Tavsiye Lütfen !!

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Tavsiye Lütfen !!

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 617
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Tavsiye Lütfen !!

Cevap Yaz

resul_1748

13 yıl (178 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Selamlar, yaş 18 boy 1,78 kilo 74 bu sene üniversite sınavından mütevellit oturmaktan çok az göbek ve göğüs yaptım. Kızlar vs değil de kendimi kötü hissettiğimden biraz toparlamak istiyorum vücudu. Six packs meraklısı da değilim :D

Durum çok vahim değil aslında hafif göğüs ve karın kası var sadece üzeri yağ kapladı.

1 haftadır sabahları 1 saat civarı, ortalama 10 km hızla koşuyorum. Arada kısa süreli deparlar ve 45 snlik molalarla. Fitness'a yazılma kararı aldım doğru mudur ? Vücudu toplamak aşağı yukarı ne kadar sürer ? Önceleri haftada 1 yada 2 gün basket oynardım istisnasız. O nedenle vücut biraz da alışkın yorulmaya.

dip not: Kol kaslarım biraz güçsüz.

montevo

13 yıl (16306 mesaj)

Yarbay

aşağı yukarı vg ye alışman bir aylık durumuna bağplı diyelim.haftada 3 antreman yapsan durumunu çöersin.bi çok konu açıdı.hemen baklava olsun 1 ayda kaslanıyım diye.bu kafada isen hiç başlama.salona gideeceksen zaten bi takvim verirler.yok kendim yapacna dersen ayarlarnır bieşyler

Bu mesaja 2 cevap geldi.

emir.ksk

13 yıl (16835 mesaj)

Yarbay

p90x yap bitir işi
senin şişme gibi bi düşüncen yok o yüzden salon gereksiz.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

resul_1748

13 yıl (178 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Üstadım dediğim gibi yok six packs olsun yok adonis olsun triplerinde değilim sadece bakınca yağ deri toplu bir vücut görmek gayem. Şişme meraklısı değilim :) @montevo

Bu mesajda bahsedilenler: @montevo

resul_1748

13 yıl (178 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

Eyvallah hocam p90x DVD'leri netten buldum bakalım uygulamaya çalışacağım :) @car_26

Bu mesajda bahsedilenler: @car_26

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Tavsiye Lütfen !!