Tricepslerden verim alamıyorum

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Tricepslerden verim alamıyorum

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 1149
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Tricepslerden verim alamıyorum

Cevap Yaz

Bombur

13 yıl (1024 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

1-2 aydır doğru dürüst verim alamıyorum hareketleri yaparken pek hissetmiyorum lying incline barbell triceps ext yapmaktan sıkıldım artık hareketi yaparken hiç verim alamıyorum. ne düşünüyorsunuz sizede oluyor mu bazı kas gruplarını çalışırken böyle şeyler

eISgood

13 yıl (1838 mesaj)

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: Ponce De Leon

1-2 aydır doğru dürüst verim alamıyorum hareketleri yaparken pek hissetmiyorum lying incline barbell triceps ext yapmaktan sıkıldım artık hareketi yaparken hiç verim alamıyorum. ne düşünüyorsunuz sizede oluyor mu bazı kas gruplarını çalışırken böyle şeyler

sırt oluyor ama trıcepsı hıssetmen gerekıyo kesın bışeyı yanlış yapıyosun veya programı degıştır

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bombur

13 yıl (1024 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: feayture___

quote:

Orijinalden alıntı: Ponce De Leon

1-2 aydır doğru dürüst verim alamıyorum hareketleri yaparken pek hissetmiyorum lying incline barbell triceps ext yapmaktan sıkıldım artık hareketi yaparken hiç verim alamıyorum. ne düşünüyorsunuz sizede oluyor mu bazı kas gruplarını çalışırken böyle şeyler

sırt oluyor ama trıcepsı hıssetmen gerekıyo kesın bışeyı yanlış yapıyosun veya programı degıştır

programı düzenli olarak 4 haftada bir değiştiriyorum. zaten bu barbell triceps bildiğimiz gibi temel bi hareket olduğu için yapmak şart oluyor. yaparken biraz zorlanıyorum açıkcası 5 er taktığım halde. 0' a düşürüp doğru yapmaya çalışıcam herhalde. bir de ben güçsüz müyüm çözemedim. benchde 20-20 takıp hafif yardımlı kaldırıyorum. 9. aydayım boy 1.90 kilo 71. arkadaşım 9.aya göre biraz az basıyorsun diyor. haklımı yoksa ben mi kendimi zorlamıyorum. derin düşüncelerdeyim. ilk başladığımda 63 kiloydum hiç takviye almadan 2 ayda 8 kilo aldım. bu ay whey protein aldım. hedefim 93 kilo olmak. özet olarak böyle.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

CONQUER.

13 yıl (18558 mesaj)

Yarbay

kick back en dusuk agırlıklarla 12 tekrar yap bakalım nasıl hissedeksin

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bombur

13 yıl (1024 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: ADEBISI

kick back en dusuk agırlıklarla 12 tekrar yap bakalım nasıl hissedeksin

ilk triceps antremanında denicem kardeşim.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Tricepslerden verim alamıyorum