SİZCE BU BESLENME PROGRAMI DOĞRU MU?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) SİZCE BU BESLENME PROGRAMI DOĞRU MU?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 60
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

SİZCE BU BESLENME PROGRAMI DOĞRU MU?

Cevap Yaz

wadawada

8 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

Merhaba arkadaşlar.

24 yaşındayım, spora yeni yazıldım. Boyum 1.83 m, kilom 73 kg.
Kendime şöyle bir beslenme programı hazırladım ve bunu bir aydır uyguluyorum:

Kahvaltı:

1 bardak Nescafe 3'ü 1 arada
1 domates+1 biber+1 salatalık+100 gr beyaz peynir
3 haşlanmış yumurta
1 kase sütlü yulaf ezmesi

Öğle yemeği:

1 tabak çorba
1 tabak yemek
1 tabak pilav

Akşam yemeği:

1 tabak çorba
1 tabak yemek
1 tabak pilav
250 gr tavuk göğsü

Sizce bu beslenme programı doğru mu? Eksiği veya fazlası var mı? Tavsiyeleriniz neler? Ben de ona göre değişiklik yapayım.
Bilgilendirecek arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.

CüktenAdaM

8 yıl

Çavuş

SABAH KAHVALTISI
-2 yumurta beyazı + 1 tam yumurta
-2 dilim tam tahıllı ekmek
-6 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 3 avuç kuru üzüm
-2 kibrit kutusu büyüklüğünde light kaşar peyniri
-Salatalık,domates (Göz kararı)
-1 bardak süt (100/250ml)
ARA ÖĞÜN
-1 adet muz ya da elma
-1 avuç kuru üzüm
ÖĞLE YEMEĞİ
-Çorba
*150 gr isteğe bağlı olarak aşağıdakilerden herhangi birisini tercih edebilirsiniz;
-Kırmızı/Beyaz/Balık Eti Et sınıfı
-Kuru Fasulye/Nohut/Barbunya/Yeşil Mercimek/Bezelye Baklagil sınıfı
-Ispanak/Brokoli Sebze sınıfı
-Pilav/Makarna/Bulgur Pilavı
-Salatalık,domates

ARA ÖĞÜN
-1 adet muz yada elma

AKŞAM YEMEĞİ
-Çorba
*150 gr isteğe bağlı olarak aşağıdakilerden herhangi birisini tercih edebilirsiniz;
-Kırmızı/Beyaz/Balık Eti Et sınıfı
-Kuru Fasulye/Nohut/Barbunya/Yeşil Mercimek/Bezelye Baklagil sınıfı
-Ispanak/Brokoli Sebze sınıfı
-Pilav/Makarna/Bulgur Pilavı
-Salatalık,domates
-1 küçük kase yoğurt

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CüktenAdaM -- 25 Ekim 2016; 14:59:58 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

CüktenAdaM

8 yıl

Çavuş

Buradan kendi beslenme programini duzenleyebilirsin. Mesala kuru üzüm yerine kuru kayisi yiyorum bazen vs gece yatmadan lor ekleyebilirsin gibi gibi

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CüktenAdaM -- 25 Ekim 2016; 15:05:00 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) SİZCE BU BESLENME PROGRAMI DOĞRU MU?