160gr proteini idmandan sonramı almalıyım ?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 160gr proteini idmandan sonramı almalıyım ?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 294
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

160gr proteini idmandan sonramı almalıyım ?

Cevap Yaz

naruto13

2 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

80 kiloyum .160 gr pr almam lazım.bu kadar proteinin hepsini ilka idmandan sonramı almam lazım yoksa 3öğünemi bölmeliyim?

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi naruto13 -- 2 Mart 2022; 11:45:54 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

The Ream

2 yıl

Onbaşı

neye göre 160 gram alman lazım? karaciğerini, böbrekleri ve pankreası eline almak istemiyorsan 4 veya 5 öğüne böl.

linkorn

2 yıl

Teğmen

Günlük kaç öğün yiyorsan ona göre hesaplamak daha mantıklı. Spordan sonraki öğünde daha yüksek almak faydalı. Ben 150 gr alıyorum mesela 4 öğün. 1 öğün 30, 2 öğün 30, 3 öğün (spordan sonraki) 50, son öğün 40 gr. Spordan sonraki öğünler kolay sindirilebilir whey pro. son öğünde uzun sürede sindirilen kazein ağırlıklı protein alıyorum.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 160gr proteini idmandan sonramı almalıyım ?