Ağırsağlam 5x5 yapıyorum kol programı eklemek istiyorum önerdiğiniz kol programı var mı?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Ağırsağlam 5x5 yapıyorum kol programı eklemek istiyorum önerdiğiniz kol programı var mı?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 540
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Ağırsağlam 5x5 yapıyorum kol programı eklemek istiyorum önerdiğiniz kol programı var mı?

Cevap Yaz

Oscar Nixon

5 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

Haftada kaç gün kol çalışmak makul olur? Ben 2 gün biceps 2 gün triceps çalışmayı düşünüyorum buna uygun program öneriniz var mı?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

torata90

5 yıl

Yarbay

Gereksiz.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Oscar Nixon

5 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: torata90

Gereksiz.

Çok sıkıcı çekiyor diğer türlü kol çalışmayı seviyorum

Bu mesaja 1 cevap geldi.

torata90

5 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Oscar Nixon

Çok sıkıcı çekiyor diğer türlü kol çalışmayı seviyorum

Alıntıları Göster

Haftada 2 gün ekleyebilirsin o zaman hocam 3er set. Sadece biceps bile yeterli olur bence. Triceps eklemene gerek hiç yok.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

kivancokten4099

5 yıl

https://www.youtube.com/watch?v=nIuaB8KpT-Y&feature=youtu.be

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Oscar Nixon

5 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: torata90

Haftada 2 gün ekleyebilirsin o zaman hocam 3er set. Sadece biceps bile yeterli olur bence. Triceps eklemene gerek hiç yok.

Alıntıları Göster

2 gün düşünüyorum ben de dediğin gibi. Superset girmeyi düşünüyorum elliot hulse nin biceps ve triceps programları var 7 8 sene önce paylaşmış onları yapacağım

mrkzk

5 yıl

Yüzbaşı

ben de stronglifts 5x5 yapıyorum ve bence de kol gereksiz. zaten hareketleri yaparken kol çalışıyorsun.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Ağırsağlam 5x5 yapıyorum kol programı eklemek istiyorum önerdiğiniz kol programı var mı?