Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Ketojen Diyet Hakkında
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
22
Cevap 1239
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1239
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Ketojen Diyet Hakkında
Cevap Yaz
Konuya Özel
Çok saol bende denedim ama bir sürü makale çıktı |
|
amacı günlük kalorini protein ve yağdan karşılamak. karbonhidrat yok denecek kadar az hatta yok denebilir. kalori açığını kuruyemişlerden, yine proteinden ve yağ içerek -evet yağı içerek- kapatabilirsin. yağ dediysek zeytinyağı tercih ediliyor. amacı, vücudun enerji ihtiyacını daimi olarak vücuttaki yağdan karşılamak. bünye ketosis evresinde girdiğinde operasyon başlamış oluyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @batle450
Hocam beni bilgilendirdiğiniz için teşekkürler,diğer kaynakları araştırarak şöyle bir beslenme listesi hazırladım sizce iyi mi ? < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > Yaşım 16 bu arada hocam. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi batle450 -- 26 Temmuz 2014; 0:12:53 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| ihtiyacının %40-50 kadarını yağdan al. geri kalan kaloriyi diğer besinlerle doldur |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @batle450
Sizce iyi mi hocam bu beslenme listesi ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
proteinin az olduğunu söyledim :) yağı düşür proteini 150-160a çıkar |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
120 gr protein yetmez mi hocam ? Birde boyum 1.70 ve 66.5 kiloyum hedefim karın kaslarını çıkarmak.Ne kadar süre uygulamalıyım ? Ağırlık antremanı yapmalımıyım ? Yoksa sadece kardiyo mu yapayım ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
süre koymak gereksiz uzun zaman sürer ketojenik diyet. kardiyo + ağırlık yap |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Hocam peki carb-up dönemlerini nasıl yapmalıyım ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
haftada 1 gün aban. karb kaynağının bokunu çıkarma ama :) etrafta medical center falan varsa ketostix diye bir ürün var eczanelerde olmuyor. ketosise girip girmediğini kontrol etmene yarıyor bulabilirsen onlardan al ucuz birşey ne zaman girdiğini, çıktığını falan takip edersin |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @batle450
Cevabınız için teşekkürler hocam.Peki carb kaynaklarını olarak kompleks olanlarını mı tüketmeliyim ? Yoksa basit olanlarını mı ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
komplex karb tabikiii |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Teşekkürler,faakt diyette basit karbonhidratları hiç tüketmeyecek miyiz ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Tabiki tüketebilirsin kalori aşımı yapmadığın sürece ama şunu unutma basit karbonhidratların glisemik indeksi yüksektir. Kan şekerini hızlı yükseltir ve komplex karb seni uzun süre tok hissetmeni sağlar. Zaten deneme-yanılma yoluyla dediğimin doğruluğunu kanıtlayabilirsin :) Canın çekerse ye kendini çok kıstlama ama kararında. Yardımcı olabilieceğim başka konu varsa pm atabilirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @batle450
| Carb-upta basit carb kullanilir ki kaslardaki depolar hemen dolsun ve anabolik faaliyetler en ust duzeye ciksin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @mırmırcann
Yani çikolata gofret tarzı yiyecekler mi hocam ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Evet aklina ne gelirse. Ama carb-up yaparken yag alimini azaltman lazim o yuzden jelibon olur ama cikolataya sinir koyman lazim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Teşekkürler hocam. |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.