Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
6
Cevap 494
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 494
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
silinebilir
| unutmadan,karın için orucun son 45 dakıkası aç karna birkaç hareket yapıyorum,umarım yağların yakılmasında işe yarıyordur çünkü aç karna baya bir yanıyor.onun dısında karın çalışmıyorum hiç. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| up.. |
|
7-8 hareket göğüs çalışmak sana hiçbir şey kazandırmaz aksine geriye götürür. Sağlam göğüs çalışan bir insanda 6. Hareketi yapıcak güç kalmaz siz nasıl 7-8 hareket yapabiliyorsunuz ilaçsız bir şekilde ona aklım ermiyor.Sırt da aynı şekilde. Eğer o kadar hareket girebiliyorsan demekki antrenmanı gerçekten zorlayarak hakkıyla yapamıyorsun. Arka kol gibi diğer kas gruplarına nazaran küçük bir kas grubuna da o kadar hareket girmek gereksiz.Anladığım kadarıyla beslenmen,kalori takibin,makro hesapların,besin kalitelerin de yerinde değil. Nasıl gelişmeyi umuyorsun hemde overtraining'in dibine vurarak ? Yeni başladığımda bende böyleydim ne kadar çok set-hareket o kadar hızlı gelişim mantığı.Zamanla sende farkediceksin kasların ihtiyacı olan şeyin ne olduğunu. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
teşekkürler yorumlar için, 2.5 aydır yapıyorum 30+30 = 60 bench basıyorum 15er kiloyla fly yapıyorum 17.5 kiloyla press yapıyorum daha sonra dips ve kabloya geçiyorum.hakkımı verdiğimi düşünüyordum bu süre için. hocam birde bu vücut ilaçlı bir vucuduma benzıyor  tavsiyelerinizi dikkate alacağım teşekkürler |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bu dediğin kilolarla çalışıyorsan büyük ihtimal formu yanlış yapıyorsun.30+30 kilo bench press artı bide barın ağırlığıyla 80 kg demek.Yeni başlayan biri bu kadar kilo kaldıramaz,diyelim kaldırdı resimden anlasılacağı gibi senin öyle bir göğüsün yok. Üstüne bide 15 er kiloyla fly dips ve kablo dostum çok merak ettim nasıl yapıyorsun bu kadar haraketi? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dontbecelııs
şöyle diyim zaten ilk idmanımda 15+15 le başlamıştım.ağırlıkları sürekli artirdim 3 aya yakın bi sürede 30+30 oldu |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dontbecelııs -- 17 Haziran 2016; 19:35:19 >