Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
AğırSağlam 5x5 Programı Hakkında
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
6
Cevap 376
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 376
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
AğırSağlam 5x5 Programı Hakkında
1. sayfa
6 ayı protein tozu destekli 1 yıllık spor geçmişim var. Daha önceki bir kaç aylık bir kaç denemeyi saymıyorum.
1 yıl olanda hocanın dediklerini harfiyen yaptım. 3 hareket bilek 2 hareket dik duruş antrenmanları ekledim ve hoca bunları her antrenmanda yapmam gerektiğini söyledi. Zaman zaman da karın kası. Derken programım 2 saatten aşağı bitmemeye başladı ve bunalıp 1 hafta ara veriyim deyince, ara o ara, tekrar başlamadım ve bütün emeğim eriyip gitti. Çok da iyi olmuştum.
Bundan kaynaklı olarak kısa program istedim yoksa bırakıyorum çünkü. Ağırsağlamın 5x5 programı ile tekrar başladım. İyi sonuçlar ve kötü sonuçlar aldığını söyleyen yorumlar da var. Hedefim bodybuilding değil. Biçimli bir vücut ve kaslı bir yapım olduğu belli olsun yeter. Fazlasını istemiyorum.
Bodybuilding derya deniz. Çok iyi sonuç aldığım hocama ait bir program zaten var. Adamın bi dünya TR geneli derecesi de var. Ama Ağırsağlam gibi pek çok yer makinelerle gösteriş yaptıklarını ve aslında bu kadar harekete gerek olmadığını iddia ediyorlar ben de inanmak istiyorum açıkçası.
Birmşeyle kısıtlamak istemiyorum. Tüm bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? Deadlift var 5x5'te fıtık falan olmayayım sonra? Veya barfiks 5x5 çekmem gerekiyor ben yarım yamalak şekilde 5x2, dips yarım yamalak 5x3-4 çekebiliyorum. Bu rakamlar ilerde daha fazla çekebileceğim şekilde gelişim sağlayabilir mi? Hocama da danıştım gelişim sağlar ama benim programım gibi gelişim bekleme dedi.
Herkese iyi forumlar...
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >