yüzme ve fitness

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) yüzme ve fitness

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 775
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

yüzme ve fitness

Cevap Yaz

_Rand_al_Thor_

6 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

6 aydır fitness yapıyorum , amacım kilo vermekti bu yüzden genel olarak kosu yapıyordum . Fakat 3 ay önce vücut postürümün öne egri oldugunu fark ettigim icin kas egzersizleri de eklemistim. Her sey iyi hos giderken bugün bir videoda özellikle boynumun cok öne dogru oldugunu ve vücudumun hala dik olmadıgını fark ettim . Acaba kosu yüzünden olabilir mi cünkü her gün 40 dk eliptik yapıyorum ? Kosu yerine yüzme eklemeyi düsünüyorum ama sırt üstü yüzemiyorum ve sadece serbest yüzersem sırt az calıstıgı icin acaba vücudumun öne dogru egriligi artar mı diye korkuyorum . Birde boyun meselesi icin ne yapabilrim genel olarak hep masa basıyım?

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

ctauren

6 yıl

Yarbay

Yüzme abartıldığı gibi omurga için harika bir spor değildir.
İyidir ama, postür için yapılması gereken şey dikey kas gruplarını çalıştırmaktır.
Vüct geliştirme tavsiye ederim. Squat-Deadlift-Rackpull-Barfiks-back extension-rear deltoid- gibi çalışmalar postürü düzelir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

_Rand_al_Thor_

6 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi

Yüzme abartıldığı gibi omurga için harika bir spor değildir.
İyidir ama, postür için yapılması gereken şey dikey kas gruplarını çalıştırmaktır.
Vüct geliştirme tavsiye ederim. Squat-Deadlift-Rackpull-Barfiks-back extension-rear deltoid- gibi çalışmalar postürü düzelir.

hocam sagolun öncelikle önerilerinizi dikkate alıcam .

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

mc_aliko

6 yıl

Çavuş

Squatla, deadliftle postür falan düzelmez, hatta bozuksa daha da bozulur.

Öncelikle aynanın önünde yan durup bakacaksın postürün nereler yüzünden bozuk, sadece boynun mu önde yoksa omuzların da önde mi, pelvic tilt sıkıntısı yaşıyor musun. Sırt ve bel kaslarını geliştirmek elbette yardımcı olur ama spesifik sorunları ağırlık basarak çözemezsin ona özel hareket yapman lazım.

youtube'da athlean x kanalının konuyla alakalı çok videosu var onları izle.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

_Rand_al_Thor_

6 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: mc_aliko

Squatla, deadliftle postür falan düzelmez, hatta bozuksa daha da bozulur.

Öncelikle aynanın önünde yan durup bakacaksın postürün nereler yüzünden bozuk, sadece boynun mu önde yoksa omuzların da önde mi, pelvic tilt sıkıntısı yaşıyor musun. Sırt ve bel kaslarını geliştirmek elbette yardımcı olur ama spesifik sorunları ağırlık basarak çözemezsin ona özel hareket yapman lazım.

youtube'da athlean x kanalının konuyla alakalı çok videosu var onları izle.

hocam öncelikle tesekkürler . Dediginiz kanala baktım , bir tane ögrencisi üzerinden gösterdigi postür sorunları var . Ona bakarak boyun ve omzumun önde oldugunu düsünüyorum ve gösterdigi hareketleri tam yapıp yapamadıgımdan emin olamıyorum . En temizi yüzme gibi geliyor su anlık

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) yüzme ve fitness