22 yaşındayım boyum 1.70 65 kiloyum. Macfit'e başladım başta eğitmen geliyor full body aletlerini nasıl kullanmamız gerektiğini gösteriyor. ( Leg extension, seated leg curl, biceps cirl, ab crunch, lat pulldown, seated row, shoulder press, chest press). Bu aletleri 3x15 şeklinde 2 ay kullanman lazım dedi eğitmen. İlk gittiğimde kollarım çok ağrıdı ama ağrıması gerekiyormuş zaten onu bilmiyodum acaba çok mu yüklendim dedim 3 gün gitmedim. Normalde başlangıçta full body aletlerinin kaç hafta ya da ay kullanılması lazım ve protein tozu ve supplement için nerelere bakabilirim yardım ederseniz veya başka tavsiyeniz varsa yazarsanız sevinirim.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
yaş 23 boy kilo aynı hiç spor yapmadım ben de başlamayı düşünüyorum ama düzenimi bir türlü kuramadım kurduktan sonra başlarım muhtemelen fiziği çok zorluyor mu
İlk 2 hafta falan full ağrı çekersin o normal sıkıntı yok kendini zorlamadın herkeste öyle olur. Kollarımı kaldıramıyordum şampuan yapamıyordum kafama ağrıdan ilk zamanlar. Ha şu an 25 kiloyla oynuyorum oyuncak gibi
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.