Zayıflamak için Spor önerisi..

10 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

Yoğun bir tempo uygulanarak kısa sürede zayıflamaya yönelik bir çalışma yapmak istiyorum. 400 tl bütçe var. Ekipmandır veya salon sporuysa aylık aidatı gibi harcamalar ile bütçeme uygun her şeyiyle tamam bir şekilde spora başlamak istiyorum. Var mı öneriler? Ayrıntılı olmasa bile ufak bir bilgilendirme ile hangi spor-neden diye açıklarsanız sevinirim.

F

Fullmetal Chemist

10 yıl

Yüzbaşı

Yüzme olabilir.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

S

Shredded

10 yıl

Yüzbaşı

Spor salonuna yazıl

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

King Athelstan

10 yıl

Yüzbaşı

kondisyon bisikleti ile birde iyisinden atlama ipi al, sağlıklı beslenmeyle de rahat 10-20 kilo verirsin ;)

1

12 Angry Men

10 yıl

Yarbay

Ağırlık çalış, kas oranını artır, kas miktarın ne kadar fazlaysa o kadar fazla kalori yakarsın, ek olarak haftada 2 3 gün HIIT kardio yap, HIIT yap diğer turlu işe yaramaz. HİİT kardıo bılmıyorsan googleden arat.

L

Lokomatif Portakal

10 yıl

Yarbay

Koş, bisiklet sur diyet yap. Bu kadar basit bir şey.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

N

Nieuprzejmy

10 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

Yüzme sıkıntı denemeye çalıştım eylülde çok laga lugası var. Bisiklet sür diyen arkadaşa diyorum ki; boy uzun öyle her bisiklet olmuyor fiyatlara baktım biraz tuzlu. bütçem 400 tl. Spor salonlarında bir istikrar göremiyorum o disiplin yok. ilk gün aletleri gösterip bir daha ilgilenmiyorlar. Tamam elbette insan kendi disiplinini kendi oluşturur ama kalabalık bir ortamda tek başıma yapamam. Yani tek başıma olsam salonda sıkıntı olmaz da öyle işte. İp atlamayı düşünebilirim. Şu Cardio olayında koşu moşu mu var ayakkabı alet edevat veya şortu mortu aksesuarları nelerdir bilgi verebilirse..

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nieuprzejmy -- 7 Aralık 2014; 15:47:25 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Lokomatif Portakal , @Shredded , @King Athelstan , @ketto plazma , @12 Angry Men

B

berberlereayarolanadam

10 yıl

Yüzbaşı

gencvefit.com

Bu mesaja 1 cevap geldi.

L

Lokomatif Portakal

10 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Nieuprzejmy

Yüzme sıkıntı denemeye çalıştım eylülde çok laga lugası var. Bisiklet sür diyen arkadaşa diyorum ki; boy uzun öyle her bisiklet olmuyor fiyatlara baktım biraz tuzlu. bütçem 400 tl. Spor salonlarında bir istikrar göremiyorum o disiplin yok. ilk gün aletleri gösterip bir daha ilgilenmiyorlar. Tamam elbette insan kendi disiplinini kendi oluşturur ama kalabalık bir ortamda tek başıma yapamam. Yani tek başıma olsam salonda sıkıntı olmaz da öyle işte. İp atlamayı düşünebilirim. Şu Cardio olayında koşu moşu mu var ayakkabı alet edevat veya şortu mortu aksesuarları nelerdir bilgi verebilirse..

Salonda disipline olamıyosan hiçbir yerde olamazsın kiloda veremezsin. Bu tamamen senle alakalı bir şey. Oyle abuk sabuk internetten araştıracağım yok şu kadar zamanda şu kadar kilo garantisi falan diyen programlarla da olmaz bu iş. Eğer disipline olursan sadece diyet yaparak ve koşarak çok kısa surede kilo verirsin. Olamazsan babanın spor salonu olsun gene veremezsin.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

N

Nieuprzejmy

10 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

siteyi deneyeceğim. Teşekkür ederim.

Ayrıca ben son 3-4 senede kilo alan biriyim daha önce uzun süre sporla uğraşmış fit biriydim. Salonda Vücut geliştirme ve birazda fitness var. Ama ağırlıklı olarak vücut geliştirme var ki ben o sporu yeterince samimi bulmuyorum. O spora ısınamayan birisi illa spor yapamaz kisvesi altında soğutulmamalı. Çok çeşit var spor dallarına baktığımızda. Golfçüsünden tenisçisine kadar bu insanlar body building yapmıyor diye spor disiplininde kopacak hiç alışamayacak diye kaide yok. Türkiye'de sadece salon sporlarında disiplin var anlayışı olduğu için hiçbir başarımız yok.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nieuprzejmy -- 7 Aralık 2014; 15:55:45 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Lokomatif Portakal , @berberlereayarolanadam

A

Aizanoi

10 yıl

Binbaşı

Bisiklet derdim ama bütçen az. O yüzden koşu diyorum. Organizasyonları takip et bir sürü koşu yarışı yapılıyor ülkemizde gerek belediyeler( Çayırova koşusu vs) gerek özel şirketler (Run İstanbul, NBalance vs) tarafından. En kötü ayda 1 koşu oluyor. Bunlar haricinde kendin sabahları çıkıp koşabilirsin Koşu kıyafeti ve ayakkabılar için 400 TL yeterlidir.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

S

SanchezDirty

10 yıl

Teğmen

ip al ve yüzmeye git yeterli.

R

Radioactive Potato

10 yıl

Er

kürek sporu yapabilirsin

Bu mesajda bahsedilenler: @Nieuprzejmy

N

Nieuprzejmy

10 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

Öyle yarışmalara katılma veya organizasyon olayı bana ters. Bireysel bir uğraş olsun istiyorum. Koşu şu an aklıma yattı biraz araştırma yapıyorum. Sanırım bütçeme de uygun. Teşekkür ederim herkese tavsiyeler için.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @noktape

Q

qlkn

10 yıl

Teğmen

2 gün önce bundan aldım, efor sarf ettiriyor ayrıca sağlam geldi bana malzeme yapısı. Öneririm.
http://www.hepsiburada.com/liste/altis-moment-eliptik-kondisyon-bisikleti/productDetails.aspx?productId=sporaltis914&categoryId=407474&SKU=SPORALTIS914

O

Onurchik

10 yıl

Yüzbaşı

tabiki de tenis. 200 tl ye baslangic raketi aliyorsun, belediyenin sahalarina da ucretsiz kayit.. bu kadar.. gitsin kilolar.

A

ALLAME.1

10 yıl

Teğmen

Set alıp evde çalışmak ve açık havada koşmak

Bu mesaja 1 cevap geldi.

B

bazen13

10 yıl

Yarbay

Zayıflamak için yapılacak en güzel şey yürüyüştür arkadalar.. 1 Saat boyunca her gün yoğun tempo ile yürümeniz durumunda inan ki altı ay sonra istediğiniz kilo da olabilirsiniz.. Yok diyet, yok bilmem ne, bunlar faso fiso.. Çok kilo alan ve bu kiloları yürüyüş ile veren birisi olarak, bu tavsiyemle bir çok kişinin de kilo verdiğini gördüm.

Yoğun tempo yürüyüş her zaman iyidir, ve az yemek.. Yediğin yemeğin sadece azını yiyeceksin..

Çok basit aslında, biz zorlaştırıyoruz her şeyi..