Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
16
Cevap 1699
Tıklama 1
Öne Çıkarma
Cevap 1699
Tıklama 1
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Fitness 2 gün yeterli mi?
| ilk etapta haftada 3 gitsen yeterli sonra biraz ilerleyince haftada 4 e çıkarıp ara günlerde bisiklet,koşu yapablirsin. Beslenme konusunda protein ağırlıklı olarak beslenebilirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Protein kaynagi olarak ne önerebilirsin hocam? Bugün yediklerimi hesapladim. 38 gram protein aliyormusum. 35-40 arası protein tozuyla alsam. Yine de 90 bile olmuyor. Hacim kazanmak için 140 civari almam gerekiyormuş. Aradaki farki nasil kapatabilirim?Hergun hergun tavuk,yumurta yenmez herhalde. Ve her gun 140 ve uzeri mi almam gerekiyor? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @C0SA16
| Kg başına 2 gr protein söyleniyor ama sen yine ilk etapta 1 gramda alsan kg başına başlangıçta yeterli olucaktır. Onun dışında gelişim gördüğünde farklı beslenme programları uygulayabilirsin.Genellikle ucuz protein kaynağı yumurta,tavuk,vs şeyler söylenir. Ama sen yinede bütçene göre beslenmeni ayarlayabilirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Cevapların için teşekkür ederim hocam. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @C0SA16
| Fitness ile alakalı aradığın tüm cevaplar Ağırsağlam’da mevcut. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
| Tesekkurler. Bakayım oraya da |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Merhaba, 2 yıl kadar önce bir spor hekimi ile görüştüğümde ortalama sağlıklı bir kişi haftada 3 defa spor yapsa yeterli demişti. Tabi bu günlerde yapılacak hareketlerin sayısı ve düzeni de önemli. Her bir hareketten 15'er adet 3 set yapmak yeterli demişti. Tabi ısınma hareketleri olmazsa olmaz. Önerim, bir spor hekimine başvurup detaylı bilgi alın, kalıcı sağlık sorunlarıyla başbaşa kalmayın. Ayrıca kan, efor testi gibi çeşitli testleri yaptırmanızda da fayda var. Siz farkında olmasanız da gizliden bir rahatsızlığınız olabilir. Bilinçli yaptığınız sürece spor sağlıktır. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Tamamdir hocam araştırayım. Cevap için teşekkürler |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kırmızımercimek
| Rica ederim. Bu arada, haftada 3 gün derken bu günleri haftaya yaymak lazım, art arda olmayacak. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Tsikalgo Okoronkwo
| Bende oyle planliyordum hocam. Simdilik sadece haftasonlari gidebiliyorum. Ilerleyen süreçte p.tesi cars cuma aksamlari gotmeye calisacagim kismetse |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @kırmızımercimek
|
Fitness olayı daha yeniyse haftada 2 gün fena değil bence, ideal. Biraz tempo yakaladıktan sonra sayıyı yükseltirsin zaten  Ama sana tavsiyem art arda 2 gün yapmak yerine 1 gün arayla dinlenerek yapman, cidden daha yararlı oluyor  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 2 güne arnold olursun sen canim merak etme |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Sadece haftasonlari bos olduğum için ardarda yapabiliyorum mecburen. Tavsiyen icin teşekkür ederim hocam |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Marcelo Bielsa
 |
| İlk önce bence bir kilo ver. 87 kilo yakışmaz o boya. En fazla 80 olman lazım. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Doğru diyosun hocam,yemeği azalttım,abur cubur yemiyorum. Genelde hızlı kilo alip veriyorum zaten. 1 ayda 6 kilo vermişligim var. Önümüzdeki 2 ay sonunda 80 olsam kısa vadede yeter. Kilomu 75-77 civarına çekmek istiyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @F.Dosto
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tsikalgo Okoronkwo -- 31 Ağustos 2018; 22:19:15 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >