Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
0
Cevap 59
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 59
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
2 ay Fullbody yaptım bu split nasıl
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
1.Gün
Lat Pulldown 3x12
Close Grip Cable Row 3×12
Close Grip Lat-Pulldown 3x12
Barbell Pullover 3x12
Dumbbell Shrug 3×12
Double arm dumbell curl 3x12
Close Grip z-bar curl 3x12
Cable curl 3×12
2.gün
Bench press 3x12
İncline Barbell bench press 3x12
Peck Deck Fly 3x12
Decline Barbell Bench Press 3x12
Dumbbell kickback 3x12
Barbell Reverse Grip Skullcrusher 3×12
Push down 3x12
Bike
3.Gün
Lever shoulder press 3x12
Dumbell Lateral Raise 3x12
Two arm dumbbell front raise 3x12
Rear delt machine fly 3x12
Leg extension 3x12
Leg curl 3x12
Leg press 3x12
Lever seated calf raise 3x12
Ab coaster machine 3x20
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >