Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
5
Cevap
213
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Spora yeni başladım
S
3 yıl (615 mesaj)
Teğmen
Konu Sahibi

22 yaşındayım boyum 1.70 65 kiloyum. Macfit'e başladım başta eğitmen geliyor full body aletlerini nasıl kullanmamız gerektiğini gösteriyor. ( Leg extension, seated leg curl, biceps cirl, ab crunch, lat pulldown, seated row, shoulder press, chest press). Bu aletleri 3x15 şeklinde 2 ay kullanman lazım dedi eğitmen. İlk gittiğimde kollarım çok ağrıdı ama ağrıması gerekiyormuş zaten onu bilmiyodum acaba çok mu yüklendim dedim 3 gün gitmedim. Normalde başlangıçta full body aletlerinin kaç hafta ya da ay kullanılması lazım ve protein tozu ve supplement için nerelere bakabilirim yardım ederseniz veya başka tavsiyeniz varsa yazarsanız sevinirim.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil



B
3 yıl (122 mesaj)
Er

yaş 23 boy kilo aynı hiç spor yapmadım ben de başlamayı düşünüyorum ama düzenimi bir türlü kuramadım kurduktan sonra başlarım muhtemelen fiziği çok zorluyor mu


Bu mesaja 1 cevap geldi.
S
3 yıl (615 mesaj)
Teğmen
Konu Sahibi

Fiziği zorluyor evet. Ama zorlaması lazım zaten. Zorlanmadan gelişemiyorsun.




Bu mesajda bahsedilenler: @bupartideyalnizsin
A
3 yıl (3593 mesaj)
Yarbay

İlerde fitness salonu mu açacaksın



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
A
3 yıl (2037 mesaj)
Teğmen

İlk 2 hafta falan full ağrı çekersin o normal sıkıntı yok kendini zorlamadın herkeste öyle olur. Kollarımı kaldıramıyordum şampuan yapamıyordum kafama ağrıdan ilk zamanlar. Ha şu an 25 kiloyla oynuyorum oyuncak gibi



S
3 yıl (615 mesaj)
Teğmen
Konu Sahibi

Yok sadece bazı şeyler normal mi onu öğrenmek istedim




Bu mesajda bahsedilenler: @Aziz Sancar
DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.