Cevap: 2 HAFTADA 10 KİLO ALDIM NASIL ALDIM BUYRUN..

9 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: ankarax

Aslında hep zayıf biriydim taa ki Ramazanda bi abimi görene kadar bu herif nasıl olduda 2 ayda kilo alıp kas yaptı hayret ettim doğrusu hırs yaptım Ramazanda oruç tuttuğum için Ramazandan sonra Fitness salonuna yazıldım tabiki moralim bozuldu herkez yarma gibi ben ise 54 kilo sıska biriyim Açık ve net eğer Body ile uğraşıcaksanız kilonuz olmadan bir bok olmuyor araştırdım baya ne yemem gerek ne yapmam gerek ve 2 haftada 10 kilo aldırıcak formülü buldum biraz sonra anlatıcaklarım kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir ama bende işe yaradı umarım kilo alamayan kardeşlerimde de işe yarar ve kilo alıp S beden değilde M bedeni bile rahat giyebilirler

ÖNCELİKLE.
**KİLO ALMAK ALDIĞINIZ KALORİNİN HARCADIĞINIZ KALORİDEN YÜKSEK OLMASIYLA GERÇEKLEŞİR.**
**Şimdi kilo almak demek öğünü arttırmaktan geçiyor 3 öğün değilde 6-7 öğün yiyeceksiniz ara öğün olmadan olmaz.
**Ben çok yiyorum ama olmuyor dediğini duyar gibiyim bak şimdi kardeşim olay çok yemekle değil KALORİSİ bol yiyecekleri yemekten geçiyor.

Kilo almak istiyorsan:MAKARNA,PİLAV VE TAVUK EKSİK ETMİCEKSİN MUTLAKA ÖĞLEN YADA AKŞAM ÖĞÜNDE BUNLARDAN BİRİNİ YİYECEKSİN.
Kuruyemişler beyler tam bir KALORİ bombası özellikle de BADEM İÇİ (100 grm 500 kalori )

Evet şimdi tüm günümü yazıyorum BEYLER..

(9.00) SABAH:1 Ekmek ile kahvaltılık ürünler peynir,zeytin,reçel vs içicek olarak ( PEKMEZLİ SÜT Muhteşem kalorisi var )
(10.30) ARA ÖĞÜN:5 adet haşlanmış yumurta sarıyla yiyin ama kalori sarısında var beyazı proteindir ben kilo aldığım dönemde sarısını yiyordum şimdi pek yemiyorum ama
(12.00) ÖĞLE YEMEĞİ:Tavuk yiceksin ama döner değil gidiceksin bi güzel piliç alıcaksın onu yiceksin pilav üstü tavuk gibi olsun yanında kesinlikle ekmek olucak
(15.00) ARA ÖĞÜN:Muz ve süt ben body yaptığım için yulaf ezmesi süt ve muz karışımı yapıyorum
(17.00) BADEM ZAMANI BEYLER 100 GRM BADEM YİYİN
(19.00) Ben bu saatte salonda oluyorum bademden sonra spora gidene kadar katı bişey tüketmiyorum sıvı tüketiyorum
(21.00) Bu saatte evde oluyorum evde ne varsa onu yiyorum yoksa ya pilav yada makarna tüketiyorum
(22.00) 5 adet yumurta yiyorum
(22.30) 300 ml süt içip bir de muz yiyip 23.00 gibi uyuyorum :)

Beyler şimdi bunlar kilo almak için yazdım ve yağlanarak alırsınız o yüzden bi spor salonuna mutlaka gidin bazı şeyleri yazmadım ben spordan sonra yemek yemeden önce Lor tüketirim protein kaynağı çünkü he bide KARBONHİDRAT TOZU KULLANICAK ARKADAŞLARA DYMATİZE karbonhidratını öneririm 64 kilodan sonra onu kullanmaya başladım 67 filanım şimdi onuda bu yazdıklarımın yanında kullanırsanız baya baya etkisi olacaktır

AKLINA SORU TAKILAN VARSA BUYURSUN YAZSIN UMARIM İŞİNİZE YARAR..

nedir hocam bu hint fakiri gibi diyet hazırlamışın çok sağlıksız bunları yapmak
hem zaten fitness salonlarında sana vücüduna boyuna göre diyet veriyorlar öle kilo alıyorsun 50 kiloyla başladım boy 1.88 63 kilodayım şuan 2 buçuk ay kadar oldu yazılalı aldığın kilo yavaş yavaş bedenine oturmalı 2 haftada on kilo almışın sen ben 2 buçuk ayda 8 kilo aldım

E

Exfat

9 yıl

Yarbay

Şu 30 tane yumurtayı 5 liraya satan yer burada da olsa keşke. Tavuk yumurtası değil herhalde

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

A

A D M I R A L

9 yıl

Yarbay

Hocam benim boyun 1.78
Sakın 75 kilodan yukarı çıkmayın çok kötü oluyor. Ben şu an 80 oldum ygs/lys yüzünden. 10 kilo vermek için uğraşıyorum

175-180 arası boyu olanlar için ideal kilo bence 70-72'dir

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @last_emperor3227

Q

quppas

9 yıl

Teğmen

bak

Bu mesajda bahsedilenler: @samsung95

H

HeartOfBonnie

9 yıl

Binbaşı

Bence sallamışsın kardeşim.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

S

samsung95

9 yıl

Yüzbaşı

teşekkür ederim :)

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @quppas

L

Lagertha Lothbrok

9 yıl

Binbaşı

1.84 boy 59 kiloyum spora gitmeden denemeye çalışacağım

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lagertha Lothbrok -- 24 Ağustos 2015; 14:17:23 >

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

R

reodentreomantik

9 yıl

Binbaşı

Günlük 10 yumurtayı nasıl yedin yav ben 2 taneyi zor yiyorum.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

T

tavukjack

9 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: JilberProduct

Hocam benim boyun 1.78
Sakın 75 kilodan yukarı çıkmayın çok kötü oluyor. Ben şu an 80 oldum ygs/lys yüzünden. 10 kilo vermek için uğraşıyorum

175-180 arası boyu olanlar için ideal kilo bence 70-72'dir

Daha kaç ay var şimdiden 10 kilo aldıysan işin zor

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

tavukjack

9 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: aquarius man

Bu kadar hızlı kilo alman vücut dengeni bozabilir yavaş yavaş 10 kilo almakla 2 hafta gibi kısa bir sürede 10 kilo almak bir olmaz günde neredeyse 1 kilo almak ne demek ya?

Bence yemekleri yiyip tuvalete gitmeyin bundan sağlıklı kilo alırsınız

Eskiden kilolu değilsen hele deride çatlaklar olur

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

J

Joe.Joe

9 yıl

Binbaşı

Kafadan böyle saçma sapan program denen şeyle aldığınız kilone kkadar sağlıklı olabilir? Bunun eğitimini alan insanlar var,diyetisyenler . Onlara.gidin, gitmiyorsanız da insanları yalan yanlış yönlendirmeyin.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

D

DaYWaLkeR

9 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Bolywood

Denemeyin sakın!

Günde 10 yumurta ne demektir.Kesinlikle zararlı.

Ayrıca süte pekmez karıştırılmaz kansızlık yapar.

Kilo almak istiyorsanız kendi kafanıza göre hareket etmeyin.Bir diyetisyene gidin.

Süte pekmez karıştırılmazmış kansızlık yaparmış... Bilimsel olarak açıkla bakalım bi, ayrıyetten de kaynak ol.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

B

Bolywood

9 yıl

Er

quote:

Orijinalden alıntı: DaYWaLkeR

quote:

Orijinalden alıntı: Bolywood

Denemeyin sakın!

Günde 10 yumurta ne demektir.Kesinlikle zararlı.

Ayrıca süte pekmez karıştırılmaz kansızlık yapar.

Kilo almak istiyorsanız kendi kafanıza göre hareket etmeyin.Bir diyetisyene gidin.

Süte pekmez karıştırılmazmış kansızlık yaparmış... Bilimsel olarak açıkla bakalım bi, ayrıyetten de kaynak ol.

Şuan telefondan girdiğim için kaynak gösteremiyorum.Küçük bir araştırma sonucumda bulabilirsin.

Ayriyeten ben küçüklüğümde ameliyata girerken doktorum aileme süt ile pekmezin birlikte verilmemesi gerektiğini söylemiş.Yani ezbere konuşmuyoruz.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

A

A D M I R A L

9 yıl

Yarbay

1 senede aldım 10 kiloyu ama eylülde başlicam okula kısmetse. O tempoda gider herhalde :))

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @tavukjack

J

Johnny Silverhand

9 yıl

Yarbay

Ara öğünü beğendim. Gerisini okumadım.

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

A

Aspiratör

9 yıl

Yarbay

Adam aylık yemegimi bi günde yemiş.
Gece 10 da 5 yumurta nedir ya.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

E

Etmxz

9 yıl

Er

-YEDİKLERİMİN HEPSİ ÇOK KALORİLİDİR YEMEDEN ÖNCE BAKIYORUM HESAPLIYORUM 2700-2800 KALORİ CİVARI HATTA DAHA DA GEÇEBİLİYOR

-DİYET PROGRAMI YAPTIM OLMADI (3000 kalori)

-EVDE SÜREKLİ YATTIM YEDİM YATTIM BELKİ 10-20 KALORİ HARCAMADAN 2800 KALORİ CİVARI ALDIM OLMADI

-BİRAZ BİŞEYLER OKUDUM HAREKETSİZ OLMAZ DİYOLARDI BEN DE FUTBOL-YÜRÜŞÜŞ- KOŞU YAPTIM HAREKET ETTİM OLMADI

-GECE YATMADAN TIKINDIM OLMADI BAZEN DE UYUYAMADIM

-KARNIM AĞRIYANA NEFESİM KESİLENE KADAR YEMEK YEDİM YEMEKTEN ZOR NEFES ALIYODUM OLMADI

ONDAN SONRA DEDİM BU BÖYLE OLMAZ DEDİM DOKTORA GİTTİM ANLATTIM HER ŞEYİ KAN TAHLİLİ İSTEDİ YAPTIRDIK DEMİR EKSİKLİĞİ ÇIKTI İLAÇ KULLANDIM 1-2 HAFTA SONRA GİTTİK DÜZELMİŞ ALLAH'A ŞÜKÜR. DEDİM ALIRIM HERALDE ONDAN SONRA TABİ Kİ OLMADI.

ONDAN SONRA KURT İÇİN GİTTİM DOKTORA TEST FİLAN YAPMADI Bİ İLAÇ VERDİ DEDİ BUNU ÇİĞNEYEREK KULLANCAN TAMAM DEDİM. BELİRTİLERİ DE SÖYLEDİM ÖYLE VERDİ İLACI. KULLANDIM DÜŞMEDİ. (2014 CİVARI) ONDAN 2 HAFTA SONRA TEKRAR KULLANDIM YİNE DÜŞMEDİ. YAKLAŞIK 3 HAFTA ÖNCE FİLAN BİR DAHA KULLANDIM BİRAZ DÜŞTÜ SANIRIM ONDAN SONRA DAHA DÜŞMEDİ. AÇ KARNA KABAK ÇEKİRDEĞİ + SU DA DENEDİM DÜŞMEDİ. YİNE ALAMADIM YANİ.

NOT: VÜCUDUMUN GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI 2500 CİVARI.

YARDIMCI OLACAK VARSA BEKLİYORUM. İÇ HASTALIKLARA VE DİYETİSYENE DE GİDİCEM YİNE OLMAYACAK.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Etmxz -- 24 Ağustos 2015; 16:22:19 >

P

posionaxle

9 yıl

Onbaşı

Yalniz dostum cok pis sekilde almissin kilolari ayrica yemek yiyip yarim saat sonra uyumak nedir ? biraz gelistiginde definasyona girersen anlarsin

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

sinyortr1

9 yıl

Yüzbaşı

Tabii ki her dediği doğru değil fakat adam bize yardım etmeye çalışmış çoğu yazdığı şey yararlı. En az 2 yumurta yenmeli. Ara öğün olarak badem yenmeli. Yatmadan önce güzel bir ziyafet çekilmeli. Bunlar yapılmalı yoksa kilo alınmaz.

&

''Battery

9 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: ankarax

quote:

Orijinalden alıntı: Nate Dogg

quote:

Orijinalden alıntı: ankarax

quote:

Orijinalden alıntı: Nate Dogg

Adam bi günde yemeğe aşağı yukarı 50 lira para harcadı

En fazla 10-15 lira filan gidiyor birader burger kingten bir menü parasına eşit nerdeyse

Canim benim sirf 100 gr badem 5 lira zaten
10 yumurta 50 kurustan 5 lira
Tavuk doner de begenmiyosun pilav ustu tavuk diyosun kizarmis butun pilic 9 lira
En az 1.5 kilo pilav yemisin nersen baksan 4-5 lira
saat basi sut iciyosun nerden baksan 2-3 lira
3-4 lirada muz yazsak
30 lira yapiyor benim hesabima göre. Parasina bisey demem paran vardir yersin ama senin 1 gunlugune millet 1 ay geciniyor.

Yumurtanın kolisi 6 lira neyin kafası bu birader ?
Piliç 5 lira alırsın evde ailen yapamaz mı ?
Pilava gelince pirinç yok mu evde ?
Muzun tanesi 1 tl benden iyi mi bilicen ?
Bide bahane yaratmayın yapmak istemeyen yapmasın .

Hocam salla sen bunları ya ne diye ciddiye alıyorsun ki.Adamların sağlıklı beslenmeyle sporla alakası yok gelmiş burda senin yediğin yumurtaya tavuğa laf söylüyorlar.Anca oturdukları yerden laf atmasını bilirler.Gayet güzel beslenme programı yazmışsın.Zaten sağlıklı kilo almak için yüksek protein+temiz karbonhidrat tüketmek önemli.