Yeni başladım..

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yeni başladım..

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

1
Cevap 230
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Yeni başladım..

Cevap Yaz

a4technic

14 yıl (6569 mesaj)

Binbaşı

Konu Sahibi

Ben bugün yeni başladım ancak eskiden judo ve güreş yaptığım için olsa gerek(3 sene judo 1 sene güreş yaptım) Şu an herhangi bir ağrım yok ancak antreman sırasında gözle görülür şekilde ağrı yapıyor..
Bana hocanın ilk gün yaptırdığı şeyler:
15 dk 6.derecede hızlı yürüttü
15 dk bisiklete benzer bir alet var onu sürdüm
15x6 alette mekik
10x6 yerde mekik
15x4 alttan duba kaldırma
15x4 üstten duba kaldırma
Bu programa göre bir beslenme programı verebilirseniz çok makbule geçer..
Birde sorum var ilk güne göre nasıl bir program ağır mı normal mi yoksa kolay bir program mı?
Cevaplarınız için sağolun
(1.75 boyum var 80-85 kilo arasıyım)

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

emir.ksk

14 yıl (16835 mesaj)

Yarbay

ilk başlayanlara standart program verilir genelde ilk ay vücut alışsın kaslar hazır olsun diye lakin vücut yapmaya yönelik bi hareket yokki burda duba kaldırmayıda anlamadım

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Yeni başladım..