Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
2032
Cevap 944845
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 944845
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (4. sayfa)
|
15 altı sınav çekenler bir yandanda dambılla kolları güçlendirirse. daha rahat sınav sayısı artıyor. bende ilk başta 10 sınav çekiyordum. dumbılda aldım sınavda çekiyorum arada bir. 1 ayda 20 oldu kollarımda biraz kas yaptı. benim sorunun dirsek ile omuz arasındaki bölümün dirseğe bitişik kısmı . çok ince . pazularım güçlenip yükseliyorlar fakat enine nasıl güçlenecekler bilgisi olan var mı. Not: aşağıdaki daire içine aldığım bölüm enine çok ince yüksekliği iyi ama. (resimdeki ben değilim). < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| dambılla kol kasları çalışmanın şınav çekmeye bir faydası olduğunu düşünmüyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
+1  Bir ayda zaten 10 şınavdan 20 şınava çıkarsın , hatta geçmelisin bile . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Şınav için kondisyonunuzu artırmalısınız. 40-50 den sonra nedense yükselmiyor sadece şınavla. Siz de durum nasıl bilmiyorum. Koşup, basetbol oynamaya çalışacağım zaten ihtiyacım var bunlara. Bakalım ne olacak. Bir de barfiks çekebilecek bir yer bulsam buralarda özledim çekmeyi : |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerista -- 5 Ocak 2010; 10:46:58 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
deneyelim bakalım mesajımız bulunsun |
30 milyona satılıor,, kapı arasına sıkıştırıosun,, ben de vaardı,baya ii oluordu,canım sıkıldıkça..  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ben 20 ye almıştım ama kolları fazla açamıyorsun kapı dar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ben ikinci haftadayım yarın cuma ikinci haftayı bitircem 2.seviyeden başladım aslında benim 3.haftadan zorundan başlamam lazım ama gözüme zor geldi 2.kuvvet 1.haftadan başladım bence 5.sette nekadar çekebilirsek onu çekecez yani bir keredaha kalkama çalışcaz ama yere yapışana kadar asılıyorum ben. IISONII evet ağırlaştı ben zorlanıyoru ben bir yatışta 20 yi rahat geçerim ama kaç çekerim bilmiyorum tam 25 olur belkide geçer devam edelim bir brimizi motve edelim |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
2. hafta bitti. 25 şınava yükseldim. ama 2. haftada biraz zorlayıcı oldu. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
25-30 arası çekiyorum askerde 45e kadar çıkarmıştık hamlamışız bende başlarım bu akşam |
ben 2. haftayı tekrar ediyorum.zorlanmadan yapana kadar 3. haftaya geçmiycem.işe yaradığını farkediyorum ama 6 haftada olcak iş değil |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
metalok Barfiks için bu şekilde bir program yok bildiğim kadarıyla, ancak başlangıç için 10 barfiks gayet iyi. Programın özü zaten haftanın üç günü çalışmak, ve her çalışma gününde setlerdeki hareket miktarını birer ikişer artırmak. Siz de kendi performansınıza göre bu şekilde bir program ayarlayabilirsiniz yukarıdakine benzer. Mesela 10 barfiks çekebilen birisi için program şöyle olabilir: 1. hafta Pazartesi 1. Set: 5 barfiks 2. Set: 6 barfiks 3. Set: 5 barfiks 4. Set: 5 barfiks 5. Set: max ( en az 6 ) 1. Hafta Çarşamba 1. Set: 6 barfiks 2. Set: 7 barfiks 3. Set: 5 barfiks 4. Set: 6 barfiks 5. Set: max ( en az 7 ) 1. Hafta Cuma 1. Set: 7 barfiks 2. Set: 8 barfiks 3. Set: 7 barfiks 4. Set: 7 barfiks 5. Set: max ( en az 8 ) Sonraki haftalarda 1'er veya 2'şer artırabilirsiniz hareket sayısını, hatta set sayısını da. Bu şekilde düzenli bir artış, performansı da uzun vadede artıracaktır. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| 116 şınava kadar çıktım.İnsanın inanası gelmiyor.Ama kollar yay gibi oluyor.Bana göre herkes yapabilir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
evet 6 haftada yüz şınava kendi adıma konuşuyorum ulaşılmaz programda hangi seviyede oldumuzu veya bir kerede kaç nizami şınav çektiğimizi yazalım bir birbirimizden kendi ölçülerimizde gerimiyiz ilerimiyiz öğreniriz hepimiz boyumuz kaç santim ve kilomuzu yazalım boy:179 kilo 92 şuanda birkerede tam 20 şınav çekebiliyorum en son yaptığım 5 set 17+10+7+6+6 ( önümüzdeki pazartesi programa geri dönüyorum program ağır gelince bu haftam boş gelmesin diye kendim 5set yapıyorum programa nerden başlıcama bakmadım henüz) hepimiz değerlerimizi doğru girelim abartmayalım kendimizi mukayese etme imkanımız olur |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
http://twentypullups.com/ |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle