_asparagas_ : Diyet yapmadım sadece porsiyonları küçültüp yağı, şekeri, tuzu azalttım; 6 dan sonra yemek yememeye özen gösterdim; protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslendim; her gün beyaz et ve salata kesinlikle yedim. Spor olarakta son 3 aydır 1.5saat hızlı tempolu yürüyüş yaptım. Bol ter atmadan kesinlikle ece gitmedim. Ev 8. katta kesinlikle asansör kullanmadım.Böyle
nP4BlacK0uT : teşekkürler dostum 8 ay uzun süreç daha çokta verebilirdim ama önemli olan beslenme alışkanlıklarını değiştirmek. Zaten hedefim 20 kilo daha. 112 kiloydum 93 e düştüm hedef ocağa kadar 80 olmak
her gün fast food yemekten 92' den 77 ye düştüm bir senede
denklemde cok basit zaten 3 te kalktıgın için günde 2 ögün yiyorsun, sonra bol bol sagda solda geziyorsun ayın sonu yaklastıgı için ayın basındaki taksiden düştügün otobusude bırakıyorsun yürüyeyim acılırım diyorsun, sonra aksam bir kumru olmadı eritme yiyorsun opsiyonel olarak ama genede 15 kilo veriyorsun
Benim bir arkadaşım etiyopya diyetine başladı. tam 65 kilo fazlası var. yani içinden bir insan çıkaracak ilk 3 hafta sadece şekerli su içecek (bu sürede aktivite yok) bu şekilde ilk 3 haftada 8 kg. verilip mide küçülüyormuş, kalan kiloları da 1 senede hem yürüyüş hem de sıkı diyet ile verecekmiş.
laaa banada yardımcı oluun benımde vermem lazım kilo bı program hazırlayın banada ciddiyim.
olay tamamen beslenme alışkanlıklarını değiştirmede ve metabolizmayı hızlandırmada bitiyor.Porsinyonları küçült, az ye ama sık ye, yemekten önce süt içerek yoğurt yiyerek kan şekerini düzenlersen porsiyonlarını küçültmen daha kolay olacaktır.Kola içeceksen hep light iç, mesela arkadaşlarla burger king e gitmek zorunda kaldın hot wrap diye bişi var ızgara tavuk dürüm onu yiyebilirsin çünkü kalorisi en düşük(sanırsam 300 civarı) ama lezzetlidir. Tabi birde yanında kardio(tempolu yürüyüş, bisiklet, kalp ritmini uzun süre arttıracak bişi) yaparsan çok güzel bir şekilde kilo verirsin hemde aç kalmazsın bizzat denenmiştir.
quote:
Helal olsun ya
Benim bir arkadaşım etiyopya diyetine başladı. tam 65 kilo fazlası var. yani içinden bir insan çıkaracak ilk 3 hafta sadece şekerli su içecek (bu sürede aktivite yok) bu şekilde ilk 3 haftada 8 kg. verilip mide küçülüyormuş, kalan kiloları da 1 senede hem yürüyüş hem de sıkı diyet ile verecekmiş.
Şekerli su olayı sakat çünkü kesinlikle basit şeker almaması gerekiyor, ilerde sağlık sorunlarına neden olabilir.
quote:
Ramazan yaklaşınca ete zam gelmiş keşke biraz daha sabretseydin.
75 kilodan 112 kiloya çıktım ve sabredecek gücüm kalmadı ramazan fırsatçılarına rağmen bu kilolorı vereceğim koydum kafaya
Teknoloji Haberleri
ilk 6 kiloyu 5 ayda
Sağlık durumum iyi bomba gibiyim
kime verdin kaça verdin
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bunun şerefine sana pasta ısmarlayayım
< Resime gitmek için tıklayın >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
nP4BlacK0uT : teşekkürler dostum 8 ay uzun süreç daha çokta verebilirdim ama önemli olan beslenme alışkanlıklarını değiştirmek
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
her gün fast food yemekten 92' den 77 ye düştüm bir senede
denklemde cok basit zaten 3 te kalktıgın için günde 2 ögün yiyorsun, sonra bol bol sagda solda geziyorsun ayın sonu yaklastıgı için ayın basındaki taksiden düştügün otobusude bırakıyorsun yürüyeyim acılırım diyorsun, sonra aksam bir kumru olmadı eritme yiyorsun opsiyonel olarak ama genede 15 kilo veriyorsun
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
ilk 6 kiloyu farkında olmadan verdim ıhlamur kasrından yıldıza ine çıka
Genelde ayın 7-12 arası iki kilo alıyorum
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
ciddiyim.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Benim bir arkadaşım etiyopya diyetine başladı. tam 65 kilo fazlası var. yani içinden bir insan çıkaracak
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
olay tamamen beslenme alışkanlıklarını değiştirmede ve metabolizmayı hızlandırmada bitiyor.Porsinyonları küçült, az ye ama sık ye, yemekten önce süt içerek yoğurt yiyerek kan şekerini düzenlersen porsiyonlarını küçültmen daha kolay olacaktır
Tabi birde yanında kardio(tempolu yürüyüş, bisiklet, kalp ritmini uzun süre arttıracak bişi) yaparsan çok güzel bir şekilde kilo verirsin hemde aç kalmazsın bizzat denenmiştir
Şekerli su olayı sakat çünkü kesinlikle basit şeker almaması gerekiyor, ilerde sağlık sorunlarına neden olabilir.
75 kilodan 112 kiloya çıktım ve sabredecek gücüm kalmadı
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
59 a düştüm, bi 70 olamadım gitti ya
gel bir hafta benimle kal, 10 kilo garanti
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle