Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
3 Ayda güzel vücut yapılır mı ? ( Kilo Alma )
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
18
Cevap 11169
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 11169
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
3 Ayda güzel vücut yapılır mı ? ( Kilo Alma )
-
En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
3 ay zaten en az 91 gün 
|
| Öncelikle oraya gidenlerin çoğu başta kilolu ya da zayıf gidiyor normal 3 ayda hayvan gibi olmazsın ama 10kilo alabilirsin düzenli yaparsansa kasların çıkmaya başlar gözle görülür değişim yaşarsın çünkü zayıfsın yağ olmadığı için direkt olarak kası ortaya çıkarırsın ve yine zayıf olduğun için kilo aldığın direkt belli olur ama tekrardan zayıf olduğun için başta zorlanırsın 3kg dumbellda bile dert etme 1 ay sık dişini alışırsın 2 ayda kas gitsin eylülde kilo almış kasları azda olsa belirgin bir vücutla çıkarsın ortaya ama beslensme çok önemli yağ un tuz şeker uzak dur zaten zayıfsın zorla biraz kilo alman kolay olur %50 beslenme %35 çalışma %15 uyku diyorlar uzman değilim ama mantıklı gibi neyse çalış zayıf olduğun için gözle görülür değişiklik olacaktır |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Anca 6. ayda gözle görülür farklar olur . Tabi doğru beslenirsen . 3 ayda fazla umutlanma |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
3 ay zaten en az 91 gün |
Arnold Schwarzenegger gibi olursun kardeşim 3 ay büyük süre nede olsa  |
| Düzgün bir beslenme programıyla güzel sonuçlar elde edebilirsin yapman gerekenler abur cuburu bırakamasanda azaltman ve kaliteli karbonhidrat ve protein alman günlük aldığın kalori miktarının 300-500 fazlasını alırsan kilo almaya baslarsın.İnternette biraz araştırma yaparsan beslenmeyle ilgili fikir sahibi olursun çok yararla forumlar var bununla ilgili.Ha birde antrenman programındaki hareketleri iyi öğrenmelisin büyük ihtimal salondaki hocan sana hareketi birkez gösterip gidecek sende yanlış yapacaksın ki bu da iyi birşey değil mazallah sakatlanabilirsin bile o yüzden internetten hareketlerin nasıl yapıldığını nefesin nerede alındığını nerede verildiğini öğren.Nefes olayı da önemli önemsiz sanma son olarak da antrenmana başlamadan önce ısınma hareketlerini yap bu sayede sakatlanma riskini azaltmış olursun ve ertesi gün ağrıların azalır. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
hocam peki yüz hatlarım otururmu ? Yani anlarsın zayıf bi surat yapım var. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
E yani vücut ne kadar oturursa yüzünde o kadar oturur hocam |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Dostum 3 ayda vücut hatların belirginleşir .Ayrıca bu 10 kilo alırsın diyenlerin hiçbir bilgisi yok tamam alırsında nasıl alırsın yağlı yersin kilo yapan şeyler yersin ve bi anda çok fazla yemeye başlarsan sağlığına zararı olur önemli olan düzenli ve sağlıklı beslenerek kilo almak. Sorunuda cevaplayayım dediğim gibi sağlıklı beslenerek 5 kilo alırsın ( bende kısmen zayıftım 1.78 62 kilo 3.5 ayda 67 oldum ) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam biraz araştırdım. Karbonhidrat değeri yüksek olan besinleri ve protein değeri yüksek besinleri tüketmeliymişim. Yumurta beyazını özellikle övüyor hocalar.Bi karışım yapıp günde 2 kez icmeye baslıycam bakalım. Yulaf ezmesi süt yumurta beyazı 1 adet muz ve biraz fındık ezmesi atıp deneyeyim bu aksamdan itibaren. Ve somon balığı cok faydalıymış.Bu hafta hemen gidip alıcam bakalım. 6 ay böyle devam edicem . |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| 1 senedir bu sporu yapıyorum bu arada sen zayıf olduğun için düzenli çalışıp hem kilo alır hemde kaslarını ortaya çıkarırsan diğerlerine göre değişimi daha rahat görürsün |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
O irade ve yiyeceklere verecek para varsa her şey olur rahat ol |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Evet bu şekilde beslenip kilo alırsan çok güzel olur hemen kilo alayım diye yağlı yiyeceklere yönelme sakın eğer öyle yaparsan birde yağ oranını düşürmekle uğraşırsın işin zor olur önemli olan kilo alırken yağlanmamak |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @DNNM-HBR-DRT-BBS
| Evet açıkçası uzun bi yol var önünde gerçekten iraden güçlü olmalı bunları her gün yersen bir süre sonra tiksiniyorsun fakat emeğinin karşılığını alıyosun gerçekten |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Rui Costa
Cok karb ama basit karb degil(seker) complex carb ye (esmer pirinc esmer makarna bulgur)  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
https://forum.donanimhaber.com/showTopic.asp?m=104365541&p=1 Sporu sonra yaparsın 3 ay bunu yap 10 kg %100 garanti eğer sonuc alamazsan masrafları ben karsılarım |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bende 17 kilo verdim şimid kas çalişiyorum. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Suratım cok zayıf . Bileklerim vs. Bu bende bi özgüven kırıklığı yaşatıyor.
Ve bir sorum olacak. Şimdi body ye gidicem arkadasımla fakat kendimi cok özgüvensiz hissediyorum ne bileyim orda millet çelik gibidir. Acıkcası biraz utanıyorum.
Arkadaşlar 3 ayda güzel bi beslenme ve düzenli spor ile kaç kilo alabilirim? Tabiki yaz tatilinden sonra bırakmak yok. 6-7 ay devam etmeyi düsünüyorum. Kesin kilo alabilir miyim?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.