Antreman programı nasıl ?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Antreman programı nasıl ?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 418
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Antreman programı nasıl ?

Cevap Yaz

apollo177

10 yıl (13 mesaj)

Konu Sahibi

arkadaşlar ayın 13 ünde ikinci ayım dolcak sizce bana hoca verdıgın program nasıl yaş 17 1gün gidip 1 gün dinleniyorum
dumbell bench press
Butterfly
incline dumbbell press
Wide-Grip Lat Pulldown
Seated Row machine
Barbell Curl
Triceps Pushdowns
Leg Extension
Leg Curl

Senceroo

10 yıl (5518 mesaj)

Binbaşı

hocanın eğitim geçmişi ne? 1 gün için çok fazla hareket ve ana kas grubu var. ve her gün bunu uygulayamazsın zaten.

1 günde 9 hareket. kaç set kaç tekrar?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Patience

10 yıl (2445 mesaj)

Yüzbaşı

Fullbody yazmaya çalışmış.

Haftada 3 gün yapılabilir

Yada internetten full body tüm vücu novice beginner programlarına bakabilirsin.