Ölçülerim ve yorumlar?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Ölçülerim ve yorumlar?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 2123
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Ölçülerim ve yorumlar?

Cevap Yaz

Cém

7 yıl (9415 mesaj)

Yarbay

Konu Sahibi

Arkadaşlar yaklaşık 7 aydır spor yapıyorum full budy olarak haftada 4 gün her gün hareketleri değiştirip makina, dambıl, kablo, barbel vs çeşitlendiriyorum. 97 kg başladım şuan 78 im yılbaşına ideal kiloya ulaşıcam 72. Kollarım omuzlarm hafif belirginleşti ama göbek mevzusu kaldı. 10 kilo daha versem de kalacak gibi ☹️ umutsuzluğa düştüm napmam lazım. Günde 1.700 kl alıyorum ortalama ve 1 ölçek whey, altına düştüğümde kabızlık ve antreman direnci düşüyor. Nasıl bir yol izlemeliyim bundan sonra sizce? < Resime gitmek için tıklayın >

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

En Çok Beğenilenler Tümü Saat Gün Hafta Ay Yıl ✔ Tümü Tüm Yorumları Aç

Böyle excel taboları vs ile saglikli bir yorum yapilması güç. Kilo neye göre ideal 72 dediğiniz o tartışmaya acik bir konu. Whey antrenman direncini yükseltici bir etki yapmaz...

Yoruma Git Yorumun Devamı Anotherx - 7 yıl +3 ▲

masterkame

7 yıl (5231 mesaj)

Teğmen

O gobek çok zor gidiyor. Ben 107 kilodan 66 ya kadar dusmustum bildigin cok zayıf olmustum artik ama gobek ve bel tamamen erimemişti hala vardı. 2 seneye yakındır spora devam etmeme rağmen suan 73 kiloyum o gobek bel hala var. Tabi bu surecte ben hep diyet yapmadım 66 kilodan 90 kiloyu gördüm tekrar aşırı gittim 80 i asla, geçnemem gerekiyordu. 4 aydır yine diyetteyim Bu seferki diyetim ve beslenmem antremanım öncekinden cok daha iyi 73 kiloyum suan. 3 hafta sonra 70 kiloda bitiricem diyeti. Onceki halimle karşılaştırılamam tabiki ama hala ufakta olsa gobek kalcak gibi duruyor. Tamamen kurtulmak ciddi sabır işi. Tabi onceden +40 kg verdigim İcin bende mide tarafında deri fazlasıda var oda beni yanıltıyor olabilir ama sade deri olsa anlarim baya yag var orada hala.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 9 Kasım 2018; 19:45:41 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Anotherx

7 yıl (2327 mesaj)

Binbaşı

Böyle excel taboları vs ile saglikli bir yorum yapilması güç. Kilo neye göre ideal 72 dediğiniz o tartışmaya acik bir konu. Whey antrenman direncini yükseltici bir etki yapmaz protein alımınız cok yetersiz degilse, eger öyle ise kas gelişiminiz çok ağır bir sürecte demektir. Karın kaslarının gelişmesi sıfırdan 1 seneye kadar sürebilmektedir haftada 2 günde 1 karın antrenmanları yapılmasını tavsiye ediyoruz.

Yine de resim olmadan bu yorumlar havada kalıyor :) başarılar

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Anotherx -- 9 Kasım 2018; 21:15:34 >

_____________________________

Eski kullanıcı adı: frozensoul

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Ölçülerim ve yorumlar?