Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
ANTREMAN SONRASI [BASİT ŞEKERMİ , PROTEİNMİ]
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
20
Cevap 912
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 912
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
ANTREMAN SONRASI [BASİT ŞEKERMİ , PROTEİNMİ]
| https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Puura -- 4 Temmuz 2016; 19:36:48 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Savaş Cebecinin videosu var kesinlikle onu izle , 'Savaş Cebeci basit şeker 'yazarsan bulursun . Altında kaynaklarıda var . Savaş hoca zaten herzaman kaynaklı konuşur . Diğer kişilerin dediklerini unut ve onu dinle |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Spor sonrası şekere karşı, ama proteini karbonhidratla yüketin diyor yani toz içerken yanında karbonhidratlı birşey ile içmeliyiz sanırım değilmi sonuç bu ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Amacın yağ yakımı ise karbonhidratı geciktir, hemen almana gerek yok |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Spordan sonra aç oluyorum içtiğim proteini vucut enerji olarak glikojen olarak kullanırmı sizce böyle söylemlerde var bir bilginiz varmı? Amacım kas yaparken yağ oranını düşürmek tabi ama karbonhidratı geciktirince yıkıma uğrarmıyız? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Antrenmandan bir saat sonra direk karb, yağ, protein içeren güzel bir öğün tüket. Hem bu bir saatlik sürede kan şekerinin düşüklüğü, büyüme hormonunun yüksekliği az da olsa yağ yakımında yardımcı olur. İlla basit şekere gerek yok, içtiğin proteinde karb olmasa bile tek başına protein de kan şekerini yükseltmeye yeter. Glikoz depoları bir antrenmanla boşalmaz, boşaltamazsın. 1 hafta boyunca 50g altı karb alıp, haftada 2 gün hiit kardiyo, 3 gün ağırlık antrenmanı yaptıgında bile zar zor tüketebiliyorsun depoları. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
http://forum.fitekran.com/konular/antrenman-sonrasi-basit-seker-tueketimi.98/ Bu linkte bi yazı var okuyabilirsin. Bana sorarsan yorulan açıkan kan şekeri duşmuş bunyeye bir miktar basit şeker alınmalı gidipte jelibonlara litre litre meyve sularına gerek yok eğer glikojen depoları boşalıyorsa (tamamen değil) belli seviyenin altına duşuyorsa bunu tamamlamak için ideal bi yöntem proteini suyla alacağıma 250 ml meyve suyuyla almak daha mantıklı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Şaçmalık bu yeni başlayanların yok şunu yapayımmı bu antereman çok iyi birsürü farklı hareket yapayım dıdısının dıdısı hormonu da lazım dıdısının dıdısı arkadaşlar takmayın böyle şeyleri sadece gidin ve o şaçma ağırlıkları kaldırın ihtiyaçınız olan tek şey bu bodybuilding bu kadar complex bir spor değil..En azından amatörler için..aradan 7-8 ay geçince anlayacaksın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Amatör değilim sporla uğraşıyorum 37 kol ölçüm var tam amatör sayılmam Amacım daha fazla verimlilik almak, ben genelde spor sonrası protein alırım sadece büyüme hormonunu düşürmemek için ama glikojen olayıda var onu arastırıyorum buda mantıklı geliyor yani sadece verimlilik amacım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sana sadece 1 sorum var antereman sonrası salgılanan büyüme hormonu ne işe yarar? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi clockworks -- 7 Temmuz 2016; 0:52:01 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @YardımSeverr
Tamam sağolun yinede birşeyler yazdığınız için, konuya yardımcı olmak için değil direk laflar atmaya gelmişsiniz ilk mesajınızdan belli size kolay gelsin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ne demek her zaman.Bu arada sordugum sorumun cevapı senin sorularınada cevap oluyor? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @YardımSeverr
Yani antraman sonrası sadece proteinden yanasınız ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Basit şeker anca kendini kandırmaca bence gerek yok |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Benim izlediğim yol şu : Spordan 5-8 dk sonra 1 ölçek karbosuz şekersiz protein tozu 45 dk sonra ise karbonhidrat ile birlikte tavuk göğüsü yumurta flan Sizce böyle devam etmelimiyim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Slm. İzlediğiniz yol iyi.Şunu tavsiye edebilirim.Protein tozundan sonra varsa BCAA, yumurtayı çıkarabilirsin.Sindirimi uzun sürdüğünden dolayı...Yumurtayı sabah ve yatmadan önce yiyebilirsin. Vücudun PH olayını dengelemek için,bol bol yeşillik ekleyebilirsin.(Brokoli,maydanoz,havuç,domates,salatalık vs.) İmkanın varsa, haftada birkaç defa light ton balığı da pilava ya da salataya katılabilirsiniz. Kolay gelsin... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @YardımSeverr
Diğer kesim glikojen deposu bosalıyor tekrar doldurmak gerek diyor. Ben anlamadım bu nasıl birşey hiç bir yerde kesin bilgi yok.
Ben antremandan 10 dk sonra 1 ölçek protein içiyorum basit şeker almıyorum kullandığım tozdada 0 karbonhidrat 0 şeker var
Nasıl yapmalıyız arkadaşlar?
Bu ikisini birleştirsek, yani ben spordan sonra protein tozuma 2 çay kaşığı basit şeker koysam daha sağlıklı olmazmı?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi YardımSeverr -- 4 Temmuz 2016; 18:23:24 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >