Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
949
Cevap 304102
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 304102
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (36. sayfa)
4ü yap |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
@kara delik kardeşim valla benim önceden sıçramam iyidi basketbola ara verince doğal olrak azalma oldu başladığımda potayı zor çekiodum. şimdi çift ayak tek el tek ayak tek el çift ayak çift el vuruyorum. amacım çift el tek ayak onun içinde sanırsam karın kası gerekio air alert bitsin fitness a başlıcam hedefim sıçramamı 1. ye çıkarmak=) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Abi haziranda başladım tatile gittim geldim yalan oldu önümüzdeki pazartesi sabah 6'da inicem sahile ohh sabah sporumu yapıcam gelicem  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| benim de yalan oldu air alert ilk 5 hafta yaptım sonrası haftada 1-2 gün fln oldu bu hafta 9. hafta normalde ama 1den baslıcam yapardım aslında programı ama pazartesi çarsamba cuma baskete gidiyorum maç fln yapıyoruz 1 saat+2 saat şut tek pota maç vs ve pazartesi çarşamba cuma cumartesi de ağırlık calısıyorum saat 6 gibi o yüzden zor geliodu gece yapmak ağırlık calısmasını haftada 2 güne cekicem bakalım o zmn rahatlarım yeni başlayacak varsa beraber yapabiliriz |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kara delik -- 27 Ağustos 2009; 19:11:50 >
| ben bunları daha anlamadm bnm boyum:180 kilo:63 sadece fileye asılabiliyorm ve bndan nefret ediyorm sizce ne yapmalıym??hangisine başlamalıym ve kilom konusundada yorm yaparsanz sevinirm.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
filenin neresine asılıyosun  malum file 20cm neyse soruna cevap veriyim kilon az 70 olman lazım ama öle abur cuburla kilo alma göbek fln olur iyi olmaz kilo almak için ağırlık çalış air alert 4ü yap  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
herkes kilo al felan diyorda bu programda hafif olmak bi avantaj ne kadar ağır olursan eklemler için o kadar üzücü bi durum adamlar sert bi zeminde yapında demiyor alma dizini eline sonra |
| son haftayı yapmadım 14 haftada yaptım ama aksamalar v.s. oldu çok da faydası olmadı |
| Arkadaşlar air alert 4 ü bitirmiştim burayada yazmıştım. yarında advanced in son haftasına başlıyorum oda 3 güne biticek yanı bundan sonra napıcam? |
179 cm boyum var 20 cm anca zıplıyorm xD 15 haftada 80 cm falan olurmu kie :D |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
mükemmel bir program 3. hafta başındayım zıplamam 13 cm arttı 15. haftada neler olr bilemiorm  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sa. beyler ben 14 yaşındayım zıplama çalışmaya yeni başladım 75 cm zıplıyorum sizce yaşım ilerledikçe de kaslarım kendiliğinden gelişir mi? Yorumlarınızı bekliyorum :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar Çömelerek Zıplama Hareketini Sadece Çarşamba günlerimi yapıcaz Videoda öyle yazıo ama Konuda belirtilmemiş.:S Ve Air Alert 4 Den hareketlerin sayı olarak farkı yok ayrıca ben hergün çömelerek zıplama yaparak 7. haftaya geldim gerçekten çok yorucu oluyor.Lütfen Biri Yardımcı olabilirmi? |
14 yaşındasın ve 75 cm zıplıyorsun...daha ne isterim
|
Hareketler resimlerle anlaşılmıyor, gif veya video olsa güzel olurdu açıkçası. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bucephalas -- 4 Mart 2010; 14:34:12 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
http://www.youtube.com/watch?v=k1dQhHZQNcY burada hareketler çok açık bir şekilde anlaşılabiliyor  bu arada 14 yaşımdayım, 50 cm zıplıyorum programa başladım 3. haftadayım ama ilk başladıımdaki gibi bazı arkadaşlar daha ilk haftadan faydasını nasıl görüyorlar acaba?? |
185 boyum var. 84 kiloyum.
Ama yeni başlıyanlara nedense 4 önerilmiş. Bende mi 4 ü yapim?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle