Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
antreman zamanını nasıl yapsam ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
1
Cevap 902
Tıklama 1
Öne Çıkarma
Cevap 902
Tıklama 1
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
antreman zamanını nasıl yapsam ?
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
boyum 1.86 kilom başladığımda 90.5 ti şuanda 85.2 yağ oranı yüzde 16 çıktı ilk başladığımda ölçmüşlerdi 90 kilo iken sonra bir program yazıp verdiler spor salonunda ne kadar makina varsa alayını 2 set 16 tekrar haftada en az 3 diye yazmış sadece serbest ağırlık ile yapılan hareketler yok programda birde antreaman öncesi 15 dakka kardio ve antreman sonrası 30 dakika kardio var sizce bu program nasıldır kaslarda gelişme sağlar mı birde asıl sorunum ben vardiyalı çalışıyorum 2 gün çalış 2 gün izin şeklinde 1 gün gündüz gidiyorum 12 saat ertesi gün gece gidiyorum 12 saat sonra 2 gün tatil sürekli bu şekilde gidiyor 2 gün izinimde üst üste gitsem salona ve bu programı yapsam üst üste iki gün çalışılmaz diyorlar gündüz çalıştığım gün gitsem 8 de zaten işten cıkıyorum gidene kadar 9 oluyor zaten cok yorgun oluyorum baya zor oluyor gece işe gitmeden önce gitsem desem bu sefer gece çalışıyorum dinlenemiyorum yaptıgım spor boşa gidermi kafama bunlar takılıyor bilgili olan arkadaşlardan önerilerinizi rica ediyorum neden bunları hocaya sormuyorsun derseniz gittiğim yer baya kalabalık ilgilenmiyorlar
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.