Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Vücut geliştirme + kickboks = overtraining(aşırı çalışma)?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
13
Cevap 5409
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 5409
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Vücut geliştirme + kickboks = overtraining(aşırı çalışma)?
Bir sakıncası yok, vücut geliştirme ayrı kickboks ayrı tarz sporlar. Yalnız vücut geliştirmede kasların hacimlenmesi daha yavaş seyreder. Buda okadar önemli değil. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Kick box antrenmanı nasıldır-ne yapılır bilmiyorum ama bildiğim bişey var ki overtrainig e girmek istemiyorsan vücudunu dinlemen gerekir,çalıştığın kas grubunun ağrısı büyük oranda geçmemesine rağmen gene aynı kas grubuna yüklenirsen kas yakarsın. Ben sırf bu yüzden haftada sadece 2 idman yapıyorum,gerçi canım çıkıyor ama dinlenme sürem daha uzun olduğu için haftada 3 günlük çalışma programımagöre daha iyi sonuç aldım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Hacimlenmeyi uzatıyorsa nasıl sakıncası olmaz yaw? P.tesi KB idmanına girsek, ertesi günü kollar ve karın mort. Salı omuz-triceps girsek, sıçtık demektir. İkisinden birini seçmek zorunda kalacağım gibi geliyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Başka spor dallarıyla da ilgileniyorsan kas hacmin daha yavaş artar... Böyle bir etki yapması zararlı olacağı kanısı mı uyandırıyor? Neyse siz bildiğiniz gibi devam edin... |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
her ağırlık çalışması vücut geliştirme değil ki ya kick boks yaparsın yada vg dediğin olaya gelirsek overtraining çok detaylı bir konu kasların kendini yenilemesi bazen gerçekten uzun zamanlar alabiliyor ama basitçe idmana gitme isteğin kaybolduysa gücünü kaybediyorsan bilki yanlış yoldasın |
|
Bir şey olmaz. Eğer aynı gün çalışacaksan 2 antrenman arasına en az 6-8 saat koyman lazım. Pazar günü boks antrenmanın yoksa cumartesiyi göğüs ve omuza ayırır pazarı tamamen dinlenerek geçirirsin. Pazartesi dinlenmiş olarak kb antrenmanını yaparsın. Başlarda laktik asite dayanıksızlığın olacağından ağrın olması normal bir kaç haftada dayanıklılığın artar acı duymazsın. günde 15 gr Glutamin kullanırsan da yenilenme hızın artar. Doğru beslendikten sonra da hacmin artar, boks çalışmaları bir çok profesyonel tarafından kardiovasküler amaçla da yapılıyor zaten. Eğer amacın ikisinden birinde müsabaka ise yalnızca birine odaklanmalısın. Kick Boksun ağırlık antrenmanı farklı olur o zaman tabii ki. Amacın da yarışma yoksa zaten istediğin vücuda da dövüş tekniğine de zamanla ulaşırsın. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| En fazla 2 haftada ikisinin beraber yürümeyeceğini anlarsın.Anladıgında zorlamaya devam edersen sakatlanırsın,bu sefer ikisinide yapamassın. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ersin hocam başta olmak üzere tüm arkadaşlara teşekkür ederim. Beslenmeye epey önem verip ikisini bir arada devam ettireceğim, bakalım zaman neyi gösterecek. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Karamsar yorumlar korkutmasın iyi beslendikten sonra gerisi gelir. Aklına lisedeki amerikan futbolcularını getir; hem vücutçu kadar kaslı hem güreşçi kadar kuvvetli olmalılar hem de futbol oynamalılar. Karbonhidrat olarak makarnayı tercih et protein olarakta kırmızı et ve tavuğu. antrenman öncesi eğer alerjin yoksa fıstık ezmesi yersen dayanıklılığını arttırır 3 tatlı kaşığı iyi olur. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Doğru söylüyorsunuz hocam. Dwight Howard gibi NBA oyuncuları da görünen o ki sıkı VG idmanı yapıyor, beslenmeyi aksatmamak kaydıyla bu konuda endişelenmeyeceğim. Tavuk tüketiyorum fakat kırmızı et olarak ne tüketmemi önerirsiniz? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ben hemen hemen her gün 200 250 gr yağsız dana kıyma alırım bol soğan ve lezzet verecek kadar biber salçası ile kavurur en son haşladığım makarnayı da ekleyerek birbirine girene kadar karıştırıp afiyetle yerim. Jay cutler pirinç ile yapıyordu ama ben sevmedim. Soğan spor yapan biri için çok önemlidir halterciler antrenmandan önce 1 büyük baş soğanı yiyip antrenmana başlarlardı mesela. Ton balığından daha faydalı ve doyurucu hiç olmazsa, zaten ben eğer imkan yoksa pratik olduğu için ton balığı yerim yoksa kırmızı et gibisi yok. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Soganin yararlari neler?
Bu yazdigin 5 kas grubunu her boks idmaninda calistiracak misin? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Hayır, ağırlıklı çalışan kas gruplarını yanlış yazmışım. Dün ilk idmana gittim, çeşitli şınav ve mekikler yaptık; geri kalanı hız ve teknik idmanıydı. Lifler yeni alışıyor olduğundan bacaklarım hafif sorun yaşadı sadece, geri kalanının vücut geliştirmeye bir etkisi olacağını sanmıyorum. VG idmanlarını kick boksa uygun olarak düzenlemeyi düşünüyorum. KB'de çok gerekli olmayan göğüs ve bicepsi ikişer set azaltacağım. Yorumlarınız neler? |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Aydınlatacak birileri çıkarsa müteşekkir kalırım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Historia Calamitatum -- 14 Kasım 2010; 18:18:32 >