Herkese merhaba, 10 yıl aradan sonra spora başlıyorum, 184 boy ve 122 kg yim. 1,5 yılda sağlıksız bir şekilde 153 den 113 kg ye düştüm tekrar alkole başlayınca 1 yılda 113 den 126 ya cıktım şuan 120 122 kg arası sabitim, salona yazıldım vücut programına ek olarak 1 ay sonrası başlamak için l carnitin ve multi vitamin önerisi verebilir misiniz? Beslenme programımı kendim mi çizmeliyim yoksa salondaki hocaya mı bırakmalıyım?, eskiden disiplinli bir spor hayatım vardı yemek yeme öğün kaçamakları vesaire yapmayacağım haftanın 6 günü gitmeyi planlıyorum sabah saatlerinde.
lkarnitinler işe yarayıp yaramadığı kanıtlanmamış ürünlerdir bu yüzden boşa almanıza gerek yok bence. Tavsiyem bcaa alabilirsiniz kalorisi diyetinizi bozmaz ve diyet döneminde kas kaybını düşürmenize yardımcı olur ek olarak antrenman sonrası toparlanmayı da hızlandırır. Vitamin olarak omega 3 öneririm
lkarnitinler işe yarayıp yaramadığı kanıtlanmamış ürünlerdir bu yüzden boşa almanıza gerek yok bence. Tavsiyem bcaa alabilirsiniz kalorisi diyetinizi bozmaz ve diyet döneminde kas kaybını düşürmenize yardımcı olur ek olarak antrenman sonrası toparlanmayı da hızlandırır. Vitamin olarak omega 3 öneririm
Cevabın için teşekkürler, omega 3,multi vitamin ile aynı işlevi görecek midir? Veyahut ikisi bir arada alınmasının sakıncası var mıdır?.
bizim okulda beslenme ve diyetetik okuyan sağlam bir bodyci abimiz var kendisi tanınıyor da fakat ismini vermeyeyim kendisine göre en önemli vitaminler omega 3 ve d vitamini. Bence multivitamine gerek yok açıkçası salondaki hocamın da yarışmacılarına verdiğini farketmedim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >