Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
42
Cevap 528
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 528
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Arkadaslar spora baslicam kilo almam lazim. (2. sayfa)
Cevap Yaz
Konuya Özel
|
Sanırım en ucuz yöntem baklagiller. ChatGPT ücretsiz, direkt ona sorabilirsin. Benden daha yararlı olacağına eminim! Eğer uygulama satın almak istemiyorsan, bütün kalori takibini de onun üzerinden yapabilirsin. Ayrıca, aldığın ürünlerin besin değerlerine dikkat et, ona göre fiyat/performans oranı düzgün ürünlere yönelebilirsin. Bütçen nedir, ne yiyebilirsin, ne yapabilirsin bilmiyorum. Fakat ne yaparsan yap, bilinçli bir şekilde, araştırarak yap. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @D4reu
|
Hocam yapay zekaya özelliklerini ve istediklerini belirterek cevap al. On numara kalori ayarı ve besin tablosu veriyor. Senin durum düşük yağ seviyesi ve zayıflıkta olduğu için günlük bmr+hareket+sporla harcanan toplam kalorinin bi tık üstünü alman daha iyi olur. Örneğin ben 108 den 90 kg e indim, yağ oranım %20, bu süreçte çok kas kaybettim hareketsiz kg verdiğim için. Şuanda günlük kalorimin 200-300 altını alarak yeterli protein ve güzel besinler ile spor yapmaya başladım. önceden kas hafızam olduğu için sinir sistemi çok güzel tepki verdi ve hemen toplamaya başladı. Bu arada tartıda aynı kalmama rağmen yağların azaldığı ve kasların geliştiğini aynada görüyorum. Velhasıl kelam yapay zekalardan destek al, nokta atışı yapıyorlar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Benden daha yararlı olacağına eminim! Ünlem ne hocam niye bağırıyorsun ki sanki chatgpt gibi |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Real RocknRolla
| macfite göre günlük kalori ihtiyacım 2721 gözüküyor ben 2 ayda 70e ulaşmak istediğimi belirttim ChatGPT ye bana günlük 3400-3500 civarı alman lazım dedi sizce doğru mu bana biraz fazla geldi. |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @T Square
|
7200 kalori İnsana 1 kilo aldırır Hesaplaaaa iştee Senin toplamda 10 kg lazım 72.000 kalori Bölü 60 Günde o miktar yapıyor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @D4reu
| Aklıma gelmedi valla saolasın. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Elyesa541997
| Saglikli olmak en önemlisi ,kg dan önemli |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Hesap doğru hocam. 2 ayda +10 hedefi biraz fazla. Bu şekilde kilo almak demek direk jelibon kıvamı yağlanarak kilo almak demek. Chat gpt e daha detaylı hedef yazılmalı. Kas kütlesi kazanarak aynı zamanda bir miktar yağlanmak gibi. Mesela 2 ay için +5 kg mantıklı bir hedef. Sporla birlikte bir miktar Kas + yağ kazanılır. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @D4reu
|
Uyeligim 6 ay oldugu icin 2 aya indirmistim birde gunluk gramlara dikkat ettim hocam mesela gunluk 450 gr karbonhidrat 160 gr protein 90 gr yag Gunluk 90 gr yag 2 ayda cok gelmez gibi geldi sizce nasil? |
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @T Square
|
Evet diger turlu cok sikinti olur diye dusundum. Ayrica haftanin 5 gunu salona gidiyorum fakat dusundugum nokta su ben salonada gidiyorum 1.5 saat civari calisiyorum yaktigim kalori yine gunluk normale dusurmez mi sizce? |
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @T Square
|
Hocam haftanın 5 günü yapmanızı tavsiye etmem. Kas kazanımı olmayacağı gibi boşa efor sarfetmiş olursunuz. Sizin biraz ısınıp hiç kardiyoyla falan uğraşmadan ağırlık dalmanız lazım. Hafta 3 güne bölün. 1 üst vücut, 1 alt vücut , 1 hibrit alt & üst vücut şeklinde yaparsanız çok daha iyi olur. Kaslara tamir için zaman gerek. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @D4reu
|
< Resime gitmek için tıklayın > İyi mi sizce hocam. |
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @T Square
|
Protein tozundan daha ucuz bir protein kaynağı yok ki zaten. Supplementler ve Bigjoy markaları benim gözlemimce ucuz ve güvenilir. Bir de her ne kadar günlere bölsen de sadece bir gün "off" koyman yetersiz bence, daha fazla dinlenmen gerekebilir. Bir de hem "sırt ve kol" hem de "üst vücut" derken? Ne tür egzersiz ve tam olarak hangi kas grupları? Konuda uzman olmadığım için fazla konuşmayacağım. Egzersiz isimlerine kadar dahil edilmiş hazır bir plan araştırsan daha sağlıklı olur, yoksa eksik kalabilir. Kalori konusunda diğerleri yeterince açıklamış, ama tam olarak ne kalori alman gerektiğini hesaplamak deneme yanılmayla olur. Spora ve yemeğe başlarsın, haftada 200 gram falan alıyorsan aynı şekilde devam edilebilir. Bu hedef fazla şaşıyorsa, daha sıkı takip edersin kaloriyi. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Hocam protein olayini gectim amac birazda kilo almak bide hizli bi sekilde kilo almak aslinda ben gunluk protein kisminda degilim ama kilo alirken gunluk yag ve proteine de dikkat etmezsem kastan cok gobege gidicek yediklerim. Amacimda zaten estetik veya olursada bi tik ustu. Estetik durmak icinde ister istemez insanin hacime sahip olmasj gerekiyo ondan dolayı 2 ayda kilo kasip 4 ayda sekil vericem. Bir de amacim cok profesyonellik degil ama kilo alirken kontrolde tutmak icin kalori saymam daha kolaylastirmaz mi sizce? Kararsiz kalmistim ama sonra takip etmeye karar verdim cunku bu kiloyu 2 ayda almak hedefim. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi D4reu -- 13 Temmuz 2025; 10:45:32 >
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @crux07
|
Hocam benim gunluk beslenmem normal hayatimda aksam yemegi haric hep sasiyor. Mesela bi gun tek basima uyandigimda 1 de cigkoftede yiyebiliyorum ama ailem varsa kahvaltida yapabiliyorum. Bundan dolayi kilo alamiyorum yuzde doksan. Amacim zaten cok buyuk bi olay degil sadece gunluk ihtiyacin yeterince ustune cikmak ve gunluk yedigim kaloriyi takip edip spora gitmek. Amacim 2 ayda kilo almak oldugu icin kalori falan hesapliyorum. Kilom 59 suan az geliyor bana gore. 1 tane off olmasini bende mantiksiz buldum aslinda. Bir de idman konusunda haklisiniz galiba bir kac degisiklige gitmek lazim. |
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Mutlucan96
|
Cok tesekkurler yarin pazartesiden itibaren basliyorum alisverisi tamamladim. Cok zor olucak ama ustesinden gelicem insallah. Genc ve spora devamli gitmemi biraz da avantaj olarak goruyorum o yuzden yuzde 60-70 kas olarak gitse iyi olucak gibi. |
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Real RocknRolla
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi D4reu -- 12 Temmuz 2025; 16:57:38 >
Bu mesajda bahsedilenler: @dekareme