Tavsiye yorum

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Tavsiye yorum

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 172
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Tavsiye yorum

Cevap Yaz

Zig47

8 yıl (862 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

Merhaba
%20 yag 85 kgyum
Ayakta iyi ama oturunca kambur kotu sarkiyor
Yagi meme koltuk alti popo karindan aliyorum
Basladigimda 70 71 dim memem vardi yine .
55 kg ya kadar dustugum zamanlar vardi yani kaslarimi yaktim daha onceden
Beslenme 1 lt kefir 400 -500 gr tavuk arada kiyma 250 300 hergun yumurta 4_5 bir ara 10a cikardim meyve fazla yerim
Yani su an kslipliyim ama su meme yagi koltuk alti yagini istemiyorum ama kas oranim hala az arttirmam lazim 6 7 ay full body 3 gun gogus sirt bacak agirlikli son 3 4 ay gogus sirt gun asiri yani vucut onemliydi kol omuz degil bacak duan sadece leg curl extancion hafta 2 falan
Daha bilincli yapmak isterim tavsiye yorum alabilirmiyim

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

tolgao2000

8 yıl (4282 mesaj)

Yarbay

Kardiyo ile desteklemen, kefiri 1 bardaga dusurmen, meyvayi haftada 1 az miktara dusurmen, omega3 dedtegi almsn ve agir girmeni tavsiye ederim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Zig47

8 yıl (862 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: tolgao2000

Kardiyo ile desteklemen, kefiri 1 bardaga dusurmen, meyvayi haftada 1 az miktara dusurmen, omega3 dedtegi almsn ve agir girmeni tavsiye ederim

10 dk idman sonu kardiyo gogus sirt pazartesi carsam ba gogus sirt cuma pazar gogus sirt 4 er hareket en baba hareketler deadlift haric kefir yerine lor ayrani meyve gunde 1 acikcasi makro saymak lazim sanirim zaten agir girerim hep definasyona girip yagi 12 14 e cekip tekrar baslamam gerekiyo sanirim ne dersiniz 9 ayda nasil sizce acikcasi vucudum kas yapmiyor gibi sanki cok sert gucumun yettigince cikmayana kadar girerim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

tolgao2000

8 yıl (4282 mesaj)

Yarbay

Kardiyo icin 10 dk yetmez, 30dk yaglarini yakar, kaslari kaybetmemek icin protein agirlikli beslen karbon hidrati su siralar yasayacak kadar al... agirlik antremanin 1 saat 1 saat 15 dk yi asmasin, 4 set 12 li tekrarlar (drop setli) faydali olacaktir. Meyvayi vaz gectim tamamen kesmende fayda var, kuruyemis iyi olur multi vitamin destegi de iyi olacaktir. Az miktarda zeytin yagi da listende olmali..

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Zig47

Zig47

8 yıl (862 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: tolgao2000

Kardiyo icin 10 dk yetmez, 30dk yaglarini yakar, kaslari kaybetmemek icin protein agirlikli beslen karbon hidrati su siralar yasayacak kadar al... agirlik antremanin 1 saat 1 saat 15 dk yi asmasin, 4 set 12 li tekrarlar (drop setli) faydali olacaktir. Meyvayi vaz gectim tamamen kesmende fayda var, kuruyemis iyi olur multi vitamin destegi de iyi olacaktir. Az miktarda zeytin yagi da listende olmali..

Tesekkur ederim dediklerinizi yapmaya caliscam su makrolarida hesaplattircam hocaya superset giriyordum lat pul down arkasina row gibi artik drop setin anlamina bakip oyle giricem iste zayifladigim zaman birderi kemik kalinca kaslardan yiyince sonra 4 5 sene icerisinde yag doldu oralar simdi yakilan kaslari yapiyo ustune kas koymuyo daha diye dusunuyorum yani birde gun asiri calismak iyidir degilmi orda bir sikinti yok haftada 4 e denk geliyo beni sorgulatiyo yanlismi yapiyorum diye ondanmi diye yardiminz icin tekrar tesekkur ederim 1 ay sonra yazicam tekrar

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Tavsiye yorum