90 gram protein nasıl alınır ?

11 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Merhaba arkadaşlar , vücudun şekillenebilmesi için günde kilo başına 1,5 gram protein alınması gerekiyormuş . Bende araştırdım ve yumurta en çok protein bulunan besinlerden birisi ama yumurtada 6.25 gram protein bulunuyor . Günde 90 gram protein almak için ne yapmam gerek . Günde 10-15 tane yumurta yenmez heralde :D

K

kaan114

11 yıl

Yüzbaşı

yazarım ama ban yerim

Bu mesaja 4 cevap geldi.

M

moonlightsonata

11 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Türk114

yazarım ama ban yerim

? :D

T

The Sheeper

11 yıl

Yüzbaşı

Yumurta, kuru fasulye , etin yağsız kısmından, tavuğun derisiz kısmından ye. Yer fıstığı ezmesi de yiyebilirsin :)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

A

Amroth.

11 yıl

Binbaşı

Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
200gr makarna 24gr

Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

Çok rahat 90gr alırsın

Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

GR33K

11 yıl

Yüzbaşı

100 gr tavuk etinde 22 gr. falan var
1 kutu ton balığında 21 ve ya 24 gr. olması lazım

sana tavsiyem normal beslen bulabilirsen tavuk ya da kırmızı et ye, 90 gr alsan bile karaciğeri yormaktan bir işe yaramaz fazlası zarar dediğim antremanın hakkını verip çalışmadığın süreler için geçerli

J

jesut

11 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: 97moonstar97

Merhaba arkadaşlar , vücudun şekillenebilmesi için günde kilo başına 1,5 gram protein alınması gerekiyormuş . Bende araştırdım ve yumurta en çok protein bulunan besinlerden birisi ama yumurtada 6.25 gram protein bulunuyor . Günde 90 gram protein almak için ne yapmam gerek . Günde 10-15 tane yumurta yenmez heralde :D

Sen yanlış anlamışsın. Vücut geliştirme yapmadan aldığın protein kaslarına iletilmez. Tuvallette geri bırakırsın o proteini. Ayrıca temel protein hayvan etinden alınmalıdır. en iyiside yağsız tavuk gögsüdür. biraz daha araştır.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

M

moonlightsonata

11 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
200gr makarna 24gr

Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

Çok rahat 90gr alırsın

Teşekkür ederim :D Hergün tavukta bıktırır ama :D

Bu mesaja 1 cevap geldi.

M

moonlightsonata

11 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: jesut

quote:

Orijinalden alıntı: 97moonstar97

Merhaba arkadaşlar , vücudun şekillenebilmesi için günde kilo başına 1,5 gram protein alınması gerekiyormuş . Bende araştırdım ve yumurta en çok protein bulunan besinlerden birisi ama yumurtada 6.25 gram protein bulunuyor . Günde 90 gram protein almak için ne yapmam gerek . Günde 10-15 tane yumurta yenmez heralde :D

Sen yanlış anlamışsın. Vücut geliştirme yapmadan aldığın protein kaslarına iletilmez. Tuvallette geri bırakırsın o proteini. Ayrıca temel protein hayvan etinden alınmalıdır. en iyiside yağsız tavuk gögsüdür. biraz daha araştır.

Yapıyorum zaten Kickboks ve Body , kendimi fazla geliştiremiyorum o nedenle sordum .

Kickboks maçlarında derece bile yaptım ama sadece bacak kaslarım kol kaslarım fln gelişiyor karnım tam şekil alamadı hızlandırmak istiyorum .

Bu mesaja 1 cevap geldi.

A

Amroth.

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: 97moonstar97

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
200gr makarna 24gr

Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

Çok rahat 90gr alırsın

Teşekkür ederim :D Hergün tavukta bıktırır ama :D

Gelişim istiyorsan buna katlanmalısın yapacak birşey yok. her gün tavuk yemesen de olur, ton balığı yersin, kırmızı et yersin, ciğer yersin. seçenek çok

Bu mesaja 1 cevap geldi.

M

moonlightsonata

11 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

quote:

Orijinalden alıntı: 97moonstar97

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

Sabah 2 tam yumurta 12.5gr
100gr beyaz peynir 16gr veya 100gr lor peyniri 20gr

Öğlen 150gr tavuk göğsü 40gr
200gr makarna 24gr

Akşam da sebze yada baklagil yemeği (yemeğe göre 0-15gr arası protein)

Çok rahat 90gr alırsın

Teşekkür ederim :D Hergün tavukta bıktırır ama :D

Gelişim istiyorsan buna katlanmalısın yapacak birşey yok. her gün tavuk yemesen de olur, ton balığı yersin, kırmızı et yersin, ciğer yersin. seçenek çok

Kırmızı et dedinmi tamamdır

J

John WICK

11 yıl

Yüzbaşı

Antrenmanların hardcore geçiyorsa 2 gr çıkart bence bu arada yumurta, tavuk göğsü, ton balığı, somon, kırmızı et, hindi eti, lor peyniri en iyi protein kaynakları.Bitkisel olarak soya fasülyesi 100 gr'da 80 gr protein bulunuyor ama içindeki östrojeni vücut ayırt etmediği için direk kadınlık hormonuda alıyorsun ben tavsiye etmem asla.Yeşil mercimek 100 gramında 24 gr protein var çok iyi bir oran ama bunun %50 si kullanılıcağından senin verim alacağın 12 gr olucak.Alacağın besindeki proteinin biyolojik değerine bak örneğin yumurtanın %100 kullanılıyor sen bir yumurtadan tam 5 gr protein alırsın.

Bu arada vücudun tek seferde sindireceği max. protein 25 gr diye biliyorum dediğin gibi olsaydı sabahtan 100 gr proteini alırdı herkes kimse uğraşmazdı

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi John WICK -- 30 Mart 2013; 20:20:27 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Gripholion

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Türk114

yazarım ama ban yerim

G

Guest-AE727383A

11 yıl

Binbaşı

protein tozu burada devreye giriyor

Bu mesaja 1 cevap geldi.

M

moonlightsonata

11 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: southbeachFL

protein tozu burada devreye giriyor

Zararlı diolar ve pahalı bence :D Sporu bırakınca çok kilo aldırıomuş

Bu mesaja 1 cevap geldi.

N

Nicholai Hel

6 yıl

Yarbay

Protein tozundan alacağın proteini kırmızı etten almak istediğin takdirde fiyatlar çok daha fazla oluyor. Yani aslında daha ucuza mâl ediyorsunuz.

Protein tozunun aldırdığı kilo yağ olarak değil kas olarak alınır. Spor da yapıyorsunuz çünkü.

Nasıl fazla et tüketmek birçok iç organa zararlıysa, protein diyetleri uygulanması gereken hastalıklarımız varsa protein tozu da bu hastalıkları tetikleyebilir. Bu, protein tozuna özgü bir durum değil, protein ile ilgili.

Bu mesajda bahsedilenler: @rockme.baby