yumurta kol kası

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Özel yumurta kol kası

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

12
Cevap 7042
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

yumurta kol kası

Cevap Yaz

TekrarDENEYİNİzz

12 yıl (164 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

Fitnes ile ilgilenen arkadaslar 5 aydir body yapiyorum kol kaslarım yumurta olmaya basladi nasil düzelte bilirim ?

1110_Engin

12 yıl (323 mesaj)

Çavuş

Hocam şekilledirici hareketlerden çok, hacim kazandırıcı hareketlere odaklan.
Az tekrar, çok ağırlık işini görecektir

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 1110_Engin -- 17 Nisan 2015; 23:00:32 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

TekrarDENEYİNİzz

12 yıl (164 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: 1110_Engin

Hocam şekilledirici hareketlerden çok, hacim kazandırıcı hareketlere odaklan.
Az tekrar, çok ağırlık işini görecektir

Kardes yani düzelebilir değilmi peki düzelmesi ne kadar alir sence ?

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Esercan14

12 yıl (1596 mesaj)

Yüzbaşı

Sizinki kısa biceps galiba. Bicepsimi sıktıgım zaman benimde daginik degil bir yerde toplu duruyor. Sahsen goruntusunu seviyorum da farkli gorundugu icin

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

TekrarDENEYİNİzz

12 yıl (164 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: TekrarDENEYİNİzz

quote:

Orijinalden alıntı: 1110_Engin

Hocam şekilledirici hareketlerden çok, hacim kazandırıcı hareketlere odaklan.
Az tekrar, çok ağırlık işini görecektir

Kardes yani düzelebilir değilmi peki düzelmesi ne kadar alir sence ?

Benim biceps kısa okadar büyük degil baslayali 5ay oldu saten ama yumurta sekline dondu sanki omza gircek kas yakinlasiyor eskiden oyle degildi bi arkadasiminda oldu oda memnun degil esnetme ile gecermi sizce ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

DaYWaLkeR

12 yıl (16403 mesaj)

Yarbay

Genetiktir bu olay kimilerinin uzun kimilerininde kısadır bicepsi, yapacak birşey yok

Mr. Punk

12 yıl (6183 mesaj)

Yüzbaşı

Genetik bir durum, ama concentration curl gibi hareketler bicepsin tepe kısmını daha çok geliştirir, sen daha çok dumbbell curl hareketine odaklan

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Esercan14

12 yıl (1596 mesaj)

Yüzbaşı

Barbell curl yap ama sehpada. Koltuk altin sehpa ile yapisik sekilde olucak hic kaldirmicaksin o sekilde barbell curl calis

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

1110_Engin

12 yıl (323 mesaj)

Çavuş

Dostum genetik faktörler, kemik yapın,kas yapın, çalışma şeklin... bunların hepsi vücudunu etkileyen faktörler.

Ama sen burada bicepsin şişmesinden değilde yumurta haline gelmesinden bahsediyorsun.
Dolayısı ile dediğim gibi bieps için hacim kazandırıcı hareketlere yönel ve daha fazla şişmesini istemiyorsanda ağır çalışma.

Zaman hakkında birşey diyemem, genetiğine, antremanına, beslenmene vsvs pek çok şeye göre değişir.
Ama etkiyi gözle görmek istiyorsan her ay kolllarının fotoğrafını çek.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @TekrarDENEYİNİzz

TekrarDENEYİNİzz

12 yıl (164 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: 1110_Engin

Dostum genetik faktörler, kemik yapın,kas yapın, çalışma şeklin... bunların hepsi vücudunu etkileyen faktörler.

Ama sen burada bicepsin şişmesinden değilde yumurta haline gelmesinden bahsediyorsun.
Dolayısı ile dediğim gibi bieps için hacim kazandırıcı hareketlere yönel ve daha fazla şişmesini istemiyorsanda ağır çalışma.

Zaman hakkında birşey diyemem, genetiğine, antremanına, beslenmene vsvs pek çok şeye göre değişir.
Ama etkiyi gözle görmek istiyorsan her ay kolllarının fotoğrafını çek.

Kardes gecen ay ölçü aldırmıstım yarin ilk isim gidip yenisini aldirip karsilastiracagim ? bu arada siz çok agırlık az tekrar mı tavsiye edersiniz yoksa çok tekrar az agirlikmi ? partnerim var 2 kisi calisiyoruzda ben biceps in sismesini istiyorum kolum ne kadar gelisirse gelissin fitnesden sonra kickbox v.s baslayacagim da

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TekrarDENEYİNİzz -- 19 Nisan 2015; 23:13:54 >

Esercan14

12 yıl (1596 mesaj)

Yüzbaşı

Hammer curl de calis bence,hacim icin cok iyidir

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

StipMG

12 yıl (299 mesaj)

Teğmen

Hammer (çekiç) hareketi ile ağır çalış bu hareket biceps boyunun eşit gelişmesine katkıda bulunur
Aynı zamanda triceps de çalışırsan kolun daha simetrik hacim alır

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Guest-4308AE4A3

12 yıl (1413 mesaj)

Teğmen

Kolu bilmemde ortaokulda kahvaltiyi birak ogle yemegi yiyerek bisikletle giderek bacak kasi yaptim. Beslenme onemli diyorlar ama yillar gecti benim bacak kaslari duruyor. Hafif yaglanma var ama çogu duruyor

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Özel yumurta kol kası