi ki ?
beyaz unlu şeyleri kesinlikle bırak yağ sana yağ tereyağı yeme bacak damarlarını tıkar bu yaşta kilon boyuna göre normalse yiyebilirsin fakat dediğim gibi aşırıya kaçırma bisiklet yürüyüş yüzme gibi sporlar yap
ben şahsen boğazıma hakim olamıyorum mangal kırmızı et beyaz et hamur börek tatlı göçürüyom ama düzenli spor yapıyorum
beyaz unlu şeyleri kesinlikle bırak yağ sana yağ tereyağı yeme bacak damarlarını tıkar bu yaşta kilon boyuna göre normalse yiyebilirsin fakat dediğim gibi aşırıya kaçırma bisiklet yürüyüş yüzme gibi sporlar yap
ben şahsen boğazıma hakim olamıyorum mangal kırmızı et beyaz et hamur börek tatlı göçürüyom ama düzenli spor yapıyorum
kesinlikle incelsen bile düzenli sporu bırakma
sigara alkol varsa bırakk
Yok hocam yağlıydı şekerliydi şeyleri bıraktım artık sigara alkol vs de yok ya 10 kilo fazlam varmış hesaplamalara göre ama ben 6-7 kilo versem kafi olur ya özellikle bacak bölgesinden
Teknoloji Haberleri
Duvara poponu daya,oturuyor gibi dur.
Bacaklarını kırmadan ellerinle ayak uçlarına dokunmaya çalış.
Ben çok faydasını gördüm
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Halter varsa evde 15kb tak toplam. Halteri başının arkasına, sırtına koy ve yere çömel kalk felaket derecede çalıştırıyor bacak kaslarını.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
8 kg lik var çömelip kalk diyosun yani ya peki yağlar erir mi yani benim için önemli olan o biraz yağlıyım da incelmesini istiyorum @Deep man ip atlamak geliştirir mi ki ?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
bi de voleybol oynamanı tavsiye ederim
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
ben şahsen boğazıma hakim olamıyorum mangal kırmızı et beyaz et hamur börek tatlı göçürüyom ama düzenli spor yapıyorum
kesinlikle incelsen bile düzenli sporu bırakma
sigara alkol varsa bırakk
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Yok hocam yağlıydı şekerliydi şeyleri bıraktım artık sigara alkol vs de yok ya 10 kilo fazlam varmış hesaplamalara göre ama ben 6-7 kilo versem kafi olur ya özellikle bacak bölgesinden
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
hergün yaparım ve taş gibi oldu bacak kaslarım özellike dizin altında kalan kısmı çalıştırıyor
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Valla hocam nereye tırmanıyım şehirin içinde ama her gün 64 basamak çıkıyorum(merdiven)apartmanın en üst katında oturuyoruz da
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
I rockta.. Anca millete önerioz bide biz atlasak.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi .Mirliva. -- 20 Ekim 2007; 21:14:19 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
o kas krampları için değil miydi ya :S
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle