Sporda 2 set 100 tekrarmi 4 set 50 tekrar

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Sporda 2 set 100 tekrarmi 4 set 50 tekrar

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

11
Cevap 636
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Sporda 2 set 100 tekrarmi 4 set 50 tekrar

Cevap Yaz

ferhatxl24

10 yıl

Çavuş

Konu Sahibi

Hangisi daha verimli

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

b0Ni

10 yıl

Yarbay

5 set 40 tekrar

Bu mesaja 1 cevap geldi.

HeLLsTeR

10 yıl

Yarbay

Toplam 200 kere yapacağını düşünürsek ne kadar setlere bölersen o kadar verim alırsın. Fakat her setin sonunda yorulman gerekiyor. Orasını senin bilmen lazım.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HeLLsTeR -- 12 Nisan 2015; 20:34:52 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.

Booker DeWitt

10 yıl

Yarbay

400 set 0,5 tekrar.

Draqonn

10 yıl

Yarbay

4 set 10-14 tekrar arası kaldırabileceğin en yüksek ağırlıkla.

ferhatxl24

10 yıl

Çavuş

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: HeLLsTeR

Toplam 200 kere yapacağını düşünürsek ne kadar setlere bölersen o kadar verim alırsın. Fakat her setin sonunda yorulman gerekiyor. Orasını senin bilmen lazım.

10 kl ile caliyom 50 yormuyo

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

serokut

10 yıl

Çavuş

O zaman 20 kg ile çalış.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @ferhatxl24

ferhatxl24

10 yıl

Çavuş

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: serokut

O zaman 20 kg ile çalış.

Evda calisiyom bi o var baska alamam

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

serokut

10 yıl

Çavuş

Kaç kez kaldırdıktan sonra kolunda ağrı oluyor

netstat

10 yıl

Yarbay

1. Konuyu yanlış yere açmışsın
2. Hangi hareketten bahsediyorsun?
3. 100 tekrar ne abi parmak kası filan mı geliştiriyorsun?

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

HeLLsTeR

10 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: ferhatxl24

quote:

Orijinalden alıntı: HeLLsTeR

Toplam 200 kere yapacağını düşünürsek ne kadar setlere bölersen o kadar verim alırsın. Fakat her setin sonunda yorulman gerekiyor. Orasını senin bilmen lazım.

10 kl ile caliyom 50 yormuyo

Dostum sen kafana göre kaldırıp indiriyorsun büyük ihtimal, hiç çalışma daha iyi. P90x veya benzer bi program indir onlara bak

Mr. Punk

10 yıl

Yüzbaşı

İp atlıyorsun herhalde

İkisi de az

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Mr. Punk -- 12 Nisan 2015; 20:38:22 >

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Sporda 2 set 100 tekrarmi 4 set 50 tekrar