boy 1.78 yazın 10 kilo verdim 87 kilodan 77 kiloya düştüm. 2-3 aydır sabit kilodayım ama göbek gitmedi hala yağlı duruyor. ne yapmam lazım? öğrenci olduğum için imkanlar kısıtlı
Vücutta bölgesel olarak yağ yakamazsın. Yok mekik çekeyim göbeğim erisin diye birşey söz konusu değil. Diyetisyen yardımı ile kilo verdiysen muhtemelen kas kütlesi+vü...
Vücutta bölgesel olarak yağ yakamazsın. Yok mekik çekeyim göbeğim erisin diye birşey söz konusu değil. Diyetisyen yardımı ile kilo verdiysen muhtemelen kas kütlesi+vücut yağ oranı olarak kilo verdin; şöyle düşün kısacası 6 kilo yağ verdiysen 4 kiloda kas verdin. Çünkü diyet süresince kasları korumak için ezgersiz yapmamışsın. Yani aslında diyetisyen programı ile teknik olarak sağlıklı kilo vermedin. Kaslarının proteine olan ihtiyacı spor yapan bir bireye göre daha az olduğu için, ne şekilde diyet yaparsan yap, ne yersen ye yağ kütleni arttırmaktan kaçışın yok. Çünkü insülin direnci yüzünden proteinide yağa çeviriyorsun.
Yapman gerekenler basit. Günde 16 gram şekeri geçmeyeceksin. Ekmek ve benzeri şeyler tüketmeyeceksin. Zaten ortalama bir vücut metabolizmasına sahip olduğunu varsayıyorum. O yüzden bu tavsiyeme kesinlikle kulak ver; günde 3 öğünü aşma. Ara öğün ya da atıştırmalık kesinlikle yemeyeceksin. Çünkü insülin direncinden dolayı sözde aldığın protein, karbonhidrat, şeker, yağ kısacası yediğin herşey direk olarak vücut yağına çevrilecek. Çünkü kasların ve vücudun aldığın besinleri kullanmayacak.
Kesinlikle spora başlamalısın. Bu işin kolay yolu yok göbekten ve bel arkası yağlardan kurtulmak istiyorsan mecbursun. Tüm vücuttaki yağ oranını düşürmelisin ki, göbeğin gitsin. Hurafelere ya da duyduklarına inanma sistem budur başka bir şeyleri yapmanı isteyen bu konuda bilgisizdir. Şimdiden kolay gelsin. Ekleme: Bende spora başladığımda 185/58 civarındaydım. Şu an 67 kiloyum. Yağ oranım %8, metabolizma yaşım ise 13 ki ben 22 yaşımdayım. Mesela bende yağ oranı çok düşük olduğu için aç kaldığımda vücut kaslardan tüketiyor. Şekerinde kas gelişimi üzerinde etkisi büyük ama kötü anlamda; şöyle ki kaslarının hacim kaybetmesini sağlıyor kısacası kazandıklarını koruman çok zorlaşıyor. Bunları yazma sebebim sana vereceğim başka bir tavsiye aklıma geldiği içindi. Markete gittiğin zaman illa bir şeyler yemek istersen besin değerlerine kesinlikle göz at. Şeker seviyesi 6-7 gram şeker barındıran ürünlerin üzerindeki atıştırmalıkları alma. Genel olarak hepsi +30 gram şeker barındırıyor. Örneğin reklamlarla çocuklar için sağlıklı atıştırmalık diye pazarlanan kinder süt dilimleri bile 45 gram şeker içeriyor ve protein, karbohidrat gibi değerleri çok düşük. Genelde tüm besinler böyle ama sana bulduğum bazılarını yazayım. Danone Süt Dilimi(paketinin üstü mavili): Eski sistem atıştırmalıklardan. Şeker yerine yağ ile tatlandırılmış. Spor yaptığın sürece yiyebilirsin. Nutymax(Sade): Kinderin buenolarında +40gr şeker var. Nutymax markasının sadesi aynı şekilde yağla tatlandırılmış. Fıstık ve fındıklısı şekerli onlardan alma. Birde Eti Gong gibi ismi olan birşey var. Acılıları çok hoşuma gitti aynı şekilde şekersiz.
Hocam kiloyu aç kalarak verdiysen kas kütleside kaybettin demektir. Göbek gitsin istiyorsan spor yapıp kas kütlesini korurken yağ yakman lazım. Yağlı ve şekerli şeylerden uzak durmalısın.
Hocam kiloyu aç kalarak verdiysen kas kütleside kaybettin demektir. Göbek gitsin istiyorsan spor yapıp kas kütlesini korurken yağ yakman lazım. Yağlı ve şekerli şeylerden uzak durmalısın.
diyetisyenle verdim.
böyle işin ta ebesine ya illa şekerden uzak duracaz yani. böyle iş mi olur vay anasını ya
Şekerli şeylerden uzak dur. Kola cips sakın yeme. Ekmek çok tüketme. Bölgesel egzersiz yap
Cahil dostum ağzından çıkanı kulağın duyuyor mu ? Bölgesel egzersiz yapmak nedir ya
Mekik mesela ? Karına yönelik egzersiz. Boş boş konuşmayın
ba ba ba laflara bak. uzun uzun açıklayamıcam şimdi sana biraz araştırma yoluna git kendin öğren. sadece mekik çekerek göbek möbek erimez.tüm vücudu çalıştırması lazım
Şekerli şeylerden uzak dur. Kola cips sakın yeme. Ekmek çok tüketme. Bölgesel egzersiz yap
Cahil dostum ağzından çıkanı kulağın duyuyor mu ? Bölgesel egzersiz yapmak nedir ya
Mekik mesela ? Karına yönelik egzersiz. Boş boş konuşmayın
ba ba ba laflara bak. uzun uzun açıklayamıcam şimdi sana biraz araştırma yoluna git kendin öğren. sadece mekik çekerek göbek möbek erimez.tüm vücudu çalıştırması lazım
Laflara bak ya ergen ergen cevaplar.. bırak git ağır blok
Vücutta bölgesel olarak yağ yakamazsın. Yok mekik çekeyim göbeğim erisin diye birşey söz konusu değil. Diyetisyen yardımı ile kilo verdiysen muhtemelen kas kütlesi+vücut yağ oranı olarak kilo verdin; şöyle düşün kısacası 6 kilo yağ verdiysen 4 kiloda kas verdin. Çünkü diyet süresince kasları korumak için ezgersiz yapmamışsın. Yani aslında diyetisyen programı ile teknik olarak sağlıklı kilo vermedin. Kaslarının proteine olan ihtiyacı spor yapan bir bireye göre daha az olduğu için, ne şekilde diyet yaparsan yap, ne yersen ye yağ kütleni arttırmaktan kaçışın yok. Çünkü insülin direnci yüzünden proteinide yağa çeviriyorsun.
Yapman gerekenler basit. Günde 16 gram şekeri geçmeyeceksin. Ekmek ve benzeri şeyler tüketmeyeceksin. Zaten ortalama bir vücut metabolizmasına sahip olduğunu varsayıyorum. O yüzden bu tavsiyeme kesinlikle kulak ver; günde 3 öğünü aşma. Ara öğün ya da atıştırmalık kesinlikle yemeyeceksin. Çünkü insülin direncinden dolayı sözde aldığın protein, karbonhidrat, şeker, yağ kısacası yediğin herşey direk olarak vücut yağına çevrilecek. Çünkü kasların ve vücudun aldığın besinleri kullanmayacak.
Kesinlikle spora başlamalısın. Bu işin kolay yolu yok göbekten ve bel arkası yağlardan kurtulmak istiyorsan mecbursun. Tüm vücuttaki yağ oranını düşürmelisin ki, göbeğin gitsin. Hurafelere ya da duyduklarına inanma sistem budur başka bir şeyleri yapmanı isteyen bu konuda bilgisizdir. Şimdiden kolay gelsin. Ekleme: Bende spora başladığımda 185/58 civarındaydım. Şu an 67 kiloyum. Yağ oranım %8, metabolizma yaşım ise 13 ki ben 22 yaşımdayım. Mesela bende yağ oranı çok düşük olduğu için aç kaldığımda vücut kaslardan tüketiyor. Şekerinde kas gelişimi üzerinde etkisi büyük ama kötü anlamda; şöyle ki kaslarının hacim kaybetmesini sağlıyor kısacası kazandıklarını koruman çok zorlaşıyor. Bunları yazma sebebim sana vereceğim başka bir tavsiye aklıma geldiği içindi. Markete gittiğin zaman illa bir şeyler yemek istersen besin değerlerine kesinlikle göz at. Şeker seviyesi 6-7 gram şeker barındıran ürünlerin üzerindeki atıştırmalıkları alma. Genel olarak hepsi +30 gram şeker barındırıyor. Örneğin reklamlarla çocuklar için sağlıklı atıştırmalık diye pazarlanan kinder süt dilimleri bile 45 gram şeker içeriyor ve protein, karbohidrat gibi değerleri çok düşük. Genelde tüm besinler böyle ama sana bulduğum bazılarını yazayım. Danone Süt Dilimi(paketinin üstü mavili): Eski sistem atıştırmalıklardan. Şeker yerine yağ ile tatlandırılmış. Spor yaptığın sürece yiyebilirsin. Nutymax(Sade): Kinderin buenolarında +40gr şeker var. Nutymax markasının sadesi aynı şekilde yağla tatlandırılmış. Fıstık ve fındıklısı şekerli onlardan alma. Birde Eti Gong gibi ismi olan birşey var. Acılıları çok hoşuma gitti aynı şekilde şekersiz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bera336 -- 30 Ekim 2017; 18:36:30 >
aynı sorun bende de var bunun sebebi sporsuz kilo vermekmiş sanırım
ben hiç spor yapmadan 87kg'dan 80 kiloya düştüm.Belimde farkedilir bir küçülme var artık dar olan pantolanlarıma rahat giriyorum ama göbek ve meme hala duruyor.Nasıl gidicek bilmiyorum hala çirkin görüntü var
aynı sorun bende de var bunun sebebi sporsuz kilo vermekmiş sanırım
ben hiç spor yapmadan 87kg'dan 80 kiloya düştüm.Belimde farkedilir bir küçülme var artık dar olan pantolanlarıma rahat giriyorum ama göbek ve meme hala duruyor.Nasıl gidicek bilmiyorum hala çirkin görüntü var
Bnde 105ten 90a düştüm pantolon bol gelıyor ama dışardan hiçbir değişiklik yok sanki 175 boyundayım
Teknoloji Haberleri
- Saat
- Gün
- Hafta
- Ay
- Yıl
- ✔ Tümü
Tüm Yorumları AçYapman gerekenler basit. Günde 16 gram şekeri geçmeyeceksin. Ekmek ve benzeri şeyler tüketmeyeceksin. Zaten ortalama bir vücut metabolizmasına sahip olduğunu varsayıyorum. O yüzden bu tavsiyeme kesinlikle kulak ver; günde 3 öğünü aşma. Ara öğün ya da atıştırmalık kesinlikle yemeyeceksin. Çünkü insülin direncinden dolayı sözde aldığın protein, karbonhidrat, şeker, yağ kısacası yediğin herşey direk olarak vücut yağına çevrilecek. Çünkü kasların ve vücudun aldığın besinleri kullanmayacak.
Kesinlikle spora başlamalısın. Bu işin kolay yolu yok göbekten ve bel arkası yağlardan kurtulmak istiyorsan mecbursun. Tüm vücuttaki yağ oranını düşürmelisin ki, göbeğin gitsin. Hurafelere ya da duyduklarına inanma sistem budur başka bir şeyleri yapmanı isteyen bu konuda bilgisizdir. Şimdiden kolay gelsin.
Ekleme: Bende spora başladığımda 185/58 civarındaydım. Şu an 67 kiloyum. Yağ oranım %8, metabolizma yaşım ise 13 ki ben 22 yaşımdayım. Mesela bende yağ oranı çok düşük olduğu için aç kaldığımda vücut kaslardan tüketiyor. Şekerinde kas gelişimi üzerinde etkisi büyük ama kötü anlamda; şöyle ki kaslarının hacim kaybetmesini sağlıyor kısacası kazandıklarını koruman çok zorlaşıyor. Bunları yazma sebebim sana vereceğim başka bir tavsiye aklıma geldiği içindi.
Markete gittiğin zaman illa bir şeyler yemek istersen besin değerlerine kesinlikle göz at. Şeker seviyesi 6-7 gram şeker barındıran ürünlerin üzerindeki atıştırmalıkları alma. Genel olarak hepsi +30 gram şeker barındırıyor. Örneğin reklamlarla çocuklar için sağlıklı atıştırmalık diye pazarlanan kinder süt dilimleri bile 45 gram şeker içeriyor ve protein, karbohidrat gibi değerleri çok düşük. Genelde tüm besinler böyle ama sana bulduğum bazılarını yazayım. Danone Süt Dilimi(paketinin üstü mavili): Eski sistem atıştırmalıklardan. Şeker yerine yağ ile tatlandırılmış. Spor yaptığın sürece yiyebilirsin.
Nutymax(Sade): Kinderin buenolarında +40gr şeker var. Nutymax markasının sadesi aynı şekilde yağla tatlandırılmış. Fıstık ve fındıklısı şekerli onlardan alma. Birde Eti Gong gibi ismi olan birşey var. Acılıları çok hoşuma gitti aynı şekilde şekersiz.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
ama bunlar çok zor
Cahil dostum ağzından çıkanı kulağın duyuyor mu ? Bölgesel egzersiz yapmak nedir ya
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
peki ne yapmam lazım
Şekerden uzak dur. Kh azalt yağı elleme protein artır. Kalori hesabı yap geç sonra. 70 e in. Kalmaz bişey.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @The Tenth Doctor
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
diyetisyenle verdim.
böyle işin ta ebesine ya illa şekerden uzak duracaz yani. böyle iş mi olur vay anasını ya
Mekik mesela ? Karına yönelik egzersiz. Boş boş konuşmayın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
ba ba ba laflara bak. uzun uzun açıklayamıcam şimdi sana biraz araştırma yoluna git kendin öğren. sadece mekik çekerek göbek möbek erimez.tüm vücudu çalıştırması lazım
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Laflara bak ya ergen ergen cevaplar.. bırak git ağır blok
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Yani bu genlerinin bilecegi is. Bize sorma :D
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Yapman gerekenler basit. Günde 16 gram şekeri geçmeyeceksin. Ekmek ve benzeri şeyler tüketmeyeceksin. Zaten ortalama bir vücut metabolizmasına sahip olduğunu varsayıyorum. O yüzden bu tavsiyeme kesinlikle kulak ver; günde 3 öğünü aşma. Ara öğün ya da atıştırmalık kesinlikle yemeyeceksin. Çünkü insülin direncinden dolayı sözde aldığın protein, karbonhidrat, şeker, yağ kısacası yediğin herşey direk olarak vücut yağına çevrilecek. Çünkü kasların ve vücudun aldığın besinleri kullanmayacak.
Kesinlikle spora başlamalısın. Bu işin kolay yolu yok göbekten ve bel arkası yağlardan kurtulmak istiyorsan mecbursun. Tüm vücuttaki yağ oranını düşürmelisin ki, göbeğin gitsin. Hurafelere ya da duyduklarına inanma sistem budur başka bir şeyleri yapmanı isteyen bu konuda bilgisizdir. Şimdiden kolay gelsin.
Ekleme: Bende spora başladığımda 185/58 civarındaydım. Şu an 67 kiloyum. Yağ oranım %8, metabolizma yaşım ise 13 ki ben 22 yaşımdayım. Mesela bende yağ oranı çok düşük olduğu için aç kaldığımda vücut kaslardan tüketiyor. Şekerinde kas gelişimi üzerinde etkisi büyük ama kötü anlamda; şöyle ki kaslarının hacim kaybetmesini sağlıyor kısacası kazandıklarını koruman çok zorlaşıyor. Bunları yazma sebebim sana vereceğim başka bir tavsiye aklıma geldiği içindi.
Markete gittiğin zaman illa bir şeyler yemek istersen besin değerlerine kesinlikle göz at. Şeker seviyesi 6-7 gram şeker barındıran ürünlerin üzerindeki atıştırmalıkları alma. Genel olarak hepsi +30 gram şeker barındırıyor. Örneğin reklamlarla çocuklar için sağlıklı atıştırmalık diye pazarlanan kinder süt dilimleri bile 45 gram şeker içeriyor ve protein, karbohidrat gibi değerleri çok düşük. Genelde tüm besinler böyle ama sana bulduğum bazılarını yazayım. Danone Süt Dilimi(paketinin üstü mavili): Eski sistem atıştırmalıklardan. Şeker yerine yağ ile tatlandırılmış. Spor yaptığın sürece yiyebilirsin.
Nutymax(Sade): Kinderin buenolarında +40gr şeker var. Nutymax markasının sadesi aynı şekilde yağla tatlandırılmış. Fıstık ve fındıklısı şekerli onlardan alma. Birde Eti Gong gibi ismi olan birşey var. Acılıları çok hoşuma gitti aynı şekilde şekersiz.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bera336 -- 30 Ekim 2017; 18:36:30 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
ben hiç spor yapmadan 87kg'dan 80 kiloya düştüm.Belimde farkedilir bir küçülme var artık dar olan pantolanlarıma rahat giriyorum ama göbek ve meme hala duruyor.Nasıl gidicek bilmiyorum hala çirkin görüntü var
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Şekerden uzak dur . Ayrıca mekik ile sadece göbeği gideremezsin bölgesel zayıflamak yok.Yani o yüzden spor şart .
Bnde 105ten 90a düştüm pantolon bol gelıyor ama dışardan hiçbir değişiklik yok sanki 175 boyundayım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle