Tek bölge ve haftada 6 kez gitmek

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Tek bölge ve haftada 6 kez gitmek

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

5
Cevap 1043
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Tek bölge ve haftada 6 kez gitmek

Cevap Yaz

apollo115

6 yıl (77 mesaj)

Konu Sahibi

Arkadaşlar her gün tek bölge çalışıyorum bu antrenman sisteminde overtraining olur muyum
1.gün göğüs
2.gün bacak
3.gün sırt
4.gün omuz
5.gün kol
6.gün sırt yine
7.gün off

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

olishernandez

6 yıl (7275 mesaj)

Binbaşı

biz nasıl şu an geçmişte insanlar dünyanın düz olduğunu düşünüyormuş diyip gülüyorsak birkaç yıl sonra da zamanında insanlar bro split yapıyorlarmış diyip gülecekler.

Cosmos2999

6 yıl (5674 mesaj)

Yarbay

Pro ve İlaç kullanan birisi değilsen 6 Gün çok gereksiz. Vücut hangi ara kendini dinleme fırsatı bulacak?

Göğüs ve Triceps çalış. İkisi beraber iyi çalışıyor. Mesela Dips ve Bench Press de ikiside kasiliyor.

Sırt ve Biceps beraber çalış çalış. Barfiks ve Row, pull Down da ikiside beraber kasiliyor.

Bacak ve omuzu beraber çalıştın mı.

Sonrasinda en az 2 Gün dinlenir vücudu.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

apollo115

6 yıl (77 mesaj)

Konu Sahibi

peki haftada 4 gün upper lower body nasıl daha mı iyi

Redible

6 yıl (2569 mesaj)

Yüzbaşı

Overtraining olmayı geç bu saçma sistemle 1cm ekleyebilirsen şükret

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

gustawa

6 yıl (2307 mesaj)

Yüzbaşı

günlük tek bölge önerenler ve uygulayanlar steroid kullanan kişilerdir genelde. Vucudundaki kas yıkımı doğala göre çok az olduğundan 5-6günde 1bölge çalışırlar ve o bölgeyi maximum çalışıp irileşirler ilaçla yıkım az olduğu için. ama sen doğalsın yıkımın fazla elinden geldiği kadar çok çalışıp pumplı tutman lazım kası.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Tek bölge ve haftada 6 kez gitmek