vücut geliştirme hakkına sorum var

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı vücut geliştirme hakkına sorum var

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

7
Cevap 39
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

vücut geliştirme hakkına sorum var

Cevap Yaz

çiz

8 yıl (1717 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

iyi günler boy 170 kilo 56 dışarda boks yapıp evde biraz görünüm için kas yapmak istiyorum yapabilirmiyim?
Üst vücut için barfiks ve şınav alt taraf için ip ve squat .. bu hareketler yeterli olurmu?
Ayrıyeten kilo alımını nasıl yapabilirim.
Spor yaparken nasıl beslenmeliyim.
Yardımcı olursanız sevinirim.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

Sefil_Arbaletçi

8 yıl (2556 mesaj)

Yüzbaşı

Bu hareketleri düz yaparsan olmaz.göğüs dediğin 3 parçadan oluşuyor mesela,düz şınav en çok orta kısmı çalıştırıyor.barfiksin bi türlüsü pazuyu çalıştırırken bi türlüsü kanat ve pazuya yardımcı kasları çalıştırır.youtube'da calisthenics ile ilgili bolca kanal ve video var onları izleyebilirsin.

Beslenme konusunda çok bilgi veremem ama düzenli beslenmezsen pek faydası olmaz sporun

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sefil_Arbaletçi -- 9 Haziran 2018; 14:56:32 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Guest-CF3D9488C

8 yıl (2696 mesaj)

Yüzbaşı

Kilon az, hem vücut geliştirme hem de boks yapacaksın haliyle fazla kaloriye ihtiyacın olacak, karbonhidratin ve proteinin gözüne gözüne vurman gerekir. Barfiksle şınavla uzun sürer hacim kazanman. İki sporu da aynı anda yapacaksan salona gitmen daha güzel olur. Aksi takdirde çok verim alamayabilirsin. Ha şöyle de birşey var akmasa da damlar. Hiç spor yapmadığın zamanki halinden iyi olursun.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

çiz

8 yıl (1717 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

bana önerecegin nelerdir

Bu mesajda bahsedilenler: @Sefil_Arbaletçi

çiz

8 yıl (1717 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

kilo nasıl alabilirim.
boks için salona gidecegim evde vücudum şekil alsın diye yapacağım.
önerecegim yiyecekler nelerdir?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Harrisonn

çiz

8 yıl (1717 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Guest-CF3D9488C

8 yıl (2696 mesaj)

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: çiz

kilo nasıl alabilirim.
boks için salona gidecegim evde vücudum şekil alsın diye yapacağım.
önerecegim yiyecekler nelerdir?

Pirinç ve bulgur pilavı, makarna. Bunları sınırlarını zorlayacak şekilde ye.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

web programcısı

8 yıl (502 mesaj)

Teğmen

boyum 172 62kgyim 50kgydim sporla aldım kilo ama yağ olarak değil
amacın kilo almak olmasın sen zaten spor yaptıkça kilo alacaksın boxu da her türlü gyme başlayınca bırakacaksın merk etme hevesin geçecek
proteine önem ver tavuk ve yumurta ye, kolay gelsin

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı vücut geliştirme hakkına sorum var