Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
12
Cevap 10363
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 10363
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
spora başladım bir sorum var ...
Cevap Yaz
Konuya Özel
| silinebilir |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 20:27:13 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
20. dakikada inecek gibi oldum ama kendimi tuttum kararlı olduğum için 30 saniye 1 dk oturarak çalıştım öyle öyle ayağa kaltım 1 dkda bir çoğunlukla ayaktaydı azı oturaraktı evet ama sorumun cevabı bu değil |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
İlk 5 kiloyu vermek kolay olduğu için 70 kiloya tabiki inebilirsiniz. Fakat ne kadar sürede inmek istiyorsunuz, tahminim günde 30 dk. çalışarak ve yediğinize içtiğinize ciddi şekilde dikkat ederek ortalama 3 ayda 70 kiloya inebilirsiniz. Daha hızlı 5 kilo vermek istiyorsanız 30dk bisikjletten sonra hazır vucut ısınmışken spora devam edin. mekik çekin şınav çekin ısınmış vucudu yakalamışken 30dk sonunda bırakmamanızı tavsiye ederim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
ilk haftalar hocam benim için bacak kaslarım ve kol sırt karın kaslarım ağrıyor o yüzden şuan 30 dkdan fazla yapmıyorum ilk gün 30 dk sabah 15 dk akşam yaptım dinlenmeden direkt işe gittim işte perişan oldum 1 hafta alışayımda dambıllarla çalışıcam evde dambıl mevcut zaten hızlı bir kilo verme beklemiyorum yavaş olanı makbuldur hamur şeker vs bunları kestim iyi beslendiğime inanıyorum en azından kilo aldıracak şeyleri kestiğime eminim %80 |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Sadece bisikletle zor olur. Tavsiyem bunu koşu bandı ve ayrıca ip atlamayıda takviye ederek denemenden yöne. Ayrıca sabit tempoda koşmak veya bisiklet sürmek yerine 1 dk hızlı koşu ardından 30 saniye en yavaş koşu şeklinde yapman. Bu sayede kısa sürede kilo verebilirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
koşu bandım yok evde ona yer yok hemde çok elektrik harcıyor olsa bile o yüzden koşu bandı almadım eliptik bisikleti koşu bandından daha iyidir koşu bandında ağırlık dizlere biniyor buda çabuk yorulmana sebeb oluyor üstelik kilon 60 ise 120 kilodan fazla bir yük bindiğine eminim koşuyorum arada bir çünkü dışarda ve sürekli olarak 45 1 saat olarak koşamazsın bunun için kondisyonunu en az 2 ay çalıştırman lazım ilk aylarda bu çok zor yağ yakımıda 15. dakikadan sonra başlıyor yani 15. dakikaya kadar koşup sonra onu devam ettirmen çok zor eliptik bisiklet ile dizlere fazla yük binmiyor buda yağ yakımı için ideal eforu sana veriyor zaten 15. dkdan sonra kan ter içinde kalıyorsun ama hala yorulma olmuyor o yüzden eliptik bisiklet kilo vermede üstün 20 30 kilo verenleri gördüğüm için eliptik bisiklet aldım gerçekten bütün kasları çalıştırdığını görebiliyorum çünkü ilk gün 45 dk zorla yaptım kan ter içinde 2 gün geçti hala ağrıyor heryerim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 28 Nisan 2013; 19:19:50 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
O zaman diğerini kullan. İp atlamakta çok işe yarar. Ama burda kaçırdığın asıl nokta. Tekrarlı hızlı yavaş antremandır. Bizzat kendimde yaparım daha çok yağ yakmana sebep olur. 1 dk hızlı 30 saniye yavaş biçiminde yapıcaksın. Normalden daha fazla yağ yakıyosun. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
eliptik bisiklete başlamadan önce 5 dakika ısınma hareketleriyle kalbi yağ yakma hızına alıyorum o 5 dk sonunda bile terlemem oluyor ısınma derken zıplama hoplama germe açma herşey var onuda iyi yapıyorum sanırım :D hocam aynen bende hızlı yavaş şeklinde yapıyorum 30 km hızdan bir anda 60 km hıza çıkıyorum 15 saniye falan ayaklarım dayanabiliyor ama o anın sonunda yere terler şarıl şarıl akıyor sonrsında 27 ile 30 km hızla sürüyorum bisikleti orta tempo koşu hızı misali bi hız bunu 15 20 dk yapabiliyorum hızlı yapmazsam ama 30 dakika tamamlıyorum sıkılsamda sıkılmaya çare bulamadım pcnin karşısında clip tv vs var açıyorum yine sıkılıyorum ama koşu bandından daha çok kalori yaktığımın bariz farkındayım çok feci terliyorum 30 dk yaptıktan sonra dinlenme vs gerektiğinde oturarak 1 2 dk yapıyorum sonra yine ayakta bayağı kalori yakıyorum |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Maşallah zaten konu hakkında bilgi sahibisin, aynen devam hızlı kilo vermek istememen gayet güzel hızlı verilen kilolar geriyede hızlı alınıyor. yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum şuan 7 kilo verdim ortalama ayda 1,5 - 2 kilo veriyorum. Biraz alıştıktan sonra bisiklet ve dambıl gayet güzel sonuçlar verir. Sadece 1 dambılla bile birsürü farklı kasını çalıştırabiliyorsun. |
ee su 1 haftalik calisma nasil gitti merakla okdum yazdiklarini bende eliptik alip basliycam tekrar |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
eliptiği aldıktan sonra ilk hafta ağrılardan zor geçti şuan birşey yok biraz daha az yoruyor ağrılar %90 azaldı vucüt alıştı hamlığı attım galiba ilk günler bukadar yorucağını bilmediğim için 4 5 gün üst üste yaptım bayaağı ağrıyınca her tarafım 2 günde bire indirdim böyle süper oldu hem 2 günde bir olunca tatil günü motive ediyor hemde ağrıları gideriyorsun hemde çalışan kasların gelişmesi için dinlenme şart ve 500 ml lik powerup şişesini aldım içine bittikçe su doldurup işte hep onu içiyorum su tüketimi kilo vermeyi hızlandırır özellikle sabah ilk işiniz su içmek olsun metabolizma hemen hızlanır günde 500 ml lik şişeyi 4 5 kere içiyorum evde vs hariç yani günde 3 4 kilo içiyordum atıyorum suyu sonuçta su yararlı :D sonuç olarak 2 3 kilo vermişim ve görünür olarakta dikkatli bakınca bel falan inceliyor ama hemen tam sonuç alınacak birşey değil bu kilo verme olayı kanımca 3 4 ayda günde 2 kere aksatmadan yaparsam rahatlıkla 6 7 kilo veririm yağlarıda atarım ayriyetten bu aralar gym ye gidesim var ordaki hoca ne diyecek bakalım ilk önce 5 6 kiloyu vermelimiyim yoksa o az olan yağlar ile vücüt mu çalışmalıyım hocaya soracaz hoca sağlam türkiye vücüt şampiyonu onada 1 2 aya başlarım heralde akşam yemekten sonra acıkırsam salata domates sütten başka birşe yemiyorum sabah yumurta falan uyanabilirsem çok zinde tutuyor kahvaltı öğlende iş ortamı çorba tavuk pilav ama az miktarda gereken herşeyi veriyor biraz abarttım galiba hızlı mı ne vermişim kiloları çok dikkat ediyorum bu yemek olayını galiba |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi selimxsahinx -- 6 Mayıs 2013; 19:46:09 >
| sen nerde oturuyosun hocanin adi mete mi ? bide eliptigi kaca aldin nereye kurdun nerde iyi gidiyo |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.874
Donanım Sponsoru: incehesap.com
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.874
Donanım Sponsoru: incehesap.com
herneyse 1 saat önce 30 dakika hızlı orta hızlıda yorulduğum zaman ortaya geçtim ortada bir dakika sonra hızlıya öyle öyle 30 dakikayı tamamladım
ilk gün olduğu için heralde bayağı ter içinde kaldım ve bacaklarım fena yorgun düştü :) ama sıkıntı değil fakat heryerimden ter aktı özellikle üst vücüttan ter yere düşercesineydi
eliptik bisikeltin kalorisi doğruysa 150 200 kalori yakmışım
herneyse günde 30 dakika eliptik bisiklet çalışarak 75 kilodan 70 e inebilirmiyim bunun için eliptik bisiklet aldım da ? inebilirsem deneyimlerinizi anlatırsanız buna benzer örnekler vererek memnun olurum.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.