Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
609
Cevap 47468
Tıklama 25
Öne Çıkarma
Cevap 47468
Tıklama 25
Öne Çıkarma
-
Cevap: 4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim.. (26. sayfa)
Maşallah hocam  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| İftarda ve sahurda ramazandan önce yediğim kaloriye yakın yememe rağmen acayip bir şişkinlik ve rahatsızlık veriyor sanki kilo alıyor gibi hissediyorum inşallah kilo almıyorumdur yine perşembe tartilacagim eğer kilo verememiş isem biraz değişikliğe gitmem lazım ve 11 kilo gitmesine rağmen ben hale kendimi çok şişman hissediyorum 85 kilo 1.73 boy güncel kilo verdiğimi ne zaman hissedeceğim 😂 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kesin Kilo verirsin ayni kaloriyi aliyorsan. aliyorsan. İnsanların ramazanda kilo alma sebebi bütün gün aç kaldıktan sonra iftarda patlayan kadar yiyor. Ardından aburcuburlar tatlılar havada uçuşuyor. Niye ? bütün gün aç kaldım sahura.kadar herşeyi yemeliyim durmadan yemeliyim diye düşünüyorlar. Nerden biliyorum çünkü ben yaptım aynısını istisnasız her ramazan  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Hayır abi ben sadece az önce sade filtre kahve içtim oda biraz midemi rahatlattigindan yoksa en fazla kuruyemiş yerim dünden itibaren sahuru kahvaltı iftarı da normal akşam yemeği gibi geçireceğim yulaf salatalık domates peynir sahur, pilav tavuk salata cacık iftar yapacağım perşembe günü kilomu guncellerim tekrar iyi geceler bu arada Allah orucunuzu kabul etsin hedefinizi kolaylaştırsın inşallah |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @hyuga kojiro
| Merhabalar arkadaşlar abiler bugün tam 1 ayım doldu.1 mayista diyete 4 mayısta spora başlamıştım 1 mayısta 97 kilo İdim bugün tartildim ve 84.7 kilo geldim yaklaşık 13 kg vermiş bulunuyorum benim için süper bir sonuç fakat vücudumda net bir değişim göremiyorum onuda görürsem süper olacak ben tam gaz devam ediyorum hesaplarima göre inşallah Ramazan Bayramı'nda 78 kg felan olacağım bir günlüğüne ufak bir kaçamak yapacağım 😂 sonra devam edeceğim 70 e kadar. 70 kiloda gozle görülür bir değişim olur inşallah şuan imkanlar el vermediği için ağırlık çalışması yapamıyorum kasdan değilde yağdan gitmesi için neler yapmalıyım hala kafamda oturmayan konular var |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
protein ağırlıklı beslen |
|
Arkadaşın dediği gibi kasları korumanın iki yolu var yeterli proteini almak + ağırlık çalışmak. Ağırlık calisilmazsa kayıp daha fazla oluyor o Allah'ın emri |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| hocam midemde çok gaz oluyor özellikle bağırsaklarımda bunun nedeni ne olabilir kiloyla bir alakası varmıdır birde ne yesem tok tutar ve az kalorili ve besleyici olup. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Eğer oruç tutuyorsaniz oruçtan dolayı olabilir bende de oluyordu iftarda ılık su ile açıp ne soğuk ne sıcak bir çorba sonrada yemeği yavaş yavaş yerseniz iftardan 30-60 dk sonrada hafif bir yürüyüş veya bisiklet turu ile çözüyorum tavsiyem bu olur oruçtan değilse bilemiyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @möhendist
|
Gençler napiyonuz hiç sesiniz çıkmaz oldu şuan 1800,1900 kalori civarı besleniyorum. Bu sefer amacım yağ yakarken kaslarimi olabildigince muhafaza etmek. Kaloriyi çok düşürüp hızlı versem aldığım kutleye yazık olucak :)) 1900 kalorilik beslenme çok rahat geliyor zaten rahat rahat doyuyorum. Antremanlarda verimli geçiyor. Güç düşmesi yaşamadım. Şuan iyi gidiyor. Uzun süre böyle devam edicem. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Abi ben tam gaz kilo vermeye devam ediyorum 1 ay 8 gün oldu bugün başlangıç 97 şuan 81.5 geldim tabi degisim var ama göbek göğüs ve kalçadan kurtulamadım bir türlü verdiğim kilolarim boşa gitmiş gibi hissediyorum ne zaman göbeğin altından boyna kadar dümdüz bir görüntü elde edersem bırakacağım ha bide herhalde ban fln yemistim yanlış bölüme konu açınca yoksa ben bu konuyu baya aktif tutarım 😂 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @hyuga kojiro
| Eski halimden de bayağı bir SS hazırladım abimin düğününden 🤣 benimde süreç bitince öncesi sonrası yaparım burda 😂 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Tebrikler iradenin kirilmadigini görmek çok sevindirici dostum sabırla diyetine sporuna devam et elbet istediğin sonucs ulasicsksin kolay gelsin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Kilo verene sevgili adaylarını bulmak benden siz yeter ki kilo verin size manken gibi kızlar bulacağım söz  |
| Abi bu hafta veya haftaya ağırlık alacağım 80 kg yeterlimidir yanında ne alayım six pack fln olmaz zaten evde de düzgün bir vücut yapacak ne ekipman almalıyım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @hyuga kojiro
| Bende 80 kg lik bir set almistim. Yeter tabi dostum. Benim sahip olduğum ekipman 2x. Kısa bar bir uzun bar bir agirlik sehpasi, bolca ağırlık plakası. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @aaddss011
| z barmı yoksa düz barmı tavsiye edersiniz.hangisi ne yönden yararlı yada daha kullanışlı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Benum aldığım sette z barda vardı . Ayrı olarak alirmiydin dersen almazdim gerek yok bence.. birtek barbell curl hareketinde daha işlevsel z bar bana göre. Bileklere binen yükü ciddi oranda azaltıyor. Z bari çok nadir kullanirim uzun barbell yeterli.. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @crywolf35
|
Şuan kilo 82 yağ oranı %22 civarı. Bi daha bu kiloya daha dogrusu bu yağ oranına asla cikmiycam :)) motivasyonu bozuyor amaç önce %15 ( bu kolay) ardından %10. < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @hyuga kojiro