Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
2032
Cevap 947339
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947339
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (62. sayfa)
| yıllardır şınav çekerim ilk defa böyle farklı şınav teknikleri gördüm. paylaşım için teşekkürler.. |
Ben şınav-mekik-barfiks olarak yapacağım sıralamayı. Biraz güçlenmem gerek yoksa barfiks zor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam sıralama derken ne sıralaması anlamadım önem mi ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Beyler şınav ve mekikte sıkıntı yok ama barfiks en fazla 2-3 çekebiliyorum düzgün olarak ne önerirsiniz böyle devam edersem gelişir mi ilerde arttırabilir miyim ? |
Önem değil. örneğin ilk başta mekik sonra şınav en son barfiks mi? ya da ilk önce barfiks yaptıktan sonra mekik en sonda şınav çekmek mi? umarım anlatabilmişimdir :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar üçü bir arada zor olmuyor mu ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
< Resime gitmek için tıklayın > ben ilk günden başlıyacağım fakat çekmeye başladığımı rahat 20 tane çekiyorum ama bu resimdeki gibi başlamak istiyorum ilk günümü fakat anlamadığım nokta set 1 de en sondaki 10 tane 60 sn dinlen 12 tane tekrar dinlen 7 tekrar dinlen 7 biticek böylemi tam anlayamadım birisi yardımcı olursa sevinirim  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. haftanın 1.günü bitiyor. Ondan sonra 1 gün durup veya 2 sana kalmış hangi günler yapacaksan (pazartesi-çarşamba-cuma olarak ayarladın mesela programı. 10 tane çektin dinlendin 12 tane çektin dinlendin 7 tane çektin dinlendin 7 tane çektin dinlendin ardından en az 9 tane olacak şekilde çekicen ve 1. gün biticek. Yani pazartesi bitti. Salı dinlendin. Çarşamba devam ediyorsun işte hangi sütünda ilerliyorsun) umarım anlatabilmişimdir |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Beyler ben cumartesi-salı-perşembe olarak ayarlamıştım programımı. Ben 2. sütundan gidiyorum. 1. gün çalıştım işte 6-6-4-4-5 olarak. Bir gün sonra kalktığımdan itibaren dirseğimin üst tarafı ama iki kolumda yani hangi kas oluyor bilmiyorum ama hani kolumuzu sıkarız ya kasları göstermek için tam arka tarafı ağrıyor. Bugün 2. günü hala ağrıyor. Kasların çalıştığının göstergesi midir acaba? |
tamam hocam anladım en sağdakine göre ayarladım kendimi bugünü hallettim ben yarın dinlenicem çarşamba devam..Fakat bir şey soracağım mesela ben yaptım bunu sonra kafama göre tekrar yapsam 2-3 saat sonra olmaz mı çünkü saat 4 de eve geliyorum yorgun halimle dışarıda cıkmıyorum paso oturuyorum o açıdan ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam valla o sana kalmış. İstiyorsan her gün 20-25 hatta 30 tane çek derim ben sana kendini geliştirmen için. Ama bu program, programı hazırlayan adamın diyişiyle 100 şınav çekmek. Yani bu programa bir insan kendini kandırmadan hile yapmadan düzenli olarak yaparsa 100 tane şınav çekebilir diyor. 100 şınav biraz zor gibi tabii vücudunuzu bilemem ama 50 şınav bile iyi bence |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynen bende o yüzden daha çok yapmak istiyorum açıkçası sonuçta evdeyim yatıyorum ben en iyisi bunu yapayım ardından kafama göre 20-25 tane çekicem inşallah faydası olur ayrıca karnımda az yağ var yani çok çok az oturup sıktıgım an küçük geliyor yağ tabakası onuda nasıl eritip kasa çeviririm günde kafama göre 30 tane çekiyorum 1 anda eğer yine çekersem 60 oluyor yani 1 başlayışta 30 tane çekebiliyorum fakat ilk baş yağı eritmem lazım nasıl eritebilirim koşma bandında koşarak mı ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam yıllardır duyduğum şeydir bu "yağı kasa çevirmek" benim bildiğim yağ kasa çevirilmez. Çünkü yağlar sindirilmez. Bazı arkadaşlarımda aynı şekilde düşünüyor. Koşarak eritebilirsin. Ya da o kadar boş vaktin var basketbol falan oyna hem hareket olur. Hem bacak kaslarında gelişir. Ben oynardım basket 3 sene oynadım 1 sene profesyonel. 75 kilo olmama rağmen hızlı koşuyorum 50-70 kilo arası olan arkadaşlarımdan bile hızlıyım yani |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
aslında yağı kasa çevirmek demedim kas yağa dönüşüyor fakat tekrar kasa çevrilmiyor yağı eritmek gerek..o yüzden koşu bandında 5-6 dk civarı koşuyorum hızlı tempoda 6 dk dayanabiliyorum bu yeterlimi benim için ? ve gitmek istedigim spor var fakat şu an bu zamanlarda olmadığı için gidemiyorum yoksa en kısa zamanda boxa başlamak istiyorum.. |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
| 100 şınav çekince birisi size bir şeymi verecek arkadaşlar neyin peşindesiniz. Artık evde yapılacak çok iyi antrenöan programları geliştirdiler. p90x ile başlayın. kardiyo yapmak istiyorsanız insanity yapın. Yani bence çok saçma bununla uğraşmak. |
Kas yağa dönüşmez. Ayrıca yağlar da sindirilir. Sporla yağların aktif olarak harcanması 12. dakikadan sonra başlıyor. Ondan önce hep karbonhidratlar kullanılıyor. http://forum.donanimhaber.com/m_48266728/mpage_1/f_/key_//tm.htm#48266728 Şu programı uygulamanızı öneririm.  |
anladım hocam ama 3 ü ard arda çekilcek iş değil |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
6 dakika çok az sanki hocam. En az 20 dakika koşulması gerekiyor. Ben 20 dakika koşuyorum anca |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
aslında zorlasam koşarım da hızlı tempoda koşuyorum hemde alışık olmadığım için 6 dk da bırakıyorum ve bir de canım sıkılıyor yani ama bir daha ki sefere yani bugün en az 15 dakika yapmaya çalışacağım.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle