Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
33
Cevap 2716
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 2716
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
3 ayda dumbell ile kol çalışmak?
| Bu forumda herkez arnold olduğundan, gelişme olmaz vb cevapları gelecektir, kişisel fikrim evet. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Dambıl fln bos sınav mekik dambıl kullanman icin doğru hareketleri bilmen lzm sehpaları fln var istersen bi sen sına mekikle basla 3 ay fln |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tam bunu yazacaktım ben de. Herkes olmaz der ama ham iken başlayınca en kısa sürede en hızlı gelişen bölge kollardır. Düzgün beslenir antreman öncesi sonrası yediklerine dikkat edersen olur. Not:Ben 3 aydır yapıyorum başlamadan öncesi ile sonrası arasında çok fark var. |
|
Ben kol kaslarını şınavla belli bir yere getirmiştim, şu aralar da yeni başladım 3'er kiloluk dambıllarla 80'er tane çekiyorum. Bu sayıyı düzenli olarak artırıyorum. Yeterince kas oldu diyebilirim kollarda. Bir de el ve bilek kasları için pense benzeri birşey var ondan al. Düzenli şekilde çalışırsan 1-2 ayda baya yol katedersin herhalde. Bu işte profesyonel değilim, sadece tecrübelerimi yazdım. Daha iyi bilen arkadaşlar daha doğru bir şekilde yardımcı olacaklardır sana. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Sen ömründe hiç body yaptın mı ? Mekik kolları mı çalıştırır , adam sadece dumbell ile diyor. Sıfırdan başlayınca kollar ilk 6 ayda çok gelişir , sonra sabit olarak gider. Ben de protein tozu , aminoasit almadım ama kollarım çok gelişti. Bilmeyenler yorum yapmak zorunda değil yanlış yönlendirmeyin insanları. |
| Göğüs ve kol geliştirmek için ne yapmak lazım.Özellikle göğüsleri düzeltmem lazım hafif tombulluk var.Pek rahatsız edici değil ama yinede olmasın.Dambıll,Fitness pump ve yay var ne yapabilirim bunlarla. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Elbette olur... Yalnız bilmen gereken bi kaç şey var; * İlk başlarda ufak kilolarla ısındır kollarını (4 set yapacaksan 1 sette ısınmak için yap onu setten sayma) * Düşük ağırlıklardan başlayarak çalışmaya başla giderek arttırırsın. * Bir kaç gün ağrın olabilir, ağrıların geçmesini bekleme her gün düzenli olarak çalış o ağrılar zamanla kaybolacaktır. Hadi kolay gele.. |
İlk aylar daha fazla gelişme olur. Gözle görülür bende ilk 2 ayda olmuştu.  |
Senin de yazdığın bir konuya birşeyler yazmıştım , konuyu sen mi açtın hatırlamıyorum.O konuya bir bak belki işine yarar. Ben yine söylüyorum Salona gitmeden göğüs gelişmez Alt göğüs , üst göğüs , blover , kanat bunları yapmadan göğüs şekillenmez.O yüzden piyasadaki saçma aletlere verilen parayla imkan varsa salona yazılın. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Ben 5-6 aydır çalışıyorum göğüste büyük fark var. Salona gitmedim. Göğüs için sadece şınav çektim. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Salonda göğüs çalışılacaksa şınav sadece bi ısınma hareketi olarak kalır |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
amele taş taşıyor oluyorda sen düzenli çalışırsan neden olmasın  ama spor salonuna gitmeni daha çok tavsiye ederim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.