Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
ağırlık artıyor kol büyümüyor
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
5
Cevap 3697
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 3697
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
ağırlık artıyor kol büyümüyor
| bende 2.5 ay yaptım askere gidecegim için bırakmak zorunda kaldım. başladığımda kol 30.5 tu 1 ay sonra 32 olmuştu 2.5 ayın sonunda yine 32 hoca normal dedi gelişmemesinin.ama göğüs ve omuzda genişleme oldu . göğüs 94 ten 99 a , omuz 112 den 116 ya geldi.bel de 93 ten 85 |
|
Farklı hareketler deneyin.Ve bacak çalışmayı ihmal etmeyin. Spora ilk başladığınızda gelişiminiz hızlı olur ancak zamanla daha zor gelişme gösterirsiniz. Sıkı bir beslenme+dinlenme+antrenman döngüsü tutturmak lazım,yüksek verim alabilmek için. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @AxooR
| hocam kesinlikle abur cubur yemiyorum yediğim yemeklerdeki yağ hakiki zeytin yağı ve çok az koyuluyor yapışmasın falan diye ve hergün 200 gr tavuk gögüs yiyorum. |
Bu mesajda bahsedilenler: @ikaya_219
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
En ideal kilo ile çalışıyorum ve hareketleri en ağır ve doğru şekilde yapıyorum , ama 2,5 ay gittiğim süre zarfındaki gibi kollarım kuvvetleniyor ama büyümüyor.