Yeni başlayan biri için antrenman programım

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yeni başlayan biri için antrenman programım

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 133
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Yeni başlayan biri için antrenman programım

Cevap Yaz

SYRISN

3 ay

Çavuş

Konu Sahibi

Chest prest
Soulder press
Seated Row
Lat pulldown
Biceps curl
Seated leg curl
Leg extension

Hepsi 3x15

1 ay boyunca bu programla ilerlemeyi düşünüyorum. Yorumunuzu bekliyorum.

bosunaokuma21karakter

3 ay

Binbaşı

1 tanede triceps ekle :)
asla 15 tekrar atmazdım son 6 aydır 4x15 yapıyorum pişmanım :)
12-10-8-6
12-12-10-8 gibi methotlar sanırsam benim vücutta daha etkili

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bosunaokuma21karakter -- 5 Mayıs 2024; 0:6:40 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

SYRISN

3 ay

Çavuş

Konu Sahibi

bilmediğimden soruyorum gerçekten iyi mi başlangıç için ? 15 tekrar da benim için iyi mi kötü mü görücez

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SYRISN -- 5 Mayıs 2024; 0:8:50 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @bosunaokuma21karakter

bosunaokuma21karakter

3 ay

Binbaşı

spor salonuna yeni başlayan 3 aylık çocuk yanında 100 kg bench press atınca sen daha 40 kg kaldırıyor olacaksın moralin bozulacak :) en azından bende böyle oldu 15 tekrar atmak :)
başlangıç için iyi mi kötü mü yorum yapamam o kadar bilgim dahilinde değil sadece arka kol çalışmadığını gördüğüm için söyledim eğer profesyonel bir hoca tarafından yazılmış bir program istersen elimde var bende bir boka yaramadı belki sende yarar 6 aydır 6 haftada bir değişeğrek uyguluyorum istersen özelden atabilirim iyi para ödemiştim
bana yaramadı belki sana yarar :)

Bu mesajda bahsedilenler: @SYRISN

SYRISN

3 ay

Çavuş

Konu Sahibi

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yeni başlayan biri için antrenman programım