Spordan Sonra Bel Ağrısı

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Spordan Sonra Bel Ağrısı

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

17
Cevap 29993
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Spordan Sonra Bel Ağrısı

Cevap Yaz

_GuMmY_

13 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

Evet arkadaslar 10 gündür düzenli evde yaptıgım sporun daha iyisini salonda yapmaya basladım fakat agırlıkları arttırdıktan sonra belime ağrı girmeye basladı haftanın 6 günü 1.30 saat gidip sadece pazar günü gitmiyorum bel sorunum sizce yanlış harekettenmidir yoksa fazla yaptıgım calısmalardanmıdır ?

_GuMmY_

13 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

Bel agrım nasıl gecer bi bilginiz varsa söylerseniz sevinirim

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Fleetwood Mac

13 yıl

Yüzbaşı

Bu mesaja 1 cevap geldi.

TheAlphaOmega

13 yıl

Yüzbaşı

belsoğukluğu

Bu mesaja 1 cevap geldi.

hakansavran

13 yıl

Teğmen

ne zamandan beri spor yapıyorsun eğer yeni başlamışsan ağrıların olması normaldir ya da yaptığın hareketleri yanlış yapıyorsundur spor yapacam diye kendini çok zorlamana gerek yok

Bu mesaja 1 cevap geldi.

_GuMmY_

13 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

evde 1 aydır yapıyorm tabi nedir bunlar mekik bide 5kg agırlık falan orda zaten ilk 4*5 gün bi agrı mevcuttu sonra gecti alıstı vucudum mekiğini farklı versiyonlarını yapmaya basladım sonra ya cok zorladım artık ağırlıklardan sonra agrımaya basladı

suan yaptıklarım tabi tam isimlerini bilmesemde tarif ederim 25 dk koşu bandı 100 kürek derece 6 max 7 var zaten göğüs acma 25 kg 1 set 30 kg 1 set 25 kg 1 set sonra baska bi göğüs calısması 30 kg 1 set 35 kg 1 set 30 kg 1 set ondan sonra aletle agırlık kaldırmada 14 kg ön 14 kg arka normal halter tarzı kaldırma uzanarak 12 kg birde kol agırlık calısmasıda 12 kg hep 3 set 15 kere yapıyordum ama o ön arka calısmasına gelince agrımaya baslıyor mekik yapıyım diyorum 12 ye kadar iyi sonra yine ağrıyor :S

Bu mesaja 1 cevap geldi.

_GuMmY_

13 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: KIYAMETT

belsoğukluğu

Cocuklar lütfen konuma yorum yapmasın. -.-

boor

13 yıl

Yarbay

Nasıl çalıştığını bilemeyiz ki ama. Hareketleri yaparken belini zorluyorsundur belki. Bende de ağrı oluyordu düzenli şınav çekmeye başlayınca geçti

Nihilous

13 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: _GuMmY_

evde 1 aydır yapıyorm tabi nedir bunlar mekik bide 5kg agırlık falan orda zaten ilk 4*5 gün bi agrı mevcuttu sonra gecti alıstı vucudum mekiğini farklı versiyonlarını yapmaya basladım sonra ya cok zorladım artık ağırlıklardan sonra agrımaya basladı

suan yaptıklarım tabi tam isimlerini bilmesemde tarif ederim 25 dk koşu bandı 100 kürek derece 6 max 7 var zaten göğüs acma 25 kg 1 set 30 kg 1 set 25 kg 1 set sonra baska bi göğüs calısması 30 kg 1 set 35 kg 1 set 30 kg 1 set ondan sonra aletle agırlık kaldırmada 14 kg ön 14 kg arka normal halter tarzı kaldırma uzanarak 12 kg birde kol agırlık calısmasıda 12 kg hep 3 set 15 kere yapıyordum ama o ön arka calısmasına gelince agrımaya baslıyor mekik yapıyım diyorum 12 ye kadar iyi sonra yine ağrıyor :S

Çok hızlı başlamışsın. Vücudu aşırı yormak iyi değildir. Biraz düşür hızını. Başında hoca falan var mı?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

_GuMmY_

13 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

varda onlara kalsam yok yavaştan başlarım olmadı agırlıkları 5 kg kadar düşürürüm normalde fazla ara vermemde lazım ama babamla gittiğim için hergün gidiyoruz işte umarım agırlıkları azalttıgım zaman agrıda azalır

Nihilous

13 yıl

Yarbay

Her gün gitme, hiç bir işe yaramaz. Kasta yapamazsın. Bir gün ara vererek git.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

_GuMmY_

13 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

bugün gitmem olmadı haftada 2 gün gitmem sanırsam çarşamba - pazar

Bu mesaja 1 cevap geldi.

FlashAnnie

13 yıl

Yüzbaşı

ağırlık kaldırmadan önce ısınmayı dene ilk başlarda ağrır ondan sonra düzleirsin merak etme ısınmadan yaparsan geçmez. ısınmaktan kastım açma germe hareketleri yap

Bu mesaja 1 cevap geldi.

_GuMmY_