1 aylık sadece üst vücut çalışmak (SORU)

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 1 aylık sadece üst vücut çalışmak (SORU)

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 1750
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

1 aylık sadece üst vücut çalışmak (SORU)

Cevap Yaz

BizimHerif

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşlar merhaba sorum şu bacağı hiç aksatmadan çalıştım, bacak gelişiyor üst vücut da buna paralel olarak gelişiyor ama benim alt kısımlar daha ön planda duruyor yani 1 ay bacak çalışmasam komple üst vücuda ağırlık versem olur mu sizce?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

sahbeewah

11 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: BizimHerif

Arkadaşlar merhaba sorum şu bacağı hiç aksatmadan çalıştım, bacak gelişiyor üst vücut da buna paralel olarak gelişiyor ama benim alt kısımlar daha ön planda duruyor yani 1 ay bacak çalışmasam komple üst vücuda ağırlık versem olur mu sizce?

daha ne istiyorsun aynı şekilde çalışmaya devam et

Bu mesaja 1 cevap geldi.

BizimHerif

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: sahbeewah

quote:

Orijinalden alıntı: BizimHerif

Arkadaşlar merhaba sorum şu bacağı hiç aksatmadan çalıştım, bacak gelişiyor üst vücut da buna paralel olarak gelişiyor ama benim alt kısımlar daha ön planda duruyor yani 1 ay bacak çalışmasam komple üst vücuda ağırlık versem olur mu sizce?

daha ne istiyorsun aynı şekilde çalışmaya devam et

sürekli aynı oranda gelişiyor yani önceden de üst vücudum alt kısma göre gerideydi. Yani dediğim 1 ay üst vücut çalışıp en azından biraz daha belirgin hale getirip tekrar bacağı eklesem olmaz mı

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Halfmoon37

11 yıl

Binbaşı

En azından squat gibi temel bir hareket gir derim tamamen de bırakma. Squat, stiff leg deatlift yeter heralde.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

tolga224

11 yıl

Dostum gelişmen için testesteron hormonu salgılaman gerekiyor. Vücut undaki Testesteron miktarını büyük kas gruplarını çalışarak artırabilirsin. En büyük kas grubu bacak olduğu için bacak antremanı çok önemlidir. Ayrı bir günde sadece bacak yapılmalıdır. Sakın bırakma. 1 günü full bacak yap geri kalan günleri üst kısmı çalıştır.
Şunu söyliyim sana bir erkek haftada 50miligram testesteron salgılar. Rakam ne kadar düşük görüyorsun, testesteronu artıcak şeyleri internetten araştır onları yapmaya bak. Bacak çalışmak bunlardan biridir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

BizimHerif

11 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: tolga224

Dostum gelişmen için testesteron hormonu salgılaman gerekiyor. Vücut undaki Testesteron miktarını büyük kas gruplarını çalışarak artırabilirsin. En büyük kas grubu bacak olduğu için bacak antremanı çok önemlidir. Ayrı bir günde sadece bacak yapılmalıdır. Sakın bırakma. 1 günü full bacak yap geri kalan günleri üst kısmı çalıştır.
Şunu söyliyim sana bir erkek haftada 50miligram testesteron salgılar. Rakam ne kadar düşük görüyorsun, testesteronu artıcak şeyleri internetten araştır onları yapmaya bak. Bacak çalışmak bunlardan biridir.

Dediğim gibi zaten tek gün baya da iyi bacak çalışıyorum ama dediğim sadece 1 ay üst vücut çalışılırsa ne olur dengeleme adına. yine üstteki arkadaşın dediği gibi hafif squat yapsam

Bu mesaja 1 cevap geldi.

kivancokten4099

11 yıl

quote:

Orijinalden alıntı: BizimHerif

quote:

Orijinalden alıntı: tolga224

Dostum gelişmen için testesteron hormonu salgılaman gerekiyor. Vücut undaki Testesteron miktarını büyük kas gruplarını çalışarak artırabilirsin. En büyük kas grubu bacak olduğu için bacak antremanı çok önemlidir. Ayrı bir günde sadece bacak yapılmalıdır. Sakın bırakma. 1 günü full bacak yap geri kalan günleri üst kısmı çalıştır.
Şunu söyliyim sana bir erkek haftada 50miligram testesteron salgılar. Rakam ne kadar düşük görüyorsun, testesteronu artıcak şeyleri internetten araştır onları yapmaya bak. Bacak çalışmak bunlardan biridir.

Dediğim gibi zaten tek gün baya da iyi bacak çalışıyorum ama dediğim sadece 1 ay üst vücut çalışılırsa ne olur dengeleme adına. yine üstteki arkadaşın dediği gibi hafif squat yapsam

kimseden onay istemene gerek yok, dene ve ne sonuç alacağını kendin gör.
bir ayda bacak kütleni kaybedecek halin yok.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) 1 aylık sadece üst vücut çalışmak (SORU)