quote:

Orijinalden alıntı: kiymaliborekgurmesi

Merhaba Arkadaşlar,

6 aylık bir süredir bir salona üyeyim. Aşırı kilolarım sebebiyle genel olarak ağırlık kaldırma ve koşu idmanlarına başladım. Kasım 2014 de 86,7 kilo idim, bugün itibari ile 70,4 kiloyum ve 172cm boyundayım. Belirli bir diyet uyguladım mı, derseniz uygulamadım aslında. Sadece hayatımdan makarna, pilav, şeker, un mamülleri gibi herkesin bildiği gıdaları çıkarttım. Örneğin;Bir kupaya 6 şeker atarken şu anda şekersiz tüketiyorum gibi.

Benim sizlerin nacizane fikirlerini merak ettiğim konuya gelirsek ; Çok fazla kas hacmi istememekle birlikte bir gelişim sağlamak istiyorum. Şu an vücudumda karın kaslarım dışında yağlanma bulunmadığını düşünüyorum. Karın kasları için de ayrıca crunch derslerine haftada 4 gün gitmeye çalışıyorum. Zaman zaman idmanlarda aşırı bir isteksizlik yorgunluk yaşıyorum. İdman öncesi veya sonrası özel bir beslenme alışkanlığı kazanamadım. Bu şartlar altında bana takviye ürün olarak neler önerebilirsiniz veya takviye gerekliliği sizce nedir ?

Teşekkürler.