Şınav sayısını nasıl arttırabilirim?

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Şınav sayısını nasıl arttırabilirim?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

17
Cevap 9741
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Şınav sayısını nasıl arttırabilirim?

Cevap Yaz

tylerdurden10

13 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Hergün 3x10 şınav çekiyorum hala 3x10 yaparken zorlanıyorum daha fazla çekemiyorum napabilirim?

Kıvan Ç

13 yıl

Binbaşı

Daha fazla çekerek arttırabilirsin.Mesela 10 yerine 11 tane çekersen artmış olur

Bu mesaja 1 cevap geldi.

xFaLc0nx

13 yıl

Çavuş

Arkadaşım bende şınav çekiyorum ilk hafta her gün 10 tane çekiyorum şimdi 2. hafta oldu 13 tane çekebiliyorum. Zamanla gelişir bu işler

Guest-878DAD7F8

13 yıl

Yarbay

Daha düzgün beslen,kardiyo çalış biraz da.Kendini biraz daha zorla.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

duygusal-adam

13 yıl

Binbaşı

Arkadaşın biri şınavın hiç bir yararı yok eziyetten başka bir şey değil dedi yoksa günde 60 tane çekerdim sizcede öyle mi?

Bu mesaja 3 cevap geldi.

ZacDoUrden

13 yıl

Yarbay

bu forumda gördüm 6 haftada 100 şıınav konusu var onu uygula işe yarıyor.ancak 100 tane çekmeyi bekleme en fazla 70-80 arası olur.ben programı bitirdiğimde 70 çekiyordum.sonra kendim hergün program olmadan çalışarak 90a kadar geldim.Bir ara boşladım 60a düştü.Şuan 60 tane çekebiliyorum.Başlayacaksan istikrarlı gitmen lazım

Kıvan Ç

13 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: duygusal-adam

Arkadaşın biri şınavın hiç bir yararı yok eziyetten başka bir şey değil dedi yoksa günde 60 tane çekerdim sizcede öyle mi?

Ne öneriyomuş peki ? Biraz atmış arkadaşın.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

ne45zmnkakuluzrs

13 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: duygusal-adam

Arkadaşın biri şınavın hiç bir yararı yok eziyetten başka bir şey değil dedi yoksa günde 60 tane çekerdim sizcede öyle mi?

Şınavı yumruk yaparak çekersen daha iyi yumruk vurursun. Ama onun yerine kum torbasında çalış derim. Nizamı olarak çekmezsen gözle görülür bir faydası olmaz.unutma omuzlardan sadece 1-2 cm yanda olcak çok açarsan olmaz.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

duygusal-adam

13 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Kıvan Ç

quote:

Orijinalden alıntı: duygusal-adam

Arkadaşın biri şınavın hiç bir yararı yok eziyetten başka bir şey değil dedi yoksa günde 60 tane çekerdim sizcede öyle mi?

Ne öneriyomuş peki ? Biraz atmış arkadaşın.

Bu siteden arkadaş söyledi zaten, yani göğüs kasları açısından çok da işe yaramıyormuş.

duygusal-adam

13 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: ne45zmnkakuluzrs

quote:

Orijinalden alıntı: duygusal-adam

Arkadaşın biri şınavın hiç bir yararı yok eziyetten başka bir şey değil dedi yoksa günde 60 tane çekerdim sizcede öyle mi?

Şınavı yumruk yaparak çekersen daha iyi yumruk vurursun. Ama onun yerine kum torbasında çalış derim. Nizamı olarak çekmezsen gözle görülür bir faydası olmaz.unutma omuzlardan sadece 1-2 cm yanda olcak çok açarsan olmaz.

Eyvallah dostum, anladım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

bayraak

13 yıl

Yüzbaşı

Body ye gitmeden evvel 3 tane zor çekerdim. Gittim kol çalıştım göğüs çalıştım. 1 buçuk ay her gün gittim. 1 buçuk ay sonra bir deneyim dedim bakalım kaç tane yapabileceğim. Bir baktım ki 70 yaptım

Bu mesaja 2 cevap geldi.

berat0600

13 yıl

Yarbay

Ben Ocak ayında 5 şınavı zor çekiyordum. Kendime barfiks-şınav-mekik programı hazırladım. En fazla 50 şınav çekiyorum.

delilahana

13 yıl

Teğmen

bende zamanında 1 tane çekemezdim sonra mensh... erkek sağlık dergisinde tek nefeste 100 şınav isimli başık gördüm oradaki taktiği denedim tek sette 20 şınava kadar yükseldim simdi kasmıyorum ama arttırmaya devam edeceğim taktik şu şekildeydi
3 set çekiyorsun 10-12-11
daha sonrasında 11-13-12 şeklinde arttırıyorsun
yapabilirsen artar.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Vatov

13 yıl

Yarbay

Spora başlıyorsan sürekli devam ediceksin 3-4 sene önce düzenli spor uğraşırdım fit ve biraz kaslı olmak için.5x100 mekik çeker 5x30 şınavı rahatlıkla çekerdim setler arası 20 saniye dinlenme olurdu. Şimdi normal 20 mekik ve 20 şınavda zorlanıyorum.

EfendiAdam

13 yıl

Yüzbaşı

Şınavın onlarca türü var sadece 1 çeşidi için konuşmak yanlış olur. Geniş tutuş ve normal şınavda 50 yapabilirim, 1 taneyi zor çektiğimi de hatırlıyorum, sayıyı artırmak için düzenli çalışmak gerekli.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Barış.

13 yıl

Yüzbaşı

şöyle bi konu vardı. umarım yardımcı olur
http://forum.donanimhaber.com/m_36468363/mpage_1/f_/key_//tm.htm#36468363

tylerdurden10

13 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Bu programın 3.haftasında takıldım geçemiyorum

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Çakma Zippo

13 yıl

Yüzbaşı

aylarca şınav çekmesem bile ilk çekişimde 20yi geçerim. düzenli yaptığımda 40a kadar yolu var. ve sadece şınav çekerek ciddi göğüs kası yaptığımı da söyleyebilirim..

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Şınav sayısını nasıl arttırabilirim?